BMI je mjera težine u odnosu na visinu osobe. Formula BMI vrijedi i za odrasle muškarce i za žene, a ne za trudnice, starije osobe i sportaše. Ovaj se indeks ne dijeli diljem svijeta, ali postoje razlike među zemljama. Znate li kako izračunati BMI?
Biti predebeo ili premršav problem je mnogih ljudi. To je također uzrok zdravstvenih problema. Kontrola težine je neophodna. Međutim, pravilno kontrolirati težinu težak je problem. BMI je standardna mjera za pravilnu kontrolu težine. Dakle, kako izračunati BMI i zdravstvene standarde, saznajmo s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Što je BMI?
BMI (indeks tjelesne mase) poznat je i kao indeks tjelesne mase ili indeks tjelesne mase. BMI nije izravna mjera tjelesne masti, već koeficijent korelacije s izravnim mjerenjem tjelesne masti.
Indeks tjelesne mase (BMI) osobe dijagnosticira vas kao normalnu težinu za zdravu visinu, prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, pothranjenost ili pothranjenost.
BMI i osobni zdravstveni standardi
Kako izračunati BMI
Standardni BMI izračunava se na temelju visine i težine i odnosi se i na odrasle muškarce i na žene. Kako izračunati BMI nema stroge zahtjeve o metodama i postupcima izračuna. Svoj BMI možete izračunati pomoću formule:
BMI = Š/(V×V)
Unutra:
Klasifikacija tjelesnog stanja na temelju BMI
Svaka regija svijeta ima drugačiji BMI. U nastavku se nalazi tablica za klasifikaciju razine debljine osobe na temelju indeksa težine i visine. Tablica pokazatelja koji zadovoljavaju standarde Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) za Azijate:
BMI kod odraslih
Možete sami procijeniti svoj BMI prema sljedećim kriterijima:
Korištenje BMI kalkulatora pomoći će ljudima da sami procijene svoje tjelesno stanje
BMI se odnosi samo na prosječnu osobu, neće biti istinit ako ste sportaš ili bodybuilder jer su mišići u tijelu obično teži od masnih naslaga. Tada će BMI pokazati masno ili jako debelo. BMI također ne daje točne rezultate za trudnice, dojilje ili one koji su se tek oporavili od bolesti.
BMI djece i adolescenata (u dobi 2-19 godina)
Danas se kvaliteta života poboljšala, a stopa pretilosti također značajno porasla. Zbog toga su se mnogi ljudi zabrinuli da će se s porastom stope pretilosti povećati i bolesti povezane s pretilošću, poput dijabetesa.
Dječji BMI izračunava se pomoću formule za odrasle, ali tablica BMI za odrasle nije primjenjiva na djecu.
Osim izračuna BMI na temelju formule, možete ga brzo izračunati mentalno na sljedeći način:
Na primjer, vaša visina je 1,6 m tj. 160 cm:
Ovaj jednostavan izračun omogućuje vam izračunavanje BMI samo s neparnim brojevima visine, što vam pomaže da brzo odredite maksimalnu i minimalnu dopuštenu težinu. Odatle odredite imate li prekomjernu težinu ili ste pretili.
Omjer struka i stražnjice (WHR)
Omjer struka i bokova koristi se za procjenu raspodjele tjelesne masti. Opseg struka je bolji pokazatelj zdravlja od BMI. Pretjerano nakupljanje masnoće u području trbuha i stražnjice dovest će do rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Također povisuje kolesterol u krvi, povećavajući rizik od moždanog i srčanog udara.
WHR = [Opseg struka (cm)] / [Opseg stražnjice (cm)]
Opseg struka mjeri se na pupku, a obujam kukova na najširem dijelu stražnjice. WHR indeks žena je manji od 0,85, a muškaraca manji od 0,95. Ako je veći od ovog indeksa, postoji veći rizik od pretilosti.
WHR je koristan indeks za podršku BMI u standardnoj dijagnozi zdravlja. BMI omogućuje klasifikaciju pothranjenosti na temelju korelacije težine i visine, dok WHR procjenjuje distribuciju tjelesne masti. Ova dva pokazatelja zajedno će najjasnije odražavati zdravstveno stanje, razinu masti i mršavosti.
Izmjerite struk/stražnjicu da vidite raspodjelu tjelesne masti
Proporcije u obliku jabuke i kruške
Tjelesna masnoća skladišti se na dva načina: jedan je na bokovima i bedrima, a drugi na trbuhu. Ljudi s trbušnom masnoćom često izgledaju kao "jabuka". Dok će osobe koje imaju puno masnog tkiva na bokovima i bedrima imati izgled "kruške".
Ljudi u obliku jabuke poznati su i kao pivski trbusi. Zbog prekomjernog nakupljanja masnoće u predjelu trbuha, trbuh se povećava i izgleda napuhano. Medicinski znanstvenici također su studijama potvrdili da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom u području trbuha imaju veći rizik od bolesti od onih s masnoćom koncentriranom na bokovima i bedrima.
Kako BMI ispod standarda utječe na zdravlje?
BMI je indeks probira koji se ne koristi za dijagnosticiranje zdravstvenih stanja. Kako bi ispravno odredili BMI koji ima potencijalne zdravstvene rizike, liječnici se moraju osloniti na mnoge druge pokazatelje poput prehrane, aktivnosti, debljine kožnih nabora, tjelesne aktivnosti itd.
BMI koji je previsok ili prenizak predstavlja potencijalne zdravstvene rizike.
Rizik od pretilosti
BMI od 30 ili više znači da ste pretili. Pretilost utječe na zdravlje, pretile osobe imaju veći rizik od smrti nego normalni ljudi zbog zdravstvenih stanja kao što su:
Previsok BMI dovodi do prekomjerne težine i pretilosti
Rizik od pothranjenosti
BMI niži od 18,5 znači da ste pothranjeni, nemate dovoljno za svoju visinu. Kada je vaša tjelesna težina ispod vaše idealne razine, postoji rizik od razvoja bolesti kao što su nutritivni nedostaci i slab imunološki sustav, kao što su:
Biti predebeo ili premršav ne utječe samo na oblik vašeg tijela, već utječe i na vaše zdravlje. Stoga morate redovito pratiti svoju visinu i težinu kako biste mogli napraviti razumne i pravovremene prilagodbe kada je to potrebno. Promjena režima prehrane i vježbanja najučinkovitiji je način da dobijete uravnoteženo i zdravo tijelo.
Gore je članak koji objašnjava BMI i zdravstvene standarde zajedno s načinom izračuna BMI . Čitatelji mogu pogledati i izračunati vlastiti indeks kako bi saznali više o omjeru tjelesne ravnoteže, kao i sažetak vlastitog zdravlja. Nadamo se da će ovaj članak biti koristan čitateljima. Želimo vam dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu aFamilyToday Blog kako biste dobili više korisnih informacija o zdravlju!
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
