Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Tijekom trudnoće majka može dobiti do 20 kg težine. Međutim, nakon poroda višak masnog tkiva ne može se u potpunosti ukloniti, tijelo je također neuredno, zbog čega mnoge žene nemaju više samopouzdanja u svoje tijelo. Zbog specifičnosti porodilja koje moraju brinuti o djeci i dojiti, mršavljenje hranom jedan je od najučinkovitijih načina mršavljenja kod kuće .
Zeleno povrće pomaže majkama da brzo i sigurno povrate težinu nakon poroda
Učinkovito mršavljenje nakon poroda uz zeleno povrće
Skupljanje povrća
Špinat je vrlo koristan za mlade majke koje su tek rodile. Majke koje još doje, kada nakon poroda žele popraviti svoju težinu i višak masnog tkiva, trebaju jesti više juhe od povrća.
Osim toga, vodeni špinat povoljno djeluje i na mlijeko, a zahvaljujući tom redovitom dojenju pomoći će brzom topljenju viška masnoće na trbuhu, učinkovitom mršavljenju bez pretjeranog vježbanja.
Povrće od batata
Povrće od batata sadrži niz vitamina A, vitamina C, mangana, kalija, željeza, vitamina B6..., koji su dobri za zdravlje majke nakon poroda, ali i ubrzavaju probavni proces, pomažući da probava teče glatko nego ikad. time out.
Možete skuhati povrće od batata, skuhati juhu ili pržiti sa svježim, higijenskim mesom kao što su krave, svinje..., jesti svaki dan, oboje blagotvorno djeluje na mlijeko, a i izbjegava uobičajeni zatvor nakon porođaja .
Klice graha
Glavni sastojci u klicama graha uključuju vitamine A, B1, B2, C, PP, minerale aminokiselina, proteine itd., koji ne samo da imaju funkciju liječenja, prevencije stanica raka, detoksikacije tijela, već i regeneracije kože nakon poroda i stimuliraju proizvodnju mlijeka, posebno učinkovito mršavljenje.
Brokula
Sljedeća namirnica koju biste trebali dodati u svoj jelovnik za učinkovito mršavljenje je brokula, povrće koje ne samo da pomaže u mršavljenju, već je i sigurno za zdravlje te pomaže koži da svaki dan izgleda bolje. Stoga biste trebali jesti više ovog povrća svaki dan.
Brokula je bogata kalcijem i vitaminom A, željezom, vitaminom C, kalijem i vlaknima. Uz tako raznolik izvor hranjivih tvari, mršavljenje nakon poroda bit će učinkovito dok majčino tijelo još uvijek ima dovoljno hranjivih tvari, osiguravajući zdravstvenu sigurnost, pomažući tijelu da ostane zdravo.
Potočarka
Učinkovit jelovnik za mršavljenje nakon poroda nezaobilazan je bez potočarke. Ovo je izvor hrane koja pomaže ženama da zadrže vitku figuru.
Potočarka je bogata vlaknima, vitaminima A, B1, B2, C, mastima, željezom, kalcijem i antioksidansima. Vlakna u potočarki pomažu u jačanju probavnog sustava, držeći vas dugo sitim i ograničavajući vašu sposobnost obnavljanja energije.
Vlakna u potočarki pomažu u jačanju probavnog sustava, držeći vas dugo sitim i ograničavajući vašu sposobnost obnavljanja energije
Špinat od povrća
Majke koje ne znaju koje povrće jesti kako bi imale više mlijeka, trebale bi u prehrambeni jelovnik uvrstiti špinat. Ovo će pomoći majkama nakon porođaja da imaju ružičastu kožu, zdravo tijelo, učinkovito smanjuju zatvor.
Inače, špinat kuhan sa zlom piletinom, pomaže u osiguravanju hranjivih tvari i dobro hladi, a također ima i laksativni učinak.
Špinat
Špinat, poznat i kao špinat, smatra se najučinkovitijom namirnicom za mršavljenje za porodilje. Sastojci špinata sadrže puno proteina i aminokiselina koji pomažu u izgradnji mišića, uklanjanju masnoća i potpomažu učinkovito mršavljenje.
Šparoga
Šparoge su zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda koje sadrži spojeve asparagina koji uništavaju masne stanice, smanjuju lipide u krvi te su bogate zdravim nutrijentima. Možete pirjati šparoge s češnjakom ili ih kombinirati s pečenim lososom za bolju nutritivnu vrijednost.
bamija
Bamija je vrlo niskokalorična i sprječava nakupljanje viška masnoće u bicepsima, listovima i trbuhu. Vlakna u bamiji također podržavaju probavni sustav, eliminiraju toksine, podupiru učinkovito mršavljenje. Vitamini A, C, E, tiamin, niacin, folat, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, željezo i cink..., u bamiji su sve bitne hranjive tvari za zdravlje majke i bebe.
Neke stvari morate imati na umu kada nakon poroda mršavite uz zeleno povrće
Dodatak zelenog povrća za mršavljenje nakon poroda pravi je izbor za hranjivi obrok i pomaže majci da sigurno smrša. Međutim, evo nekih stvari koje trebate i ne trebate imati na umu kako biste povećali učinkovitost mršavljenja:
Hranu s visokim udjelom masti i škroba trebali biste zamijeniti niskokaloričnim povrćem
Osim gore navedenog povrća koje je pogodno za mršavljenje i mlijeko, trebali biste također izbjegavati povrće koje ima učinak na mršavljenje, ali nije korisno za opskrbu mlijekom, poput:
Nadamo se da vam gornji članci mogu pomoći da shvatite koje povrće jesti da biste sigurno, učinkovito i brzo smršavili. Osim toga, nadam se da već znate kako svom djetetu dodati hranjivo povrće i da više ne morate brinuti o težini.
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
Joga je sport koji zahtijeva puno snage i energije. U tom procesu tijelo je vrlo osjetljivo na dehidraciju. Dakle, kako želite pravilno piti vodu dok vježbate jogu da biste poboljšali učinkovitost?
Vađenje umnjaka tijekom trudnoće obično je vrlo ograničeno, mogu postojati neke negativne nuspojave za majku i dijete. Prije nego što to učinite, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
