Uganuće stopala predstavlja jednu od najčešćih sportskih ozljeda koja može značajno ograničiti mobilnost. Prema najnovijim istraživanjima, 70% pacijenata doživljava potpuni oporavak uz pravilnu njegu.
| Stupanj ozljede | Prosječno vrijeme zacjeljivanja | Preporučene mjere |
|---|---|---|
| 1. stupanj (blago) | 5-7 dana | DOMAĆA NJEGA + RICE metoda |
| 2. stupanj (umjereno) | 2-3 tjedna | Fizikalna terapija + ortopedska pomagala |
| 3. stupanj (teško) | 3-6 mjeseci | Kirurški zahvat + rehabilitacija |
Prema najnovijim studijama, unos vitamina C i kolagena može skratiti vrijeme oporavka za 15%. Izbjegavajte prerađenu hranu koja usporava regeneraciju tkiva.
Za slučajeve koji zahtijevaju specijaliziranu njegu, kontaktirajte certifikiranog ortopeda kako biste spriječili dugotrajne komplikacije.
Je li bol u očima opasna? Ovo je pitanje koje privlači veliku pozornost zavarivača ili bilo koga tko je izravno izložen električnom svjetlu za zavarivanje.
Kupite dobre, originalne, najpouzdanije kapi za oči danas na blogu aFamilyToday. Kupite sada za savjet ljekarnika i dostavu istog dana!
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
Alergija na rukama i nije čudna, izaziva svrbež, nelagodu, crvenilo... Iako nije previše opasna, utječe na psihologiju kao i na svakodnevne aktivnosti bolesti.
Viki -
Ima li netko iskustva s čarobnim napitkom za oporavak? Pomaže li uistinu
Eva M. -
Ima li netko iskustva s dodatcima prehrani koji pomažu pri oporavku od uganuća?
Tomislav -
Pitanje: koliko dugo trebam odmarati nogu nakon uganuća? Neki kažu dugoo, neki kratko. Tko zna?
Mája -
Odličan članak! Uganuće stopala može biti stvarno bolno. Hvala na savjetima o liječenju!
Damir -
Njega nakon ozljede je jednako važna kao i sama rehabilitacija. Ne zaboravite na to!
Lana -
Kome se okrenuti ako se simptomi ne povuku? Što učiniti sljedeće?
Marija -
Prvo sam bila skeptična, ali vaši savjeti su mi stvarno pomogli. Mogu se vratiti svom treningu!
Silvija -
Hvala na korisnim informacijama! Čini se da postoji puno stvari koje možemo učiniti kako bismo pomogli tijelu
Nina 123 -
Hvala, super ste! Čim se oporavim, planiram se posvetiti fizičkoj terapiji
Petar -
Ova tema je jako važna, posebno za sportaše. Bravo za članak!
Gordana -
Odlični savjeti! Uvijek je važno slušati svoje tijelo. Oporavak ne treba žuriti.
Luka -
Isprobajte hladne obloge! Pomaže mi svaki put kad se uganuće pogorša.
Dani -
Moj prijatelj se uganuo prije tjedan dana. Sve informacije su mu dobrodošle
Marko -
Dugo vremena nisam znao koliko traje oporavak. Hvala što ste to objasnili
Katarina -
Sviđa mi se kako ste opisali faze oporavka. Zaista pomaže
Dino -
Može li se uganuće liječi kod kuće ili je bolje otići stručnjaku
Pavle 91 -
Prošao sam kroz uganuće prije nekoliko mjeseci i mislim da mi je ovaj članak pomogao da shvatim što sam trebao raditi
Ivana L. -
Pomaže li masaža? Čula sam da može poboljšati cirkulaciju. Koje su vaše misli?
Anita -
Ima li netko preporuku za fizioterapeuta? Trebam pomoć nakon ozljede.
Tanja -
Hvala vam na savjetima! Pomoću ovih informacija mogu bolje upravljati svojim oporavkom
Vjeko -
Da, sportska obuća je pravi faktor. Izbor pravih cipela može smanjiti rizik od ozljeda
Vladimír -
Uvijek je dobro imati informacije o ozljedama. Ispravna dijagnoza je ključ
Sasa -
Možda je najbolje prvo konzultirati liječnika prije nego što počnete s liječenjem.
Karmen 77 -
Osjećam se bolje već nekoliko dana nakon što sam primijenila ove savjete. Hvala
Roko -
Slažem se s tim da je odmor ključan! Previše ljudi se prebrzo vrati aktivnostima
Josip -
Ima li netko dobar savjet za prevenciju uganuća? Ne želim proći kroz to ponovno
Miloš -
Koliko je važno raditi istezanje nakon ozljede? Je li netko doživio probleme zbog toga
Milena -
Ovaj članak je bio baš pravovremen! Upravo mi se dogodilo uganuće, pa ću odmah primijeniti vaše savjete.