Kad tijelo govori: znakove nedostatka proteina koje treba znati

Protein je važan nutrijent koji čini mnoge dijelove tijela, pa čim primijetite znakove nedostatka proteina, morate što prije poduzeti dodatne mjere.

Protein je važan nutrijent koji čini mnoge dijelove tijela, pa čim primijetite znakove nedostatka proteina, morate što prije poduzeti dodatne mjere.

Naše tijelo mora biti opskrbljeno pravim hranjivim tvarima u pravim omjerima kako bi ostalo zdravo. Nedostatak bilo koje tvari je uzrok bolesti.

Kada je riječ o proteinima, većina nas misli da ih trebaju samo ljudi koji vježbaju kako bi izgradili mišiće. Naravno, nepobitno je da su proteini građevni blok mišića, ali vaše tijelo također treba proteine ​​za mnoge druge dijelove kao što su kosa, kosti, koža... Stoga, rano prepoznavanje tjelesnih znakova nedostatka proteina i pravovremeni plan dopune je vrlo važan.

Ovo su znakovi da vašem tijelu nedostaje proteina koje trebate znati.

Žudnja za jajima

U mnogim slučajevima, kada tijelu nedostaje proteina, ono šalje signal kroz želju. Ako ste vegetarijanac, možda ćete poželjeti leću. Ako niste vegetarijanac, možda biste trebali jesti jaja ili pileća krilca. Međutim, bez obzira na okolnosti, nikako ne biste trebali grickati kako biste smanjili apetit, jer to može biti uzrok prekomjerne težine i pretilosti .

Kada tijelu nedostaje proteina, žudjet ćete za jajima .

Želja za šećerom

Žudnja za šećerom i slatkim također je znak nedostatka proteina koji ćete morati iskusiti. Kada jedete hranu koja je bogata škrobom, a nema proteina, ona se može brzo probaviti i to može sniziti razinu šećera u krvi, a time i potaknuti želju za šećerom. Naprotiv, kada unosite dovoljno proteina i škroba, probava se malo usporava i sprječava moguće loše posljedice.

Gubitak kose

Kosa se sastoji od proteina, tako da će nedostatak ove tvari uzrokovati gubitak kose i prorijediti kosu. Dakle, ako ustanovite da vam je kosa sve tanja i tanja, razmislite o dodavanju više proteina u tijelo.

Gubitak kose jedan je od znakova nedostatka proteina .

Ispucala i ispucala koža i nokti

Čak će i koža i nokti biti ozbiljno pogođeni ako tijelu nedostaje proteina. Osjećat ćete znakove kao što su vrlo lomljivi nokti, ispucala koža nakon nedostatka proteina.

Često se razboljeti

Nedostatak proteina značajno utječe na imunološki sustav organizma. Vi ćete se lakše razboljeti od drugih. Ako je to slučaj, dodavanje hrane bogate proteinima  najbolji je način da ostanete zdravi.

Kronični umor

Ako tijelu dugo nedostaje proteina, često ćete se osjećati umorno bez ikakvog razloga. Osim toga, kada tijelo nije opskrbljeno s dovoljno proteina, mišići će se s vremenom stezati i smanjivati, što je stvarno loše.

Ako ste često umorni, to može biti znak nedostatka proteina .

Čim primijetite gore navedene znakove nedostatka proteina, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok i odredili odgovarajuću metodu proteinske nadoknade.