Kao što znate, kada imate ozljedu gležnja, točnije istegnuće, trebate fiksirati zglob omotavanjem zavojem. Dakle, koji su načini zamotavanja uganuća gležnja i koji su koraci? Sljedeći članak će vam odgovoriti na ova pitanja.
Iščašenje gležnja jedna je od najčešćih ozljeda ligamenata koji podupiru kosti u vašem skočnom zglobu. Dakle, da biste stabilizirali zglob dok ligamenti zacjeljuju, trebate omotati gležanj. Sljedeći članak s bloga aFamilyToday pokazat će vam neke načine kako zamotati gležanj kada je uganut.
Kako zamotati uganuće gležnja elastičnim zavojem
Omotavanje zavojima kod iščašenja pomaže stabilizirati zglobove kako bi se ublažila bol i smanjilo oticanje
Najčešće korištena vrsta elastične trake danas je traka marke ACE. Prije izvođenja operacije zavoja potrebno je nekoliko puta provjeriti imate li dovoljno zavoja oko gležnja i stopala te imate spremne škare za rezanje zavoja kada je zavoj gotov. Koraci su sljedeći:
Korak 1: Omotajte oko stopala.
Upotrijebite elastičnu traku za omotavanje oko stopala kako biste bili sigurni da je stopalo ugodno, niti pretijesno niti prelabavo.
Korak 2: Omotajte zavoj prema gore prema peti.
U ovom koraku omotat ćete zavoj preko pete, pričvrstiti zavoj na stopalo, a zatim ga zamotati u obliku strijele.
Korak 3: Napravite točku za traku.
U ovom koraku, nastavit ćete omotati još 2 petlje oko gležnja na vrhu.
Korak 4: Omotajte donji dio stopala dijagonalno.
Nakon što stvorimo točku za zavoj iznad gležnja, ponovno omotamo zavoj ispod stopala dijagonalno.
Korak 5: Prvo omotajte elastičnu traku oko tabana, a zatim je prekrižite u obliku osmice. Učinite to nekoliko puta omotavajući oko stopala i gležnja.
Korak 6: Nastavite omotati zavoj oko noge i gležnja nekoliko puta dok elastična traka ne dosegne gležanj, a zatim škarama odrežite zavoj. Nakon što završite, možete vidjeti da će peta i dalje biti izložena, a gležanj, stopalo i gležanj su zavijeni. Stavite malu vrpcu ili čičak koji dolazi s elastičnom trakom na kraj smotuljka kako biste ga zadržali na mjestu i izbjegli neusklađenost .
Nakon završetka, zavoj mora biti siguran da ne dopušta da se vaš gležanj pomiče, ali ipak ne uzrokuje neugodan osjećaj stezanja jer je pretijesan da krv cirkulira. Ako gore navedeni zahtjevi nisu ispunjeni, trebate ukloniti zavoj i pokušati ponovno.
Kako pravilno omotati ljepljivu traku kada je uganut gležanj
Zavoj je neophodna metoda kada je uganut gležanj
Redovito omotavanje ljepljivom trakom pomoći će vam da ograničite i smanjite ozljede tijekom intenzivnog vježbanja kao što je bavljenje sportom. Čak i ako se dogodi sudar na terenu ili rano osjetite bolove u mišićima i zglobovima tijekom vježbanja, možete odmah nastaviti s omotanjem zavoja za gležanj kako biste spriječili ozbiljnije ozljede poput artritisa . Ovdje ćemo vam pokazati kako omotati ljepljivom trakom kada uganete gležanj.
Omatna traka za gležanj često se mota vodoravno i može se reći da je to najjednostavniji način omotanja zavoja koji štiti mišić od ozljeda. Imajte na umu da se prilikom omatanja zavoja usredotočite na omatanje bolnog dijela kako biste prilagodili silu zatezanja ili otpuštanja i učinili da se noga osjeća ugodno jer će prečvrsto omatanje zavoja izazvati nelagodu ili može uzrokovati veću bol, ako je prelabav, neće raditi bilo.
Kinetički zavoj za uganuće gležnja
Zavoj za uganuće gležnja poboljšava oporavak od ozljede
Kineziološki zavoji ili KT izrađeni su od pamuka i medicinskog akrilnog ljepila . Koraci za ovu metodu su sljedeći:
Korak 1: Otrgnite komad trake dovoljno dugo da omotate zavoj s jedne strane gležnja, ispod stopala i gore s druge strane gležnja.
Korak 2: Sjednite sa stopalima pod pravim kutom u odnosu na potkoljenice.
Korak 3: Postavite sredinu trake niz donji dio stopala duž prostora između pete i luka. Čvrsto pritisnite i uklonite papir.
Korak 4: Podignite jedan kraj zavoja do gležnja i nastavite nježno pritiskati, ali izbjegavajte stvaranje mjehurića zraka ispod zavoja.
Korak 5: Ako počinjete omotati zavoj s unutarnje strane gležnja, okrenite gležanj prema van tako da koža bude lagano rastegnuta.
Korak 6: Stavite traku na drugu stranu gležnja i ako počnete omatati unutarnjom stranom gležnja, okrenite gležanj prema unutra dok stavljate traku prema van.
Korak 7: Uzmite drugi zavoj i omotajte ga oko gležnja i tetive zajedno s vrhom pete.
Korak 8: Nakon omatanja osjetit ćete lagano rastezanje koje će vas podsjetiti da ne pomičete previše gležanj.
Napomene o tome kako omotati zavoje kada su uganuti gležnjevi
Zavoj ne smije biti prečvrsto omotan jer to može ograničiti protok krvi u ranu, spriječiti proces zacjeljivanja tendonitisa i moguće oštetiti tkivo vašeg stopala.
Zavoj ne smije biti prelabav jer će to uzrokovati previše pokreta i spriječiti ligament da dobije potporu koja mu je potrebna za oporavak.
Prije nego počnete zamatati gležanj, pažljivo operite i osušite stopalo, pripremite materijale koji su vam potrebni i odvojite vrijeme za liječenje rane.
Gornji članak je naš dio o tome kako zamotati zavoje kod uganuća gležnja . Nadamo se da će vam informacije u ovom članku biti korisne.
Primjena liječenja želučanog refluksa medom može značajno poboljšati simptome bolesti. Ovdje su 4 jednostavna i učinkovita načina za liječenje refluksa kiseline medom.
Metoda liječenja gastroezofagealnog refluksa istočnjačkom medicinom može se primjenjivati dugoročno, bez izazivanja nuspojava. Pogledajte ova 3 učinkovita lijeka istočnjačke medicine za gastroezofagealnu refluksnu bolest!
Bistra bijela sperma jedan je od čimbenika koji utječu na sposobnost začeća. Pa koja je bolest bijela sperma? Slijedite članak u nastavku da biste razumjeli ovu situaciju.
Infekcija parazitskim crvima česta je bolest koja se javlja na mjestima s lošim sanitarnim uvjetima, posebno u siromašnim i nerazvijenim ruralnim područjima, gdje znanje o prevenciji helminta nije prošireno. Postoje mnoge vrste parazitskih crva u ljudskom tijelu, svaka vrsta ima drugačiji oblik i veličinu te uzrokuje različite simptome infekcije na tijelu domaćina.
Rak prostate česta je bolest muškaraca, osobito onih u srednjoj životnoj dobi. Bolest se razvija kroz faze i svaka faza ima utjecaja na zdravlje i svakodnevni život bolesnika. Dakle, je li rak prostate opasan?
Virusna groznica obično nije previše ozbiljna ako je znate kontrolirati i pažljivo promatrati. U njemu možete izvesti neke učinkovite narodne lijekove za liječenje virusne groznice kod kuće kako biste smanjili neugodne simptome.
Omega je vrlo važan nutrijent za razvoj djece. Omega se dobiva iz 2 različita izvora: životinjskog i biljnog Omega. Pa koja je Omega bolja? Pratite članak u nastavku.
Kako se riješiti ružičastog oka pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju nakon što se razbole. Prema riječima stručnjaka, ako ne brinete o svojim očima na pravi način, rizik od ponovnog oboljenja je vrlo velik jer trenutno ne postoji lijek za ovu bolest.
Delirij ili psihoza je stanje kognitivnog oštećenja, što znači poremećaji mišljenja, pamćenja i zaključivanja.
Trudnice bi trebale imati na umu sljedeće važne prenatalne preglede kako bi proaktivno otišle liječniku na vrijeme, kako bi se rano otkrile i intervenirale tegobe koje nepovoljno utječu na plod.
