Pozitivno razmišljanje pomaže vam da živite dulje

Studija iz 2019. pokazala je da vam pozitivno razmišljanje pomaže da živite dulje, čak i ako možete živjeti više od 85 godina.

Pozitivno razmišljanje vam stoga može dati mnogo zdravstvenih dobrobiti, kao i pomoći u smanjenju stresa i rizika od bolesti srca i mnogih drugih bolesti. Konkretno, pozitivno razmišljanje pomaže produljiti život i poboljšati kvalitetu života.

Prednosti pozitivnog razmišljanja

Istraživanja su pokazala da mladi koji uvijek pozitivno razmišljaju o svom zdravlju umjesto straha od starenja povećavaju snagu volje mozga da produže život. Evo nekoliko pozitivnih bodova koje ćete dobiti ako razmišljate optimistično.

Produžite prosječni životni vijek

Prema studiji na Sveučilištu Harvard, žene s pozitivnim mislima imaju tendenciju da smanje rizik od umiranja od određenih bolesti kao što su rak, kardiovaskularne bolesti, bolesti dišnog sustava, moždani udar itd.

Istraživanja također pokazuju da je razlog zašto mogu produžiti svoj životni vijek to što su svjesniji provođenja zdravog načina života od ljudi koji su uvijek zabrinuti zbog bolesti. Uvijek održavaju redovitu rutinu vježbanja, pravilno se hrane i imaju bolju kvalitetu sna.

Pozitivno razmišljanje može vam pomoći da živite dulje.

Podržava proces oporavka nakon bolesti 

Ako živite s pozitivnom voljom, prevladate li osjećaj da ste žrtva ili da žalite sami sebe, vaš će mozak ići u optimističnom smjeru. Mozak će vas tjerati da ojačate, da se odreknete štetnih navika i ustrajete u borbi protiv bolesti.

U međuvremenu, ako mislite negativno, mozak će oslabiti imunološki odgovor na različita cjepiva i liječenje bolesti će biti teže.

Smanjite rizik od depresije

Simptomi depresije počet će s nizom negativnih misli koje vas sprječavaju da se riješite osjećaja krivnje. Pozitivno razmišljanje pomoći će vam da smanjite mnogo stresa i riješite sve probleme u životu, a time ćete postati optimističniji i voljeti sebe.

Ako uvijek imate negativne misli, vaše će se tijelo naviknuti na te misli i lakše će vam biti. Na primjer, tek ste pokrenuli posao, ali još niste donijeli pozitivne rezultate za projekt u koji ulažete, nezaposleni... Ovakvo razmišljanje postupno će vas učiniti pesimističnima, postati će vam navika i teško ćete se oporaviti. više duhovni.

Spriječiti bolest 

Pacijenti s koronarnom arterijskom bolešću imali su pozitivna poboljšanja u radu srca zahvaljujući optimizmu i tjelesnoj aktivnosti. Jedno je istraživanje pokazalo da su optimistične žene nakon menopauze manje vjerojatno da će imati visok krvni tlak ili dijabetes nego druge žene.

S druge strane, pozitivno razmišljanje također vam pomaže da imate bolje fizičko zdravlje, sprječavajući neke uobičajene prehlade i gripe. Pozitivan duh također doprinosi brzom oslobađanju od boli i bržem oporavku nakon operacije.

Imajte udobniji život

Kad ste u pesimističnom stanju, uvijek ćete osjećati da se morate suočiti s neočekivanim. No ako budete razmišljali optimističnije, ne samo da ćete usporiti tempo starenja i izgledati mlađe, već ćete i život učiniti radosnijim i smislenijim.

Pozitivno razmišljanje čini život ugodnijim i radosnijim.

Savjeti koji će vam pomoći da ostanete pozitivni 

Zdrav način života bit će ključni čimbenik koji će utjecati na vaše razmišljanje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da naizgled negativne stvari pretvorite u pozitivne kako biste uživali u nevjerojatnim zdravstvenim prednostima.

Stvorite zdrav način života

• Redovito vježbajte: trebali biste provoditi vrijeme radeći tjelesne vježbe kao što su kardio, trčanje, vožnja bicikla... Također možete naučiti smiriti svoj um učenjem meditacije, joge ili vježbi snage. poput vježbi s utezima, pilatesa... Trebali biste posvetiti 30 minuta dnevno dobiti najbolji učinak.
• Stalna kontrola tjelesne težine : Ograničite unos masne hrane kao što je brza hrana i visokokalorična hrana kako biste održali zdravu tjelesnu težinu. Umjesto toga, trebate jesti umjereno, jesti povrće, meso, ribu, jaja puna hranjivih tvari i energije potrebne za tijelo.
• Brinite o svom tijelu: Ako vam se često javljaju negativne misli, potopite stopala u toplu vodu, opustite se u sauni i otiđite na masažu tijela.
• Ograničite upotrebu stimulansa: trebali biste ograničiti pijenje, pušenje kako biste produžili život do 12-14 godina.
• Ograničite korištenje elektroničkih uređaja: trebali biste ograničiti elektroničke uređaje poput televizora, računala i telefona jer će vas izolirati od svih oko vas.

Pogledajte ove inspirativne citate

Možete se motivirati čitajući citate poznatih ljudi. Na primjer, Michael Korda (UK): “Vjeruj u sebe. Ako to ne učinite vi, onda nitko drugi neće imati razloga za to”.

Pišite dnevnik o lijepim stvarima 

Neka vam postane navika da budete zahvalni drugima tako što ćete bilježiti ono što primite. To će vam pomoći da vidite dobro u drugima i izbjegnete sukobe i zavist.

Pridružite se sportu

Trebali biste naučiti novi hobi kao što je učenje klavira, učenje crtanja itd. Povećanje vaših drugih sposobnosti pomoći će vam da se osjećate vrijednim i sigurnim.

Pridružite se rekreativnom sportu kako biste shvatili vlastitu vrijednost.

Osim gore navedenih metoda, također biste trebali izgraditi puno odnosa s ljudima oko sebe. Širenje vaše mreže pomoći će vam da vidite tko su optimistični ljudi od kojih možete učiti, a time ćete se osjećati energičnije i sretnije.