Koliko je potrebno da zacijeli blago uganuće gležnja?

Uganuće gležnja utjecat će na naš svakodnevni život. Ako se ne liječi pravovremeno i pravilno, uganuće gležnja može ostaviti neželjene komplikacije, utjecati na kvalitetu života i produžiti vrijeme liječenja. Dakle, koliko je vremena potrebno da blago uganuće gležnja zacijeli, slijedimo članak u nastavku na ljekarničkom blogu aFamilyToday kako bismo saznali odgovor!

Uganuće gležnja jedna je od čestih nezgoda tijekom bavljenja sportom, zabave ili na poslu koja može uzrokovati smanjenje ili gubitak pokretljivosti. Dakle, koliko je vremena potrebno da blago uganuće gležnja zacijeli, riješimo ovaj problem s blogom aFamilyToday!

Što je uganuće gležnja?

Iščašenje gležnja može uzrokovati smanjenu pokretljivost i gubitak pokretljivosti

Uganuće je stanje u kojem je struktura koja povezuje dvije ili više kostiju ili ligamenata previše rastegnuta i može biti oštećena kao djelomična ili teška pukotina, uzrokujući bol i nelagodu pacijentu, te smanjenu ili izgubljenu pokretljivost zgloba. Uganuće gležnja je uganuće koje se događa na gležnju.

Uzroci i čimbenici uganuća

Uganuće gležnja česta je nezgoda u svakodnevnom životu

U svakodnevnom životu svatko od nas može doživjeti uganuće gležnja, koje može biti teže ili blaže u situaciji koju ne možemo predvidjeti. Neki od čimbenika rizika za uganuće gležnja uključuju sljedeće:

• Sportaši u sportovima s velikim opterećenjem, koji puno trče i skaču, kao što su košarka, nogomet itd., izloženi su riziku od iščašenja gležnjeva tijekom natjecanja.
• Sportovi koji zahtijevaju puno dugotrajne aktivnosti gležnja, poput maratonskog trčanja, hodanja, rizikuju od uganuća gležnja.
• Koristite cipele i sandale koje su preuske ili previsoke.
• Nemojte se zagrijavati ili previše vježbati prije bavljenja sportom. 
• Osobe s poviješću uganuća gležnja izložene su većem riziku od ponovne ozljede.
• Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
• Osobe koje imaju problem sa sposobnošću koncentracije ili imaju neku vrstu potresa mozga prije bavljenja nekim sportom.
• Mokro, sklisko dovodi do procesa sklonog nezgodama tijekom normalnih aktivnosti.

Uobičajeni uzroci uganuća gležnja:

• Ozljede tijekom sporta.
• Nesreće poput skakanja odozgo, mokro i sklisko.
• Posao nošenja teških predmeta je naporan, pokušavaju nositi teške predmete koji su im preteški.

Koliko je potrebno da zacijeli blago uganuće gležnja?

Kako biste si dali savršen odgovor o tome koliko dugo traje uganuće gležnja, nemojte zanemariti sljedeće informacije.

Iščašenje gležnja ovisit će o težini i težini, ali postoje različita vremena oporavka, ovo razdoblje traje od 2 tjedna do 6 mjeseci. Kako slijedi:

• Stupanj 1 (blagi): ligament gležnja je rastegnut, ali nije pokidan. Gležanj je i dalje stabilan, može se pratiti kod kuće.
• U slučaju lakšeg uganuća skočnog zgloba potrebno je mirovanje 2-3 tjedna.
• U slučaju težeg uganuća gležnja potrebno nam je 3-6 tjedana za liječenje.
• Teška uganuća gležnja mogu zahtijevati operaciju za liječenje iu mnogim slučajevima potrebno je 3-6 mjeseci da se izliječe.
• Ako se uganuće gležnja kombinira s drugim ozljedama kao što je slomljena kost, trebat će dulje od toga da se vrati u normalu.

Kako liječiti blago uganuće gležnja?

Primjena leda također je dobar trik za ublažavanje boli uzrokovane uganućem gležnja 

• Potrebno je imobilizirati i zaštititi vaš zglob potpornim napravama kao što su udlage, pojasevi, gips, ako je potrebno.
• Ograničite kretanje kako biste ranu mogli odmoriti i imati vremena zacijeliti.
• Jedna od učinkovitih mjera za brzo ublažavanje boli je korištenje ledenih obloga.
• Zavijte oko iščašenog skočnog zgloba tankim platnenim zavojem ili mekom elastičnom trakom. Zavoj ne smije biti pretijesan ni prelabav, ako je zavoj prelabav, neće djelovati, a ako je zavoj pretijesan, može uzrokovati kompresiju živca, uzrokovati utrnulost ili smanjiti dotok krvi u oštećeno područje, uzrokujući tendonitis ..
• Možda možemo držati noge podignute dok ležimo kako bismo smanjili oticanje.
• Posebno moramo imati razumnu i zdravu prehranu kao što su namirnice bogate proteinima, povrće i voće bogato vitaminom C.
• Koristite lijekove protiv bolova u slučaju jake boli, kao što je paracetamol 500 mg 1 tableta/put, ili ibuprofen 200 mg ili druge nesteroidne protuupalne lijekove.

Mjere za izbjegavanje uganuća gležnja 

• Vježbajte prije početka sportskih aktivnosti kako biste pomogli zglobovima da se polako prilagode i izbjegnu nepravilan položaj  nogu.
• Vježbajte redovito i na umjerenoj razini koja odgovara zdravlju svake osobe.
• Obratite pažnju na vrijeme da vidite je li mokro, teren je sklizak.
• Pravite odgovarajuće pauze tijekom vježbanja, slušajte svoje tijelo.
• Tenisice za trčanje odgovarajuće veličine, kvalitetne i ne tako loše smanjit će rizik od ozljeda.
•  Obavljajte radove vezane uz nadmorsku visinu, molimo da nosite potrebnu zaštitnu opremu.

Iznad su informacije o tome koliko je vremena potrebno da zacijeli blago uganuće gležnja koje bi blog FamilyToday želio poslati čitateljima. Nadamo se da će ovaj članak čitateljima također dati korisna znanja za primjenu u svakodnevnom životu!