Bademi se uvijek spominju zbog njihove hranjivosti. Bademi su prepuni antioksidansa, raznih minerala, vitamina, proteina i zdravih nezasićenih masti. Dakle, koje su dobrobiti badema za naše zdravlje?
Bademi su najomiljeniji hranjivi orašasti plodovi diljem svijeta. Bademi se prerađuju u razne proizvode kao što su sušeni orašasti plodovi, slani prženi bademi, bademovo mlijeko, itd. Ne samo zbog svog slatkog i pikantnog okusa, bademi su popularni i zbog svoje bogate hranjive vrijednosti koju unose u naše tijelo. Dakle, koje su prednosti badema? Kako jesti bademe za zdravlje? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Koje su prednosti badema?
Bademi su hranjivi orašasti plodovi, omiljeni kod plemstva starog Egipta i Indije. Danas su bademi jedan od najpopularnijih hranjivih orašastih plodova u svijetu. Bademi se prerađuju s mnogo različitih proizvoda kao što su sušeni bademi, bademov maslac, bademovo mlijeko, bademov prah ili se čak pojavljuju u sastojcima mnogih proizvoda za njegu kože. Evo 7 zdravstvenih dobrobiti badema koje će vas iznenaditi.
Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sustava
Bademi sadrže visoku razinu antioksidansa, nezasićenih masti, vlakana i niz vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje. Bademi sadrže visoku razinu posebnih antioksidansa "flavonoida" i vitamina E koji podržavaju maksimalno zdravlje srca i štite krvožilni sustav.
Osim toga, bademi sadrže mnoge minerale poput arginina, mangana, kalcija, kalija, bakra i magnezija koji podržavaju rad kardiovaskularnog sustava. Osim toga, gore navedeni antioksidansi i minerali imaju izvrsne učinke kontrole lipida u krvi. Smanjuju loše masnoće, uključujući kolesterol i LDL, te podižu i održavaju dobre razine HDL-a.
Osim toga, bademi također sadrže mnoge skupine dobrih masnoća za tijelo. Stoga konzumacija badema ne samo da pomaže u regulaciji razine lipida u krvi, već također pomaže u ograničavanju stvaranja aterosklerotičnih plakova. To će pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti, napadaja angine ili moždanog udara , osobito kod starijih osoba.
Koje su prednosti badema? Bademi su dobri za zdravlje srca
Podržava regulaciju šećera u krvi
Za odgovor na pitanje "Koje su prednosti badema?" Da ne spominjemo prekrasnu sposobnost badema da reguliraju šećer u krvi. Mnoge studije su zabilježile da će konzumacija badema pomoći u regulaciji razine inzulina, čime se kontrolira razina šećera u krvi u tijelu. Eksperiment proveden 2011. pokazao je da ako su sudionici konzumirali oko 60 grama badema, to je poboljšalo razinu glukoze u krvi i reguliralo ravnotežu hormona inzulina.
S druge strane, kada šećer u krvi poraste iznad brzine glomerularne filtracije, to će uzrokovati dijabetes. Šećer će dovesti do mnogih vrsta mikronutrijenata koji se također izlučuju iz tijela, poput natrija, magnezija itd., čineći pacijente osjetljivima na nedostatak mikronutrijenata.
Bademi su visokog nutritivnog sadržaja, sadrže niz minerala i vitamina koji su dobri za tijelo poput arginina, mangana, kalcija, magnezija, vitamina E, vitamina B... nadomjestit će nedostatak mikronutrijenata. Stoga su bademi izvrstan međuobrok za oboljele od dijabetesa, posebice kod bolesnika s dijabetesom tipa 2 koji je teško kontrolirati.
Povećajte produktivnost mozga
Bademi sadrže posebne aktivne sastojke kao što su L-karnitin i riboflavin, ova dva aktivna sastojka će pospješiti aktivnost mozga, povećati koncentraciju i poboljšati kogniciju. Istodobno, vitamin E i skupine antioksidansa prisutnih u bademima pomažu u inhibiciji destruktivnih slobodnih radikala, ograničavaju i usporavaju proces starenja tijela.
Raznovrsni sastav proteina u bademima pomaže u promicanju oporavka oštećenih živčanih stanica. Stoga se starijim osobama preporuča redovita upotreba badema za jačanje mozga, zaštitu živčanog sustava i prevenciju demencije ili Alzheimerove bolesti .
Bademi smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti
Istraživanja su također pokazala da su bademi bogati višestruko nezasićenim masnoćama poput Omega-3, koje pozitivno utječu na rad i razvoj mozga. Točnije, pomaže mozgu da se razvija pametnije i povećava koncentraciju misli. Cink prisutan u bademima također štiti mozak od štetnih agenasa. Stoga mnogi roditelji također dodaju bademe u svakodnevnu prehranu svoje bebe, pomažući im da razviju razmišljanje i spoznaju na sveobuhvatan način.
Podržava zdrava crijeva
Bademi su dobro poznati po svojoj sposobnosti da pomognu probavnom traktu. Budući da sadrže niz hranjivih tvari i zdravih mikronutrijenata, podržavaju rad crijeva. Vanjska strana badema okružena je probiotičkim sastojcima koji potiču crijevnu mikrofloru.
Istodobno, minerali i vitamini poput vitamina B skupine, kalcija i mnogih proteina u bademima podupiru liječenje peptičkog ulkusa i sudjeluju u poticanju oporavka od oštećenja sluznice probavnog sustava. Osim toga, visok sadržaj vlakana u bademima pomaže poboljšati simptome zatvora, poteškoće s prolaznošću.
Pridružite se procesu mršavljenja
Bademi sadrže zdrave masti i vlakna koja pomažu u ograničavanju procesa pražnjenja želuca. To će vas duže držati sitima nakon jela i pomoći u smanjenju želje za hranom. Iako bademi sadrže određenu količinu kalorija, pomažu u otklanjanju čestih želja za hranom i reguliraju ravnotežu šećera u krvi. Ovo podržava dobar gubitak težine, ograničavajući nekontrolirano jedenje.
Svakodnevna upotreba badema pomaže smanjiti nekontrolirano jedenje
Pomaže u jačanju kostiju i zglobova
Bademi su bogati mineralima poput magnezija, cinka, kalcija i fosfora. Ovi mikronutrijenti aktivno sudjeluju u zaštiti jakih kostiju. Svakodnevna konzumacija badema održava zube jakima i zdravima. I ne samo to, oni također imaju sposobnost borbe protiv karijesa , što pomaže u smanjenju problema sa zubima.
Ljepota kože
Bademe posebno vole žene jer sadrže niz mikronutrijenata i vitamina koji su dobri za kožu i kosu. Među njima posebno vitamin E i antioksidansi. Vitamin E pomaže koži da se nahrani iz dubine, potiče regeneraciju kože i blijedi tamne mrlje.
Osim toga, bademi sadrže mnogo antioksidansa poput flavonoida, epikatehina i katehina koji pomažu u zaštiti kože od starenja, kao i oštećenja okoliša poput UV zraka od sunca.
Hranjivost u bademima pomaže koži da se hrani iz dubine
Imajte na umu da bademe jedete pravilno
Iako bademi nude mnoge izvrsne zdravstvene prednosti, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste izvukli maksimalnu korist od badema:
Gore je članak bloga aFamilyToday o pitanju " Koje su dobrobiti badema ". Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Bademi su omiljena grickalica diljem svijeta zbog svog slatkog okusa i raznolikih nutritivnih izvora. Svakodnevna upotreba badema pomoći će našem kardiovaskularnom sustavu, koštanom sustavu, probavnom sustavu i živčanom sustavu, smanjujući rizik od bolesti. Osim toga, bademi pomažu u regulaciji šećera u krvi, sudjeluju u procesu mršavljenja te pomažu da koža i kosa ostanu sjajni i jaki.
Pitate li se kakvi su učinci badema na zdravlje djece? Želite dopustiti svom djetetu da ga koristi, ali ste zabrinuti da će naštetiti vašem djetetu? Dapače, bademi su jako dobri za zdravlje djece.
Tijekom trudnoće često osjećate glad. U ovo vrijeme, ako je moguće, pojedite šaku badema jer su bademi dobri za trudnice.
Suho grlo s ispljuvkom stanje je koje imaju mnogi ljudi, ali ga je lako previdjeti i ignorirati. Obično ovo stanje nestane samo od sebe nakon nekog vremena. S druge strane, upaljeno grlo sa sluzi također je znak neke bolesti ili stanja vašeg tijela. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste naučili članak u nastavku kako biste bolje vidjeli ovu situaciju.
Hrana inače lako prolazi kroz jednjak i ulazi u želudac. No, knedla u grlu te učestalo podrigivanje i otežano disanje mogu upućivati na niz zdravstvenih problema, posebice problema vezanih uz probavni sustav. Dakle, što je gušenje u grlu i podrigivanje i otežano disanje? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Prilikom istegnuća, mnogi ljudi imaju naviku nanositi vruće ulje na ranu kako bi rana brže zacijelila. Dakle, je li ovo točno ili nije?
Kralježnice mnogima stvaraju nelagodu, osjećaj bolova u lumbalnom dijelu, ramenima i vratu jer kralježnice dolaze u kontakt sa živcima. Mnogi su ljudi morali pronaći metode za smanjenje boli, kao i za ublažavanje trbušnih simptoma. Naučimo kako izliječiti bodlje kralježnice s ovim guise listom, siguran sam da će vam biti od koristi.
Pothranjenost fetusa opasna je pojava u trudnoći koja uzrokuje tjelesna i moždana oštećenja fetusa.
Meso ribe napuhač sadrži izuzetno jake toksine koji mogu dovesti do smrti ako se nepravilno obradi. Uzroci, liječenje i prevencija trovanja ribom puharom važni su, ali malo ljudi zna.
Korištenje propolisa za liječenje lošeg zadaha metoda je koju mnogi ljudi pronalaze. Jer ova bolest pogađa sve više ljudi. Dakle, kako možemo koristiti propolis za učinkovito liječenje lošeg zadaha?
Zabrinuti ste da loš zadah izravno utječe na vaš život? Ne brinite, rješenje za ovaj problem je vodica za ispiranje usta protiv lošeg zadaha. Dakle, kakva je vodica za ispiranje usta dobra za loš zadah?
Bolest koronarnih arterija je uzrok smrti broj jedan među kardiovaskularnim bolestima. Potrebno znanje o bolesti pomoći će ranom otkrivanju bolesti, prevenciji
Osim sposobnosti prevencije i borbe protiv raka, kurkuma je poznata i po sposobnosti detoksikacije jetre, borbi protiv ciroze i ascitesa te zaštiti crvenih krvnih stanica. Znanstvenici su otkrili da kurkumin u kurkumi blokira aktivnost gena NF-kappaB, krivca za bolesti jetre.
