Promjene u prehrani pomoći će u smanjenju i kontroli masnoće u krvi u tijelu, a time i u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kontrolirajte visoke masnoće u krvi
Promjene u prehrani pomoći će u smanjenju i kontroli masnoće u krvi u tijelu, a time i u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Kontrola povišenih lipida u krvi bez lijekova ovisi o 3 koraka, a 2 od njih uključuju promjene u prehrani. Osobe s povišenom masnoćom u krvi trebaju jesti manje masnoće; Jedite manje škroba, šećera i povećajte tjelovježbu. Konzumacija određenih vrsta ribe također smanjuje povišene masnoće u krvi.
Niskokalorična dijeta
Gubitak težine primjenom niskokalorične dijete pomoći će u smanjenju masnoća u krvi
Prema izvješću Državnog sveučilišta Kansas o "visokim lipidima u krvi", visoke razine masti u krvi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, čak i ako je razina kolesterola u krvi u normalnom rasponu. Ako su vam lipidi u krvi 150 mg/dL ili viši, izloženi ste riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Gubitak težine primjenom niskokalorične dijete pomoći će u smanjenju razine masnoća u krvi. Studija Nacionalnog instituta za zdravlje pokazala je djelovanje niskokalorične dijete. Držao sam 2 dijete s niskim udjelom masti i 2 dijete s visokim udjelom masti. Sve četiri dijete bile su označene i imale su manje kalorija od trenutne dijete sudionika istraživanja. Svaka dijeta s niskim ili visokim udjelom masti sadržavala je 10% više ugljikohidrata i 10% manje proteina od ostalih dijeta s niskim ili visokim udjelom masti.
Dijeta s malo ugljikohidrata – pomaže u kontroli masnoće u krvi
Niskokalorična dijeta temelji se na postotku škroba koji čini 35-65% ukupno apsorbiranih kalorija, ali nutricionisti također kažu da niskokalorična dijeta značajno smanjuje postotak masnoće u krvi. To je kombinacija konzumiranja puno mesa i masnih jaja s voćem, kruhom, žitaricama i rižom koji sadrže manje škroba. Načelo je da će škrob i šećer sadržan u škrobu povećati šećer u krvi, povećati masnoću u krvi, povećati težinu i rizik od kardiovaskularnih bolesti uključujući kontrolu masnoće u krvi.
Profesor Robert Atkins rekao je da, iako je visoka masnoća u krvi vodeći uzrok kardiovaskularnih bolesti, stopa masnoće u krvi će se vrlo brzo smanjiti u prvom mjesecu primjene dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Među onima koji su bili na dijeti s malo ugljikohidrata, jedan je imao smanjenje kolesterola sa 134 na 31 mg/dL, unatoč tome što je 3 mjeseca jeo dijetu s visokim udjelom masti.
Prehrana bogata masnom ribom
Masne ribe kao što su bogate omega-3 masnim kiselinama su: brancin, iverak, haringa, skuša, losos, ... pomažu stabilizirati masnoće u krvi
Ljudi koji tijekom života jedu mnogo masne ribe imaju nisku razinu kolesterola. Dr. Kenneth Cooper naveo je eskimsku i japansku prehranu i niske razine kolesterola kao rezultat omega-3 masti u ribi. Izvori hrane bogati omega-3 masnim kiselinama su: brancin, iverak, haringa, skuša, losos, sardine, tuna,...
Stopa lipida u krvi smanjena je za 64-79% kod onih koji su jeli puno Omega-3 masnih kiselina.
Dodajte Momega i Womega
Momega (za muškarce) i Womega (za žene) oralne tablete proizvedene u Danskoj, koje sadrže Omega-3, vitamin K2, ekstrakt kakaovca, ekstrakt Spiruline i vitamin D3, imaju sljedeće učinke:
- Ograničiti aterosklerozu, osobito koronarnih arterija
- Kontrolirajte masnoće u krvi
- Spriječite visok krvni tlak
- Smanjite rizik od moždanog udara i cerebrovaskularnog inzulta
- Prevencija i podrška u liječenju kardiovaskularnih bolesti
- Hrani oči, njeguje mozak
Bao Bao
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
