Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Tijekom trudnoće majka može dobiti do 20 kg težine. Međutim, nakon poroda višak masnog tkiva ne može se u potpunosti ukloniti, tijelo je također neuredno, zbog čega mnoge žene nemaju više samopouzdanja u svoje tijelo. Zbog specifičnosti porodilja koje moraju brinuti o djeci i dojiti, mršavljenje hranom jedan je od najučinkovitijih načina mršavljenja kod kuće .
Zeleno povrće pomaže majkama da brzo i sigurno povrate težinu nakon poroda
Učinkovito mršavljenje nakon poroda uz zeleno povrće
Skupljanje povrća
Špinat je vrlo koristan za mlade majke koje su tek rodile. Majke koje još doje, kada nakon poroda žele popraviti svoju težinu i višak masnog tkiva, trebaju jesti više juhe od povrća.
Osim toga, vodeni špinat povoljno djeluje i na mlijeko, a zahvaljujući tom redovitom dojenju pomoći će brzom topljenju viška masnoće na trbuhu, učinkovitom mršavljenju bez pretjeranog vježbanja.
Povrće od batata
Povrće od batata sadrži niz vitamina A, vitamina C, mangana, kalija, željeza, vitamina B6..., koji su dobri za zdravlje majke nakon poroda, ali i ubrzavaju probavni proces, pomažući da probava teče glatko nego ikad. time out.
Možete skuhati povrće od batata, skuhati juhu ili pržiti sa svježim, higijenskim mesom kao što su krave, svinje..., jesti svaki dan, oboje blagotvorno djeluje na mlijeko, a i izbjegava uobičajeni zatvor nakon porođaja .
Klice graha
Glavni sastojci u klicama graha uključuju vitamine A, B1, B2, C, PP, minerale aminokiselina, proteine itd., koji ne samo da imaju funkciju liječenja, prevencije stanica raka, detoksikacije tijela, već i regeneracije kože nakon poroda i stimuliraju proizvodnju mlijeka, posebno učinkovito mršavljenje.
Brokula
Sljedeća namirnica koju biste trebali dodati u svoj jelovnik za učinkovito mršavljenje je brokula, povrće koje ne samo da pomaže u mršavljenju, već je i sigurno za zdravlje te pomaže koži da svaki dan izgleda bolje. Stoga biste trebali jesti više ovog povrća svaki dan.
Brokula je bogata kalcijem i vitaminom A, željezom, vitaminom C, kalijem i vlaknima. Uz tako raznolik izvor hranjivih tvari, mršavljenje nakon poroda bit će učinkovito dok majčino tijelo još uvijek ima dovoljno hranjivih tvari, osiguravajući zdravstvenu sigurnost, pomažući tijelu da ostane zdravo.
Potočarka
Učinkovit jelovnik za mršavljenje nakon poroda nezaobilazan je bez potočarke. Ovo je izvor hrane koja pomaže ženama da zadrže vitku figuru.
Potočarka je bogata vlaknima, vitaminima A, B1, B2, C, mastima, željezom, kalcijem i antioksidansima. Vlakna u potočarki pomažu u jačanju probavnog sustava, držeći vas dugo sitim i ograničavajući vašu sposobnost obnavljanja energije.
Vlakna u potočarki pomažu u jačanju probavnog sustava, držeći vas dugo sitim i ograničavajući vašu sposobnost obnavljanja energije
Špinat od povrća
Majke koje ne znaju koje povrće jesti kako bi imale više mlijeka, trebale bi u prehrambeni jelovnik uvrstiti špinat. Ovo će pomoći majkama nakon porođaja da imaju ružičastu kožu, zdravo tijelo, učinkovito smanjuju zatvor.
Inače, špinat kuhan sa zlom piletinom, pomaže u osiguravanju hranjivih tvari i dobro hladi, a također ima i laksativni učinak.
Špinat
Špinat, poznat i kao špinat, smatra se najučinkovitijom namirnicom za mršavljenje za porodilje. Sastojci špinata sadrže puno proteina i aminokiselina koji pomažu u izgradnji mišića, uklanjanju masnoća i potpomažu učinkovito mršavljenje.
Šparoga
Šparoge su zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda koje sadrži spojeve asparagina koji uništavaju masne stanice, smanjuju lipide u krvi te su bogate zdravim nutrijentima. Možete pirjati šparoge s češnjakom ili ih kombinirati s pečenim lososom za bolju nutritivnu vrijednost.
bamija
Bamija je vrlo niskokalorična i sprječava nakupljanje viška masnoće u bicepsima, listovima i trbuhu. Vlakna u bamiji također podržavaju probavni sustav, eliminiraju toksine, podupiru učinkovito mršavljenje. Vitamini A, C, E, tiamin, niacin, folat, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, željezo i cink..., u bamiji su sve bitne hranjive tvari za zdravlje majke i bebe.
Neke stvari morate imati na umu kada nakon poroda mršavite uz zeleno povrće
Dodatak zelenog povrća za mršavljenje nakon poroda pravi je izbor za hranjivi obrok i pomaže majci da sigurno smrša. Međutim, evo nekih stvari koje trebate i ne trebate imati na umu kako biste povećali učinkovitost mršavljenja:
Hranu s visokim udjelom masti i škroba trebali biste zamijeniti niskokaloričnim povrćem
Osim gore navedenog povrća koje je pogodno za mršavljenje i mlijeko, trebali biste također izbjegavati povrće koje ima učinak na mršavljenje, ali nije korisno za opskrbu mlijekom, poput:
Nadamo se da vam gornji članci mogu pomoći da shvatite koje povrće jesti da biste sigurno, učinkovito i brzo smršavili. Osim toga, nadam se da već znate kako svom djetetu dodati hranjivo povrće i da više ne morate brinuti o težini.
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!
Koji je način uspješnog mršavljenja polaganim jedenjem, temeljitim žvakanjem? Jedite polako, dobro žvačite da biste bili učinkoviti? Slijedite sljedeći članak za više informacija o ovoj posebnoj metodi.
