Može li se DHA uzimati s kalcijem?

Kako bi se djeca svestrano fizički i psihički razvijala, majke moraju svojoj djeci unositi potrebne hranjive tvari, od kojih su najvažniji DHA i kalcij. Međutim, mnogi ljudi se pitaju treba li kalcij i DHA uzimati u isto vrijeme.

Kako bi kalcij i DHA djelovali, majke ih trebaju pravilno koristiti, moraju jako dobro razumjeti ta dva minerala, posebno ako se DHA može uzimati s kalcijem i informacijama vezanim uz njih.

Kalcij i DHA dvije su važne hranjive tvari za razvoj male djece

Može li se DHA uzimati s kalcijem?

Kalcij i DHA dvije su hranjive tvari koje igraju iznimno važnu ulogu u tjelesnom i moždanom razvoju djece, posebno:

• Kalcij: vrlo važan nutrijent u formiranju koštanog sustava, stabilizaciji stabilnosti kostiju, zuba, mišića i drugih dijelova tijela. Dječji se organizam zdravo razvija samo kada mu je osigurana potrebna količina kalcija.
• DHA: DHA je nezasićena masna kiselina, puni naziv je dokozaheksaenoična kiselina i pripada skupini omega-3 masnih kiselina. Neophodan je mineral koji pomaže stimulirati moždane stanice, hrani mozak kako bi djeci pomogao da budu pametna, osjetljiva te pospješuje razmišljanje i kreativnost. To je razlog zašto stručnjaci trudnicama, otkako su bile u maternici, trebaju unositi dovoljne količine kalcija i DHA kako bi osigurale prehranu svojih beba.

Pitanje je treba li istovremeno uzimati kalcij i DHA. Prema nutricionistima, kada se uzimaju u isto vrijeme, ova dva minerala nisu nimalo štetna. Dakle, majke mogu potpuno davati svojoj djeci kalcij i DHA istovremeno jer neće biti nikakvih učinaka i nuspojava. Osim toga, majka također može dati djetetu da pije svaku tvar zasebno.

Uzimanje kalcija i DHA u isto vrijeme ima mnogo načina za to, ali među njima je upotreba tableta još uvijek najučinkovitiji način.

Može li se DHA uzimati s kalcijem?

Kako uzimati kalcij i DHA odvojeno?

Kao što je poznato, istodobno uzimanje kalcija i DHA kod djece ne uzrokuje nikakve nuspojave. Osim toga, ove dvije tvari mogu se uzimati i odvojeno prema specifičnim dozama navedenim u nastavku.

Kako pravilno uzimati kalcij?

Majke bi trebale unositi kalcij za djecu  u pravoj dozi prema dobi, piti u pravo vrijeme i provoditi sunčanje za djecu kako bi tijelo najbolje apsorbiralo kalcij. Sukladno tome, potrebe djece za kalcijem prema dobi su sljedeće:

• 0 - 6 mjeseci: 200 mg/dan
• 6 - 12 mjeseci: 260 mg/dan
• 1-3 godine: 700 mg/dan
• 4 - 8 godina: 1000 mg/dan
• 9 - 13 godina: 1300 mg/dan
• 14 - 18 godina: 1300 mg/dan

Najbolje vrijeme za uzimanje kalcija

Imajte na umu da kada uzimate kalcij , majka bi trebala dati bebi piće 1-2 sata nakon jela ujutro kako bi tijelo moglo najbolje apsorbirati kalcij. Budući da je ovo prvi put u danu, djeca će imati priliku puno vježbati kako bi stvorili povoljne uvjete za apsorpciju kalcija.

Uz uzimanje kalcija, roditelji bi također trebali poticati svoju djecu na rano sunčanje kako bi tijelo poboljšalo apsorpciju kalcija. Osim toga, dodavanje u prehranu namirnica bogatih kalcijem poput zelenog lisnatog povrća, slatkog krumpira, škampi i rakova, mlijeka,... također je odličan način da pomognete djeci da brzo odrastu.

Kako uzimati DHA?

Slično kao s dodacima kalcija, roditelji također trebaju obratiti pozornost na dozu DHA prema dobi kako bi pomogli svojoj djeci da učinkovito apsorbiraju hranjive tvari.

Ispravno doziranje suplemenata

• 0 - 1 mjesec: 17 mg/dan.
• 1 - 6 godina: 75 mg/dan.
• > 6 godina: potrebno je aktivno suplementirati DHA za razvoj mozga i povećati koncentraciju i kreativnost kako bi beba postala pametnija.

Kada uzimati DHA?

• "Lakši" od kalcija, DHA ne zahtijeva uzimanje određenog doba dana.
• Roditelji, ne zaboravite samo davati svom djetetu piće u redovitim intervalima i odabrati dosljedno vrijeme.
• Roditelji bi svojoj djeci trebali davati kombinaciju DHA uz obroke.

Vrlo je važno i pravilno uzimanje DHA

Sigurno nakon čitanja gornjeg članka već znate  može li se DHA uzimati s kalcijem . Majke mogu svojoj djeci u potpunosti dati kalcij i DHA istovremeno kako bi uštedjele vrijeme i zadržale potrebne hranjive tvari za apsorpciju u tijelu.