Koje su prednosti badema? 7 dobrobiti badema koje možda niste znali

Bademi se uvijek spominju zbog njihove hranjivosti. Bademi su prepuni antioksidansa, raznih minerala, vitamina, proteina i zdravih nezasićenih masti. Dakle, koje su dobrobiti badema za naše zdravlje?

Bademi su najomiljeniji hranjivi orašasti plodovi diljem svijeta. Bademi se prerađuju u razne proizvode kao što su sušeni orašasti plodovi, slani prženi bademi, bademovo mlijeko, itd. Ne samo zbog svog slatkog i pikantnog okusa, bademi su popularni i zbog svoje bogate hranjive vrijednosti koju unose u naše tijelo. Dakle, koje su prednosti badema? Kako jesti bademe za zdravlje? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Koje su prednosti badema?

Bademi su hranjivi orašasti plodovi, omiljeni kod plemstva starog Egipta i Indije. Danas su bademi jedan od najpopularnijih hranjivih orašastih plodova u svijetu. Bademi se prerađuju s mnogo različitih proizvoda kao što su sušeni bademi, bademov maslac, bademovo mlijeko, bademov prah ili se čak pojavljuju u sastojcima mnogih proizvoda za njegu kože. Evo 7 zdravstvenih dobrobiti badema koje će vas iznenaditi.

Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sustava

Bademi sadrže visoku razinu antioksidansa, nezasićenih masti, vlakana i niz vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje. Bademi sadrže visoku razinu posebnih antioksidansa "flavonoida" i vitamina E koji podržavaju maksimalno zdravlje srca i štite krvožilni sustav. 

Osim toga, bademi sadrže mnoge minerale poput arginina, mangana, kalcija, kalija, bakra i magnezija koji podržavaju rad kardiovaskularnog sustava. Osim toga, gore navedeni antioksidansi i minerali imaju izvrsne učinke kontrole lipida u krvi. Smanjuju loše masnoće, uključujući kolesterol i LDL, te podižu i održavaju dobre razine HDL-a.

Osim toga, bademi također sadrže mnoge skupine dobrih masnoća za tijelo. Stoga konzumacija badema ne samo da pomaže u regulaciji razine lipida u krvi, već također pomaže u ograničavanju stvaranja aterosklerotičnih plakova. To će pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti, napadaja angine ili moždanog udara , osobito kod starijih osoba.

Koje su prednosti badema? Bademi su dobri za zdravlje srca

Podržava regulaciju šećera u krvi

Za odgovor na pitanje "Koje su prednosti badema?" Da ne spominjemo prekrasnu sposobnost badema da reguliraju šećer u krvi. Mnoge studije su zabilježile da će konzumacija badema pomoći u regulaciji razine inzulina, čime se kontrolira razina šećera u krvi u tijelu. Eksperiment proveden 2011. pokazao je da ako su sudionici konzumirali oko 60 grama badema, to je poboljšalo razinu glukoze u krvi i reguliralo ravnotežu hormona inzulina. 

S druge strane, kada šećer u krvi poraste iznad brzine glomerularne filtracije, to će uzrokovati dijabetes. Šećer će dovesti do mnogih vrsta mikronutrijenata koji se također izlučuju iz tijela, poput natrija, magnezija itd., čineći pacijente osjetljivima na nedostatak mikronutrijenata.

Bademi su visokog nutritivnog sadržaja, sadrže niz minerala i vitamina koji su dobri za tijelo poput arginina, mangana, kalcija, magnezija, vitamina E, vitamina B... nadomjestit će nedostatak mikronutrijenata. Stoga su bademi izvrstan međuobrok za oboljele od dijabetesa, posebice kod bolesnika s dijabetesom tipa 2 koji je teško kontrolirati. 

Povećajte produktivnost mozga

Bademi sadrže posebne aktivne sastojke kao što su L-karnitin i riboflavin, ova dva aktivna sastojka će pospješiti aktivnost mozga, povećati koncentraciju i poboljšati kogniciju. Istodobno, vitamin E i skupine antioksidansa prisutnih u bademima pomažu u inhibiciji destruktivnih slobodnih radikala, ograničavaju i usporavaju proces starenja tijela.

Raznovrsni sastav proteina u bademima pomaže u promicanju oporavka oštećenih živčanih stanica. Stoga se starijim osobama preporuča redovita upotreba badema za jačanje mozga, zaštitu živčanog sustava i prevenciju demencije ili Alzheimerove bolesti .

Bademi smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti

Istraživanja su također pokazala da su bademi bogati višestruko nezasićenim masnoćama poput Omega-3, koje pozitivno utječu na rad i razvoj mozga. Točnije, pomaže mozgu da se razvija pametnije i povećava koncentraciju misli. Cink prisutan u bademima također štiti mozak od štetnih agenasa. Stoga mnogi roditelji također dodaju bademe u svakodnevnu prehranu svoje bebe, pomažući im da razviju razmišljanje i spoznaju na sveobuhvatan način.

Podržava zdrava crijeva

Bademi su dobro poznati po svojoj sposobnosti da pomognu probavnom traktu. Budući da sadrže niz hranjivih tvari i zdravih mikronutrijenata, podržavaju rad crijeva. Vanjska strana badema okružena je probiotičkim sastojcima koji potiču crijevnu mikrofloru.

Istodobno, minerali i vitamini poput vitamina B skupine, kalcija i mnogih proteina u bademima podupiru liječenje peptičkog ulkusa i sudjeluju u poticanju oporavka od oštećenja sluznice probavnog sustava. Osim toga, visok sadržaj vlakana u bademima pomaže poboljšati simptome zatvora, poteškoće s prolaznošću.

Pridružite se procesu mršavljenja 

Bademi sadrže zdrave masti i vlakna koja pomažu u ograničavanju procesa pražnjenja želuca. To će vas duže držati sitima nakon jela i pomoći u smanjenju želje za hranom. Iako bademi sadrže određenu količinu kalorija, pomažu u otklanjanju čestih želja za hranom i reguliraju ravnotežu šećera u krvi. Ovo podržava dobar gubitak težine, ograničavajući nekontrolirano jedenje.

Svakodnevna upotreba badema pomaže smanjiti nekontrolirano jedenje

Pomaže u jačanju kostiju i zglobova

Bademi su bogati mineralima poput magnezija, cinka, kalcija i fosfora. Ovi mikronutrijenti aktivno sudjeluju u zaštiti jakih kostiju. Svakodnevna konzumacija badema održava zube jakima i zdravima. I ne samo to, oni također imaju sposobnost borbe protiv karijesa , što pomaže u smanjenju problema sa zubima.

Ljepota kože

Bademe posebno vole žene jer sadrže niz mikronutrijenata i vitamina koji su dobri za kožu i kosu. Među njima posebno vitamin E i antioksidansi. Vitamin E pomaže koži da se nahrani iz dubine, potiče regeneraciju kože i blijedi tamne mrlje. 

Osim toga, bademi sadrže mnogo antioksidansa poput flavonoida, epikatehina i katehina koji pomažu u zaštiti kože od starenja, kao i oštećenja okoliša poput UV zraka od sunca.

Hranjivost u bademima pomaže koži da se hrani iz dubine

Imajte na umu da bademe jedete pravilno

Iako bademi nude mnoge izvrsne zdravstvene prednosti, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste izvukli maksimalnu korist od badema:

• Dnevna količina badema je 4 oraha, a najviše 23 badema.
• Bademi mogu reagirati s određenim lijekovima ako se koriste u blizini. Određeni lijekovi, kao što su laksativi, lijekovi za krvni tlak, sredstva za smirenje, lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu i neki antibiotici.
• Konzumiranje puno badema osigurava previše vlakana, što može uzrokovati plinove i nadutost.

Gore je članak bloga aFamilyToday o pitanju " Koje su dobrobiti badema ". Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Bademi su omiljena grickalica diljem svijeta zbog svog slatkog okusa i raznolikih nutritivnih izvora. Svakodnevna upotreba badema pomoći će našem kardiovaskularnom sustavu, koštanom sustavu, probavnom sustavu i živčanom sustavu, smanjujući rizik od bolesti. Osim toga, bademi pomažu u regulaciji šećera u krvi, sudjeluju u procesu mršavljenja te pomažu da koža i kosa ostanu sjajni i jaki.