Promjene u prehrani pomoći će u smanjenju i kontroli masnoće u krvi u tijelu, a time i u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kontrolirajte visoke masnoće u krvi
Promjene u prehrani pomoći će u smanjenju i kontroli masnoće u krvi u tijelu, a time i u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Kontrola povišenih lipida u krvi bez lijekova ovisi o 3 koraka, a 2 od njih uključuju promjene u prehrani. Osobe s povišenom masnoćom u krvi trebaju jesti manje masnoće; Jedite manje škroba, šećera i povećajte tjelovježbu. Konzumacija određenih vrsta ribe također smanjuje povišene masnoće u krvi.
Niskokalorična dijeta
Gubitak težine primjenom niskokalorične dijete pomoći će u smanjenju masnoća u krvi
Prema izvješću Državnog sveučilišta Kansas o "visokim lipidima u krvi", visoke razine masti u krvi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, čak i ako je razina kolesterola u krvi u normalnom rasponu. Ako su vam lipidi u krvi 150 mg/dL ili viši, izloženi ste riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Gubitak težine primjenom niskokalorične dijete pomoći će u smanjenju razine masnoća u krvi. Studija Nacionalnog instituta za zdravlje pokazala je djelovanje niskokalorične dijete. Držao sam 2 dijete s niskim udjelom masti i 2 dijete s visokim udjelom masti. Sve četiri dijete bile su označene i imale su manje kalorija od trenutne dijete sudionika istraživanja. Svaka dijeta s niskim ili visokim udjelom masti sadržavala je 10% više ugljikohidrata i 10% manje proteina od ostalih dijeta s niskim ili visokim udjelom masti.
Dijeta s malo ugljikohidrata – pomaže u kontroli masnoće u krvi
Niskokalorična dijeta temelji se na postotku škroba koji čini 35-65% ukupno apsorbiranih kalorija, ali nutricionisti također kažu da niskokalorična dijeta značajno smanjuje postotak masnoće u krvi. To je kombinacija konzumiranja puno mesa i masnih jaja s voćem, kruhom, žitaricama i rižom koji sadrže manje škroba. Načelo je da će škrob i šećer sadržan u škrobu povećati šećer u krvi, povećati masnoću u krvi, povećati težinu i rizik od kardiovaskularnih bolesti uključujući kontrolu masnoće u krvi.
Profesor Robert Atkins rekao je da, iako je visoka masnoća u krvi vodeći uzrok kardiovaskularnih bolesti, stopa masnoće u krvi će se vrlo brzo smanjiti u prvom mjesecu primjene dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Među onima koji su bili na dijeti s malo ugljikohidrata, jedan je imao smanjenje kolesterola sa 134 na 31 mg/dL, unatoč tome što je 3 mjeseca jeo dijetu s visokim udjelom masti.
Prehrana bogata masnom ribom
Masne ribe kao što su bogate omega-3 masnim kiselinama su: brancin, iverak, haringa, skuša, losos, ... pomažu stabilizirati masnoće u krvi
Ljudi koji tijekom života jedu mnogo masne ribe imaju nisku razinu kolesterola. Dr. Kenneth Cooper naveo je eskimsku i japansku prehranu i niske razine kolesterola kao rezultat omega-3 masti u ribi. Izvori hrane bogati omega-3 masnim kiselinama su: brancin, iverak, haringa, skuša, losos, sardine, tuna,...
Stopa lipida u krvi smanjena je za 64-79% kod onih koji su jeli puno Omega-3 masnih kiselina.
Dodajte Momega i Womega
Momega (za muškarce) i Womega (za žene) oralne tablete proizvedene u Danskoj, koje sadrže Omega-3, vitamin K2, ekstrakt kakaovca, ekstrakt Spiruline i vitamin D3, imaju sljedeće učinke:
- Ograničiti aterosklerozu, osobito koronarnih arterija
- Kontrolirajte masnoće u krvi
- Spriječite visok krvni tlak
- Smanjite rizik od moždanog udara i cerebrovaskularnog inzulta
- Prevencija i podrška u liječenju kardiovaskularnih bolesti
- Hrani oči, njeguje mozak
Bao Bao
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
