Indeks masnoće u krvi jedan je od najvažnijih pokazatelja zdravlja, posebno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilo ili kardiovaskularne bolesti. Previše masnoća u krvi povećava rizik od opasnih bolesti poput infarkta miokarda, koronarne i cerebrovaskularne bolesti. Dakle, koliko je masti visoko?
Masnoća je važna komponenta u krvi i funkcioniranju organa u tijelu, ali se mora održavati u odgovarajućoj koncentraciji. Ako su vam lipidi u krvi iznad normale, možda imate dislipidemiju i druge zdravstvene rizike. Dakle, koliko je masnoća u krvi visoka? Što učiniti da se razina masnoće u krvi održi stabilnom?
Što je masnoća u krvi?
Krvni lipidi, poznati i kao krvni lipidi, važan su dio krvi i svih važnih tjelesnih funkcija. Zapravo postoji nekoliko vrsta lipida u krvi, od kojih je najvažniji kolesterol. Ova tvar mora biti stabilna u krvi kako bi je tjelesni potrebni organi mogli koristiti za sintetiziranje hormona, zaštitu stanica i osiguravanje normalnog rasta i funkcioniranja tijela.
Ljudsko tijelo mora uravnotežiti i dobar i loš kolesterol, neravnotežu ove dvije tvari, posebno kada visoke razine lošeg kolesterola uzrokuju zdravstvene probleme. Masnoće u krvi dolaze iz dva izvora, jedan se sintetizira u tijelu, a drugi se dobiva hranom. Oko 75% ove masnoće u krvi sintetizira se u jetri i drugim organima u tijelu, a ostatak dolazi iz hrane, uglavnom životinjske hrane.
Ljudsko tijelo mora uravnotežiti dobar i loš kolesterol
Osim kolesterola, masnoće u krvi sadrže i trigliceride. Konkretno, svojstva i funkcije lipida u krvi su sljedeće:
LDL kolesterol ili loš kolesterol
Zapravo, zove se loš kolesterol jer kada je koncentracija ove tvari u krvi visoka, može uzrokovati taloženje. stijenke krvnih žila, što dovodi do stvaranja aterosklerotskih plakova. Ovi plakovi sužavaju krvne žile i sprječavaju cirkulaciju krvi. Može puknuti, uzrokujući stvaranje krvnog ugruška, što dovodi do akutne vaskularne okluzije.
Stoga visoke razine lošeg kolesterola izlažu ljude velikom riziku od moždanog i srčanog udara. Bolesnike s visokim LDL kolesterolom treba pratiti i liječiti.
HDL kolesterol ili dobar kolesterol
HDL kolesterol čini oko jedne četvrtine do jedne trećine ukupnog kolesterola u krvi, prenosi masnoće iz krvi u jetru i ograničava razvoj ateroskleroze. plakovi i plakovi, druge kardiovaskularne komplikacije.
Loše navike koje dovode do niže razine LDL kolesterola obično su neaktivnost, pušenje, pretilost, prekomjerna tjelesna težina, itd. Stoga ove osobe trebaju poboljšati razinu LDL kolesterola promjenom načina života i, ako je potrebno, liječenjem.
trigliceridi
Trigliceridi su trigliceridi u krvi koji su često povišeni kod osoba s visokim ukupnim kolesterolom. Unatoč ograničenim znanstvenim dokazima, povišene razine triglicerida u krvi također su povezane s nizom kardiovaskularnih komplikacija.
Testovi lipida pomažu u otkrivanju koncentracije određenih masnoća u tijelu i riziku od kardiovaskularnih bolesti. Odatle se mogu osmisliti odgovarajuće liječenje ili promjene načina života.
Koliko je masnoća u krvi visoka?
Većina slučajeva visokog kolesterola nema očite znakove. Stoga se poznavanje sadržaja masti u krvi mora temeljiti na rezultatima analize ukupnog kolesterola, LDL, HDL i triglicerida. Na temelju dobivenih rezultata točno ćete znati je li vaš indeks masnoće u krvi visok ili ne.
Indeks masnoće u krvi temelji se na rezultatima analize ukupnog kolesterola, LDL, HDL i triglicerida
Prema preporukama stručnjaka, osobe starije od 20 godina trebale bi barem svakih 5 godina kontrolirati masnoće u krvi. Osobito oni koji su pod visokim rizikom (visoki krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes...) moraju povremeno (barem jednom godišnje) odlaziti liječniku.
Koliko je masnoća u krvi visoka? Ukupni lipidni profil otkriva rizik na sljedeći način:
Kako kontrolirati indeks masnoće u krvi na normalnoj razini?
Redovita analiza masnoće u krvi je neophodna kako bi se došlo do mjera za podešavanje i uravnoteženje masnoće u krvi na normalnoj i zdravoj razini. Prehrana i dnevna tjelovježba izravno utječu na indeks masnoće u krvi, evo nekoliko referenci:
Praćenje težine
BMI je prilično točan pokazatelj tjelesne težine, stoga biste ga trebali redovito provjeravati kako biste promijenili prehranu i vježbali kako biste održali razumnu težinu. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili imaju vrlo visok rizik od razvoja visokog kolesterola , uz mnoge druge organe.
Izgradite zdravu prehranu
Dijeta za održavanje sigurnog indeksa masnoće u krvi, prevenciju prekomjerne tjelesne težine, pretilosti i povišenog kolesterola je dijeta koja ograničava hranu sa zasićenim mastima i masnoćama. Umjesto toga, svojoj prehrani trebali biste dodati:
Dijeta koja ograničava hranu s visokim udjelom zasićenih masti i masti
Napravite redoviti program vježbanja
Redovita tjelovježba pomaže i u sagorijevanju viška energije, jačanju imuniteta, sprječava masnoće u krvi i druge kardiovaskularne bolesti. Odgovarajuće vježbe za svakodnevnu brigu o zdravlju koje stručnjaci preporučuju su: Jogging, brzo hodanje, vožnja bicikla, joga, ... masnoće u krvi na stabilnoj razini. Ako imate problema s visokim kolesterolom, što prije posjetite liječnika, brzo se testirajte i liječite kako biste izbjegli komplikacije opasne po život.
Sadržaj gornjeg članka pomogao vam je da saznate koliki je indeks masnoće u krvi? Dislipidemiju trebate kontrolirati, pratiti i liječiti kontinuirano, tijekom cijelog života, važan cilj je spriječiti kardiovaskularne događaje. Stoga osobe s visokim indeksom masnoće u krvi trebaju više pažnje posvetiti načinu života, prehrani i tjelovježbi. Ljudi s dobrim lipidima u krvi trebali bi nastaviti održavati dobar način života kako bi zaštitili srce od oštećenja i bolesti.
Kako biste dobro kontrolirali svoje zdravlje, ne možete zanemariti PI indeks perfuzije. Znate li što je PI perfuzijski indeks, koji je normalni PI perfuzijski indeks?
Dalekovidnost je refrakcijska greška koja nam stvara brojne poteškoće u životu. Dakle, postoji li neki način da se oči treniraju za liječenje dalekovidnosti? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Ružičasto oko je česta bolest, iako bolest nije opasna, lako ju je uhvatiti i ima neugodne simptome. Dakle, koliko puta u životu imate ružičaste oči, postoji li rizik od ponovnog pojavljivanja ili ne?
Ružičasto oko je zarazna bolest koja lako može postati pandemija. Ako subjektivno, ne znam kako izliječiti ružičaste komplikacije su vrlo nepredvidive.
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
Depresija može spriječiti ljude da slijede liječenje raka. Također može otežati pacijentima donošenje odluka u vezi s liječenjem i njegom. Stoga je otkrivanje i liječenje depresije važan dio liječenja raka.
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
