Dijabetes je vrlo opasna bolest jer uvelike utječe na kvalitetu života bolesnika tijekom cijelog života. Čini
Dijabetes je vrlo opasna bolest jer uvelike utječe na kvalitetu života bolesnika tijekom cijelog života. Stoga je zdrav način života od malih nogu najbolji način za smanjenje rizika od dijabetesa.
1. Neki uzroci dijabetesa
Debljanje povećava rizik od dijabetesa
U tijelu pretilosti postoji specifično patološko stanje koje se naziva inzulinska rezistencija. Nakon što jedemo, prilično velika količina šećera apsorbira se u krv krvotokom kroz krvožilni sustav do svih organa u tijelu. Upravo zahvaljujući inzulinu šećer brzo ulazi u stanice i tijelo ga koristi. Stoga je kod pretilih ljudi u početku funkcija proizvodnje inzulina normalna, ali postupno zbog inzulinske rezistencije, broj inzulinskih receptora na staničnoj membrani se smanjuje, funkcija svakog receptora je smanjena. Pojedinačno tijelo također je smanjeno, a receptori koje aktivira inzulin su oštećeni, što dovodi do smanjenja broja transportnih molekula glukoze.
Uredski radnici, sjedeći
Prema nedavnim studijama, ljudi koji moraju raditi sjedilačke poslove kao što je rad u uredima, bolnicama itd. često su skloni dijabetesu, a ti ljudi koji rade sjedilački imaju visoku stopu dijabetesa. 3 puta više od onih koji moraju raditi fizičke poslove .
Crveno meso povećava rizik od dijabetesa tipa 2
Prerađeno crveno meso poput slanine ili hrenovki može povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Što je ova vrsta mesa više prerađena, to je rizik veći. Prema istraživačima, prerađeno meso s konzervansima sadrži visoke razine nitrata, što potencijalno povećava rizik od inzulinske rezistencije.
2. Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa
Pijte čaj i kavu
Istraživači su otkrili da postoji veza između konzumacije kave ili čaja i rizika od dijabetesa. Rezultati 18 studija pokazuju da ispijanje 3 do 4 male šalice kave (ili čaja) dnevno smanjuje rizik od dijabetesa za 25% u usporedbi s osobama koje ne piju kavu.
Usredotočite se na vlakna
Vlakna su ključ za prevenciju dijabetesa. Budući da je vašem tijelu potrebno više vremena za probavu prehrambenih vlakana, a glukoza se proizvodi sporo, to će spriječiti skok šećera u krvi. Stoga biste trebali jesti oko 45-50 grama vlakana dnevno.
Održavajte zdravu težinu
Održavanje zdrave težine važna je mjera za prevenciju dijabetesa. Jer kada imamo višak kilograma, tijelo će imati poteškoća u kontroli šećera u krvi. Prema stručnjacima za dijabetes u SAD-u, ljudi s idealnom težinom mogu smanjiti rizik od dijabetesa za 15-20%.
Vježbajte redovito
Redovito i redovito vježbanje ojačat će rad organa u tijelu, pomažući u preradi šećera u krvi. Istraživanja su također pokazala da vježbanje povećava osjetljivost krvi na inzulin. U isto vrijeme, tjelovježba ima dodatnu korist jer pomaže u mršavljenju i održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim.
Koristite funkcionalnu hranu za kontrolu šećera u krvi
Trenutno na tržištu postoje brojni farmaceutski proizvodi koji vam pomažu u regulaciji šećera u krvi u tijelu, sprječavanju i smanjenju štetnog kolesterola, a koji su medicinski ispitani. Chromium GTF oralna tableta koja sadrži Krom ekstrahiran iz Saccharomyces cerevisiae uzgojenog u kulturi kvasca pokazalo se da povećava razine "dobrog" kolesterola (HDL) i smanjuje trigliceride i "loš" kolesterol (LDL) kod ljudi s niskom razinom kolesterola. visok šećer u krvi i ljudi s dijabetesom. Najbolja dnevna doza je 2 tablete prije jela.
Tsinghua
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
