Prva 3 mjeseca trudnoće najpromenljivije je razdoblje za trudnice, s nizom promjena u zdravstvenom i fiziološkom statusu. Stoga, tijekom ovog razdoblja, majke trebaju obratiti pozornost na najrazumniji režim života, prehrane i odmora.
Za svaku osobu prva 3 mjeseca trudnoće mogu biti laka, ali za neke su majke jutarnje mučnine i nelagoda česte, osobito tijekom prve trudnoće. Kako bismo pomogli mami da lakše prebrodi ovo vrijeme, pogledajmo kako se brinuti o trudnicama u prva 3 mjeseca.
Tegobe majke u prvim mjesecima trudnoće
Majke trebaju obratiti pozornost na simptome trudnoće u prva 3 mjeseca
Ovisno o zdravstvenom stanju majke, dobi i broju trudnoća, simptomi trudnoće mogu varirati. Međutim, evo nekih tipičnih simptoma rane trudnoće:
Jutarnje mučnine: Prema statistikama, oko 70% žena ima simptome jutarnje mučnine, koji počinju oko 4. tjedna. Ovo stanje traje tijekom prva 3 mjeseca trudnoće i može potrajati do 20. tjedna kod žena. kod majki s osjetljivim podrijetlom ili naslijeđenim iz obitelji.
Simptomi jutarnje mučnine
Mučnina ili povraćanje: Tijekom trudnoće, majčino tijelo će proizvoditi veliku količinu hormona progesterona, koji povećava aktivnost probavnog sustava, uzrokujući potiskivanje hrane u jednjak, uzrokujući da majka osjeća mučninu ili povraćanje. kada stvarno povraća . Pogotovo ujutro, ovaj osjećaj će se češće javljati.
Probavne smetnje i zatvor također uzrokuje hormon progesteron, procjenjuje se da oko 35-40% trudnica ima zatvor tijekom trudnoće i ti se simptomi nastavljaju tijekom cijele trudnoće.
Osjećaj glavobolje, umora i pospanosti neće biti čudan, većina će trudnica u prvim mjesecima voljeti spavati, no san nije dubok i dosta umorne kad se probude jer ne mogu pronaći odgovarajući položaj za spavanje.
Osim toga, psihološke promjene tijekom trudnoće majku lako čine stresnom ili umornom. Nelagoda jutarnjih mučnina, neugodnosti trudnoće i promjene u bračnom životu također stvaraju pritisak na članove obitelji. Stoga u ovom trenutku majka mora biti oprezna i paziti na prehranu, aktivnosti i odmor kako bi se plod razvijao stabilno i zdravo.
Kako njegovati trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće
Redovito spavajte i vježbajte kako biste poboljšali zdravlje
Smanjite simptome jutarnje mučnine
Izbjegavajte hranu s jakim mirisima kao što je pirjana riba, prženo i masno meso, itd. Umjesto toga, majke bi trebale birati hladnu hranu kao što je svježe povrće i voće kako bi majke dobile vitamin C, vlakna i glukozu, što pomaže stabilizirati želudac i olakšati probavu.
Pijte puno vode, trebali biste koristiti sok od limuna, vodu s đumbirom kako biste zagrijali trbuh i pomogli probavnom sustavu da radi ritmičnije. Trudnice često puno mokre pa im je potrebna nadoknada količine
Ublažite simptome zatvora
Jedite manje šećera, nemojte jesti previše začinjenu hranu poput preslane, preslatke ili previše začinjene.
Živjeti umjereno, hraniti se znanstveno , raditi laganu tjelovježbu ujutro i pravilno se odmarati kako biste pomogli opuštanju uma i dobrom zdravlju, borbi protiv respiratornih bolesti kao što su gripa, kašalj, groznica...
Jedite puno zelenog povrća i pijte puno vode kako biste smanjili pritisak na želudac, a time i poboljšali rad probavnog sustava.
Dodatak esencijalnim grupama namirnica, vitaminima i mineralima
Držite se hranjive dijete
Prehrambene potrebe majke se udvostruče tijekom trudnoće, a posebno u prvim mjesecima trudnoće. Stoga majčina dnevna prehrana možda neće zadovoljiti dovoljno vitamina i minerala.
Stoga bi majke trebale obratiti pozornost na suplementaciju vitaminima poput A, B, C, D, folnom kiselinom te mineralima poput željeza, cinka, kalcija, magnezija, joda... Ovisno o zdravstvenom stanju majke i nutricionista Medicinska sestra može savjetovati o dodatnim lijekovima. Za to vrijeme, iako trbuščić nije narastao, majka također može dobiti 1-2 kg.
Redoviti pregledi i praćenje zdravlja fetusa
Prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno su važno razdoblje jer u to vrijeme sav razvoj bebe ovisi o količini hranjivih tvari koje majka unosi. Stoga majke trebaju imati pravilnu prehranu, aktivnosti i odmor kako bi osigurale zdravlje i osigurale odgovarajuću količinu prehrane kako bi pomogle svojoj djeci u potpunom razvoju.
Ako niste sigurni što jesti da biste rodili djevojčicu, svakako nemojte zanemariti 11 namirnica koje aFamilyToday Health predstavlja u sljedećem članku!
Radost je udvostručena kada je majka trudna s blizancima, ali je i tjeskoba udvostručena. Za zdravu trudnoću i siguran porod dvoje djece morate pažljivo pročitati sljedeće.
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
