6 razloga zašto bi trudnice trebale jesti grejp svaki dan
aFamilyToday Health - Prehrana je važan čimbenik u zaštiti i poboljšanju zdravlja trudnica i njihove nerođene bebe. Dakle, je li dobro za trudnice jesti grejp?
Pitanje: Je li očitanje krvnog tlaka 100/70 visoko ili nisko?
Očitanja krvnog tlaka jedan su od pokazatelja koji pomažu općenito odražavati zdravlje osobe. Dakle, je li očitanje krvnog tlaka 100/70 visoko ili nisko? Pronađimo odgovor kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday!
Različite dobne skupine imat će različite pragove za normalna očitanja krvnog tlaka. Međutim, postoji zajednička razina, a kada su očitanja krvnog tlaka osobe iznad ili ispod tog praga, smatra se da njihova dob određuje zdravstveno stanje.
Što je krvni tlak?
Indeks krvnog tlaka predstavlja krvni tlak koji djeluje na arterije kako bi krv dovela do svih dijelova tijela, krvni tlak mora ostati stabilan kako bi se stvorila cirkulacija krvi koja prenosi kisik i hranjive tvari do svih stanica. , tako da održavate stabilna očitanja krvnog tlaka važno je.
Očitanja krvnog tlaka mogu varirati u različito vrijeme, a na njih također utječu mnogi čimbenici. Većina očitanja krvnog tlaka tijekom dana bit će viša nego noću, najniži krvni tlak je od 1 do 3 sata ujutro, a najviši od 8 do 10 sati. Osim toga, kod pretjeranog rada, promjene u prehrani, psihologiji ili cirkadijalnom ritmu također utječu na promjenu očitanja krvnog tlaka.
Krvni tlak često varira, pa ljudi obično uzimaju prosječni broj
Međutim, faktori utjecaja neće uzrokovati preveliku promjenu krvnog tlaka. Radi lakšeg testiranja uveden je pojam srednjeg krvnog tlaka. Ako je vaš krvni tlak iznad ove prosječne vrijednosti, možda imate povećani rizik od određenih stanja krvnog tlaka ili bolesti srca .
Dva parametra krvnog tlaka koji se koriste su dijastolički i sistolički krvni tlak. Obično je sistolički krvni tlak viši od dijastoličkog tlaka.
Što je normalno očitanje krvnog tlaka?
Kod odrasle osobe normalan krvni tlak bi izgledao ovako:
- Sistolički krvni tlak: Manji od 120 mmHg.
- Dijastolički krvni tlak: Manji od 80 mmHg.
Pacijent ima hipertenziju 1. stupnja kada je očitanje krvnog tlaka veće ili jednako 140/90 mmHg, 2. stupnja kada prelazi 160/100 mmHg.
Međutim, kao što je gore navedeno, normalna očitanja krvnog tlaka razlikuju se ovisno o dobi. Konkretno poput:
- Normalno očitanje krvnog tlaka dojenčadi od 1 do 12 mjeseci je 75/50 mmHg, a najviše može doseći 100/70 mmHg.
- Normalno očitanje krvnog tlaka djece od 1 do 5 godina je 80/50 mmHg, najviše 110/80 mmHg.
- Normalno očitanje krvnog tlaka djece od 6 do 13 godina je 85/55 mmHg, najviše može doseći 120/80 mmHg.
- Normalni indeks krvnog tlaka djece od 13-18 godina je 95/60 mmHg, najviši može doseći 104/70 mmHg.
- Normalno očitanje krvnog tlaka kod osoba od 18 do 60 godina je 117/77 mmHg, minimalno 105/73 mmHg, najviše 120/81 mmHg.
- Indeks normalnog krvnog tlaka starijih osoba iznad 60 godina prilično je visok u prosjeku i iznosi 134/87 mmHg te postupno raste s godinama.
Krvni tlak starijih osoba obično je prilično visok
Je li krvni tlak 100/70 visok ili nizak? Kao gore navedene informacije, može se vidjeti da je krvni tlak od 100/70 normalan za odraslu osobu.
Za prevenciju visokog krvnog tlaka , osobito kod starijih osoba, vrlo je važno redovito kontrolirati krvni tlak. Obično je mjerenje krvnog tlaka također prisutno u kategoriji osnovnog fizikalnog pregleda. Osobe s visokim krvnim tlakom ili rizikom od hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti trebaju se redovito kontrolirati kod kuće.
Kada je krvni tlak nenormalno visok, pacijent treba odmah otići liječniku radi pravovremene intervencije ako je potrebno. Obratite posebnu pozornost na simptome visokog krvnog tlaka kao što su: tinitus, vrtoglavica, vruće lice, otežano disanje, gubitak vida, povraćanje, itd. Ako se ne intervenira rano, visoki krvni tlak može dovesti do infarkta miokarda, zatajenja srca, cerebrovaskularnog inzulta itd.
Kako održavati zdrava očitanja krvnog tlaka?
Mnogo je uzroka visokog krvnog tlaka, a ako ga ne kontrolirate dobro, možete se suočiti s mnogim opasnim zdravstvenim komplikacijama. Evo nekoliko stvari koje trebate učiniti kako biste održali stabilan krvni tlak:
Jedite zdravo kako biste održali stabilan krvni tlak
Dnevna prehrana ima veliki utjecaj na indeks krvnog tlaka, tako da treba biti ravnoteža nutritivnih komponenti zajedno, ravnoteža tvari:
- Mast.
- Škrob.
- Protein.
- Vlakno.
- Vitamini i minerali.
Osim toga, prilikom pripreme hrane treba ograničiti i upotrebu soli (natrija), slano je jedna od navika koje lako dovode do visokog krvnog tlaka.
Konzumiranje previše soli jedan je od uzroka visokog krvnog tlaka
Redovita tjelovježba dobra je za zdravlje
Redovita tjelovježba i tjelesni trening uvijek se preporučuju za poboljšanje zdravlja, postizanje dobre otpornosti ljudskog tijela. Kako biste spriječili visoki krvni tlak, kao i niz drugih bolesti, trebali biste redovito vježbati.
Možete odabrati svoje omiljene sportove, vježbati oko 5 puta tjedno, svaki trening po 30 minuta kako biste izgradili zdravo tijelo, stabilan krvni tlak i održavali formu. Osobe s visokim krvnim tlakom ili bolestima srca trebaju se posavjetovati s liječnikom kako bi odabrali pravi sport.
Nadamo se da će kroz gornji članak koji aFamilyToday Blog sažima čitatelji moći bolje razumjeti indeks krvnog tlaka kao i kako provjeriti i održavati stabilan i zdrav krvni tlak.
Neočekivane prednosti kada trudnice idu na masažu
aFamilyToday Health - Možda ne znate, masaža u trudnoći je potencijalno sredstvo protiv bolova, pojačavajući osjećaj opuštenosti i ugode za tijelo trudne majke.
Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Jesu li želučani antacidi sigurni za trudnice?
aFamilyToday Health - Trudnice moraju naučiti informacije i kako pravilno koristiti želučane antacide kako bi ograničile druge moguće zdravstvene probleme.
Pitanje: Koje bolesti pomaže u prevenciji cjepiva 5-u-1?
U skladu sa svojim imenom, 5-u-1 cjepivo je kombinirano cjepivo koje pomaže u prevenciji 5 opasnih bolesti, testirano i licencirano od strane Svjetske zdravstvene organizacije - WHO za upotrebu kod djece od 6 tjedana do prije 5 godina. Posebno u proširenom programu imunizacije, ovo cjepivo 5 u 1 uvršteno je i na popis besplatnih cjepiva za djecu. Dakle, koje bolesti 5-u-1 cjepivo pomaže spriječiti?
Je li upalna bolest crijeva zarazna?
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
Što je MRI lubanje? Upute za očitavanje rezultata magnetske rezonancije mozga
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Mora li virusna groznica apstinirati od vjetra?
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Prijedlozi kako sačuvati gac voće uvijek žarko crveno
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Kako učinkovito ublažiti astmu i otežano disanje
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Trudnice s bolovima u preponama što učiniti?
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Štetni učinci nepravilnog korištenja menstrualne čašice
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Dojiljama nedostaje kalcija i kako majci i djetetu osigurati odgovarajuću količinu kalcija
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Koji je najtočniji način provjere nedostatka kalcija?
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.