Koliko kalorija u durianu? Je li durian masno?

Durian je poznat kao "kralj" voća. Zahvaljujući njegovom prepoznatljivom mirisu i lakoći obrade, sada na tržištu postoje mnogi proizvodi od durijana kao što su sladoled od durijana i torta od durijana. Ali koliko kalorija ima durian? Uzrokuje li konzumiranje puno duriana mast? Saznajmo s blogom aFamilyToday upravo kroz članak u nastavku!

Durian je tropsko voće s vrlo visokim nutritivnim sadržajem. Iako imaju poseban miris, prilično su izbirljivi, ali ako ih se pojede, teško će se kontrolirati njihova privlačnost. Stoga su mnogi konzumenti duriana zabrinuti koliko durian ima kalorija? Jede li se puno durian masti?

U članku u nastavku, aFamilyToday Blog odgovorit će na ta pitanja. Nastavimo sada!

Što je durian voće?

Durian je voće koje stanovnici jugoistočne Azije smatraju "kraljem" voća. Njegove karakteristike su velika veličina, jak, oštar miris i mnogo oštrih bodlji oko ljuske. Duljina ploda može doseći 30 cm, promjer 15 cm i težina oko 1-3 kg. Unutar debele, trnaste ljuske je meso, meso je jestivi dio uključujući mnoge velike, žute segmente durijana.

Otprilike u devetnaestom stoljeću, engleski prirodoslovac Alfred Russel Wallace opisao je meso duriana kao bogatu kremu finog okusa. Meso duriana može se jesti u različitim stupnjevima zrelosti, ali je vjerojatno najukusnije kada je durian tek zreo, meso je mekano, zlatno, masno, masno i mirisno. Osim toga, meso duriana se ne može koristiti izravno, već njime začiniti mnoga druga jela u kuhinji jugoistočne Azije.

Budući da durian ima vrlo poseban miris, također je vrlo izbirljiv za jelo. Neki ljudi smatraju da je miris duriana vrlo mirisan i sladak, ali za mnoge ljude miris duriana je prilično oštar. Stoga je bilo dosta zemalja u Aziji koje su putnicima zabranile nošenje duriana kada putuju javnim prijevozom i mjestima s velikim gužvama.

Durian ima trnastu vanjsku ljusku i zlatno meso

Koliko kalorija u durianu?

Ono što tjera mnoge žene da oklijevaju kada se odluče koristiti durian ili ne je koliko kalorija u durianu? Nutricionisti su istraživali i pokazali da durian ima vrlo visok kalorijski i nutritivni sadržaj. Normalno, svaka 243 grama duriana će imati oko 357 kalorija i drugih hranjivih tvari. Uključi:

• Ugljikohidrati: 66 grama.
• Vlakna : 9 grama.
• Masti: 13 grama.
• Proteini: 4 grama.
• Vitamin C: 80% dnevne vrijednosti (DV).
• Vitamin B: 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2…
• Minerali: kalij, mangan, bakar, magnezij...

Osim toga, durian također sadrži niz biljnih spojeva korisnih za ljudsko zdravlje kao što su flavonoidi, polifenoli, karotenoidi i antocijanini.

Koliko kalorija u durianu pitanje je mnogih ljudi

Koje su prednosti jedenja duriana?

Osim pitanja koliko durian ima kalorija, učinak duriana je također velika briga. S bogatim sadržajem nutrijenata, durian postaje voće koje ima brojne učinke na ljudsko zdravlje:

Srce

Durian je prvo voće po kalijumu. Prava količina kalija važan je čimbenik u smanjenju visokog krvnog tlaka. Štoviše, durian je također voće koje sadrži puno vlakana i nezasićenih masti, što su također dva bitna hranjiva sastojka koja utječu na zdravlje srca. Prema nekim studijama, korištenje duriana može pomoći u smanjenju razine ukupnog kolesterola, lošeg LDL kolesterola i triglicerida…

Podrška u trudnoći

Bogat sadržaj vitamina B i folata u durianu pomaže u stabilizaciji trudnoće kod trudnica. Budući da je folat bitna komponenta za razvoj neuralne cijevi fetusa, durian se u mnogim zemljama jugoistočne Azije konzumira dosta i igra važnu ulogu u opskrbi folata za žene reproduktivne dobi.

Spriječite bolove u zglobovima

Jedan od učinaka duriana koji malo tko zna je sprječavanje bolova u zglobovima, jer sirovi durian sadrži puno vitamina C. Jedna šalica svježeg ili smrznutog duriana može osigurati do 48 g vitamina C, dok će odrasli trebati prosječno 75-90 g vitamina C dnevno.

Poboljšati probavni sustav

Sadržaj glukoze u durianu je vrlo velik, pa lako fermentira kada dođe u dodir s crijevnim bakterijama. Durian djeluje kao prebiotik, opskrbljujući crijevni trakt mliječnom kiselinom, pomažući poboljšanju i poboljšanju funkcije probavnog sustava. Osim toga, visok sadržaj vlakana u ovom voću također pomaže omekšati stolicu, pa će biti zgodnije otići na WC.

Spriječite pothranjenost

Rizik od nedostataka u prehrani kod starijih osoba vrlo je visok u usporedbi s drugim dobnim skupinama. Uzrok može biti zbog poremećenih funkcija apsorpcije, smanjenog apetita i ograničene izloženosti hrani.

Durian sadrži mnoge vrste bitnih hranjivih tvari za tijelo. Stoga, konzumiranje duriana u umjerenim količinama može pomoći starijim osobama da poboljšaju nedostatak u tijelu.

Konzumacija duriana pomaže trudnicama da stabiliziraju trudnoću

Je li durian masno?

Zbog slatkog i masnog okusa, mnogi ljudi misle da se konzumiranjem duriana tijelo lako deblja i uzrokuje debljanje, ali stvarnost nije tako. Hoće li jedenje duriana uzrokovati masnoće ili ne ovisi o konzumiranoj količini, tjelovježbi i dnevnoj prehrani svake osobe.

Normalno, odrasle osobe trebaju unositi 2000 - 3000 kalorija dnevno za aktivnosti. Tako će u prosjeku svaki obrok morati apsorbirati od 660-800 kalorija. Što u svakih 243 g ploda duriana sadrži 357 kalorija, što čini više od ½ kalorija potrebnih u svakom obroku, isključujući drugu hranu koja se jede u tim obrocima. Dakle, možemo zaključiti, konzumiranje previše duriana može učiniti potrebnim višak kalorija i uzrokovati nenamjerno debljanje tijela.

Osim toga, durian također sadrži prilično visok sadržaj masti i ugljikohidrata, oko 13 g masti i 66 g ugljikohidrata za šalicu svježeg duriana. Stoga će upotreba previše duriana u kratkom vremenu utjecati na proces mršavljenja , čak i brže povećati težinu.

Konzumiranje previše duriana može brže udebljati

Nakon što pogledate gore navedene informacije na blogu aFamilyToday, vjerojatno možete znati koliko kalorija ima u durianu i zatim donijeti odgovarajuće odluke kada ga koristite. Konzumiranje duriana u odgovarajućoj količini neće uzrokovati masnoću, stoga budite sigurni!