Nizak kalcij treba jesti za brzo oporavak zdravlja? Današnji članak pomoći će vam odgovoriti na pitanja o ovom problemu, molimo vas da ga odmah pogledate!
Niska razina kalcija uobičajeno je stanje kod ljudi s nedostatkom kalcija u prehrani ili zato što je sposobnost tijela da apsorbira kalcij smanjena zbog nedostatka vitamina D. Dakle, što bi ljudi s niskom razinom kalcija trebali jesti da brzo oporave zdravlje? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Koji su znakovi niske razine kalcija?
Hipokalcemija obično počinje simptomima kao što su utrnulost usana, jezika, vrhova prstiju i nožnih prstiju. Slijede kontrakcije mišića po cijelom tijelu, grčevi mišića u šakama stvarajući znak "ruke primalje" (prsti se ne ispruže). Ako se grč dogodi u nozi, stvara se "otisak pedale" (stopalo se ispruži kao da vozite bicikl).
Smanjenje kalcija također sužava mišiće lica i tijela, uzrokujući bol i grčeve dišnih mišića uzrokujući poteškoće s disanjem. Teži slučajevi mogu uzrokovati generalizirane ili žarišne konvulzije. Obično ljudi s niskim kalcijem također imaju očite znakove kao što su svađe, ljutnja, tuga, stres, umor, groznica itd.
Što bi trebali jesti ljudi s niskim kalcijem?
Prema stručnjacima, nedostatak kalcija u krvi može se popraviti pravilnom prehranom. Dakle, što bi ljudi s niskim kalcijem trebali jesti? Evo nekih namirnica koje biste trebali dodati svakodnevno:
1. Žitarice
Neke žitarice poput pšenice, kukuruza, riže... namirnice su koje sadrže velike količine kalcija. Osim toga, sadrži puno proteina, energije i važan je izvor vlakana. Većina jela od žitarica koristi se svakodnevno kao što su bijela riža, pšenična kaša, zobena kaša....
Žitarice - Što trebaju jesti osobe s niskim kalcijem?
2. Zob
Zob je jedna od namirnica na popisu namirnica s niskim sadržajem kalcija. U 100 g ječma sadrži 54 mg kalcija. Osim toga, zob također osigurava veliku količinu drugih vitamina i minerala kao što su mangan, fosfor, vitamini B skupine, željezo, magnezij i cink.
Konzumiranje zobi pomoći će u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi. Zob je bogata proteinima, mastima i dobrim beta glukanom. Količina topivih vlakana blagotvorno djeluje na zdravlje. Jela od zobi su zobena kaša, svježa krem juha od zobi, zob pomiješana s jogurtom, zob kuhana s bundevom,...
3. Tofu
Tofu je bogat izvor kalcija za tijelo. Osim toga, tofu također sadrži mnoge proteine i esencijalne aminokiseline za tijelo. U isto vrijeme, također osigurava druge bitne hranjive tvari za tijelo kao što su masti, ugljikohidrati i mnogi drugi vitamini i minerali.
Svakodnevna konzumacija tofua ne samo da osigurava veliku količinu kalcija za tijelo, već također smanjuje rizik od bolesti kao što su bolesti srca, rak dojke, osteoporoza ...
4. Jaja
U 100 g kokošjih jaja obično se nalazi oko 50 mg kalcija. Osim toga, jaja sadrže i vitamin D koji pomaže u povećanju apsorpcije kalcija u tijelu.
Štoviše, 1 jaje sadrži do 13 različitih vitamina i minerala. Bjelanjci sadrže nešto proteina, riboflavina i selena. I kolin, lutein i zeaksantin, antioksidansi koji se nalaze u žumanjku.
Jaja tijelu osiguravaju kalcij i mnoge druge hranjive tvari
5. Sezamove sjemenke
Bogatstvo kalcija u sjemenkama sezama pomoći će u nadopunjavanju velike količine kalcija za ljudsko tijelo. Osim toga, sjemenke sezama također sadrže hranjive tvari važne za rad imunološkog sustava kao što su cink, selen, željezo, vitamin B6 i vitamin E. Redovita konzumacija sjemenki sezama pomoći će u kontroli razine šećera u krvi, borbi protiv bolesti. stvaranje stanica i snižavanje kolesterola u krvi.
6. Sardine
Sardine su jedan od najboljih izbora na popisu što jesti s niskim sadržajem kalcija. Ova hrana je vrlo pogodna za osobe koje ne podnose laktozu, alergične na mlijeko ili trebaju više kalcija u prehrani. Osim toga, sardine sadrže i mnoge druge korisne minerale kao što su niacin, kalij, magnezij, cink, fosfor...
7. Bakreni rak
Bakreni rak je jedna od najpopularnijih namirnica kad ljudi ne znaju što jesti kad ne znaju što jesti. U 100 g poljskog raka pomoći će osigurati oko 5000 mg kalcija za tijelo. Osim toga, poljski rakovi također osiguravaju proteine , omega-3 masti i razne vitamine i minerale.
8. Amarant
Svježi listovi amaranta sadrže puno kalcija, vitamina A, B, C i organizmu potrebnih minerala. Konzumiranje amaranta pomoći će u toniziranju krvi, borbi protiv zatvora i učinkovitom antioksidansu. Jela od amaranta kao što su juha od amaranta kuhana sa mljevenim mesom, prženi amarant sa škampima, kaša od lignji sa amarantom, prženi amarant sa dinjom,....
9. Kelj
U 100g kelja sadrži oko 150mg kalcija, osim toga, sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput vitamina A, K, C, B6, mangana, kalija, magnezija, željeza i fosfora. Osim toga, kelj sadrži i antioksidanse. Jaka oksidacija tvari poput kvercetina i kemferola imaju mnoge korisne učinke na zdravlje. Lutein i zeaksantin značajno smanjuju rizik od makularne degeneracije i katarakte.
10. Sezam/umak od sezama
Soja iz sjemenki sezama sadrži obilan sadržaj kalcija za tijelo. Soja umak od crnog sezama osigurat će kalcij u obliku koji se lako apsorbira i dobar je za probavni sustav. Stoga je pasta od sezama savršen izbor kada se pitate što jesti za snižavanje kalcija.
Umak od sezama možete koristiti za umakanje ili koristiti za mariniranje namirnica prije obrade kao što je govedina na žaru marinirana umakom od sezama, riba sa umakom od sezama, salata od špinata sa umakom od sezama,..
11. Ja
Ovo je jedno od voća koje je bogato kalcijem. Osim toga, tamarind donosi i mnoge druge zdravstvene dobrobiti kao što su protuupalne infekcije kože, prevencija pretilosti, liječenje zatvora, pročišćavanje krvi,...
Tamarind je voće bogato kalcijem
12. Quat
Kumkvat je također kiselo voće koje sadrži dosta kalcija. Osim toga, kumkvati također pružaju mnoge dobre hranjive tvari za tijelo poput vitamina C, vitamina A, vitamina B2, željeza, magnezija... Kumkvati imaju učinak hlađenja, detoksikacije, protuupalni učinak, sprječavaju pretilost i smanjuju nakupljanje masnoće u krvi. .
Gore su neke informacije o tome što jesti za smanjenje kalcija . Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija i da znate kako se brinuti za svoje zdravlje!
Kalcij u tijelu ima važnu ulogu u kontrakciji mišića, sudjeluje u zgrušavanju krvi i prijenosu živaca. Stoga, kada hipokalcemija može biti opasno za pacijenta. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste naučili o prvoj pomoći za hipokalcijemiju!
Kada tijelo ne dodaje dovoljno kalcija, to će dovesti do nedostatka kalcija, uzrokujući hipokalcijemiju kod ljudi. Dakle, kada gubitak kalcija treba učiniti i kako ograničiti ovu situaciju, saznajmo kroz ovaj članak.
Otporne trake jedan su od jeftinih i praktičnih alata za podršku u teretani, tako da mnogi ljudi odlučuju podržavati vježbe s većom učinkovitosti. Korištenje otpornih traka također je jedna od metoda pomoći krugu 3 da postane veći i čvršći. Možete raditi jednostavne i učinkovite vježbe za stražnjicu s otpornim trakama kod kuće.
Bol u koljenima jedna je od najčešćih bolesti kako u svijetu tako i kod nas. Bolest, ako se ne liječi rano, može lako dovesti do paralize. Za dobro upravljanje bolovima u koljenu, pacijenti moraju razviti dugoročnu strategiju liječenja. Osim toga, naširoko se primjenjuje uporaba lijekova s glukozaminom za potporu liječenju problema s kostima i zglobovima. Naučimo više o tome zajedno.
Iako biljka raste samonikla, poznata je kao lijek za mnoge bolesti. Konkretno, ova biljka također ima sposobnost izuzetno učinkovitog liječenja prijeloma. Dakle, koja je prava priča o biljci koja liječi slomljene kosti?
Posjedovanje visine daje vam mnoge prednosti u izgledu i mogućnostima za karijeru. Stoga mnogi ljudi žele biti viši čak i za nekoliko centimetara i aktivno traže mnoge metode vježbanja kako bi postigli taj cilj, uključujući i pilates. Redovito vježbanje pilates vježbi za povećanje visine dolje pomoći će da se vaš stas značajno promijeni.
Jeste li zabrinuti jer ne znate imate li bolove u ramenu i imate li škripavi zvuk koji upozorava na opasne bolesti? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na škripavu bol u ramenu.
Pronalaženje učinkovitog lijeka za ublažavanje bolova u ramenu uvijek je briga mnogih ljudi. Dakle, koji je najučinkovitiji lijek za bol u ramenu, doznajmo kroz naš članak!
Izlučivanje krvi i sluzi česta je pojava kod osoba sa zatvorom, hemoroidima ili ozbiljnijom ulceroznom bolešću, kolorektalnim rakom. Ovisno o uzroku, liječnik može propisati lijekove ili operaciju.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Bol u oku od lema može se potpuno izliječiti uz nekoliko jednostavnih savjeta. Međutim, znate li kako izliječiti bol u očima od zavarivanja, ako ne, ne propustite članak u nastavku.
Nakon operacije rascjepa nepca, hoće li dijete prestati govoriti ili ne pitanje je mnogih roditelja. Iako je dijete imalo operaciju rascjepa nepca, dijete još uvijek može govoriti šuškavo, u ovom trenutku roditelji bi trebali odvesti bebu u bolnicu kako bi liječnik utvrdio stanje i imao rješenje.
