Ako patite od artritisa bez redovite tjelovježbe, to ne samo da će pogoršati bolest, već će vas izložiti i mnogim drugim opasnim bolestima. Pratite članke
Ako patite od artritisa bez redovite tjelovježbe, to ne samo da će pogoršati bolest, već će vas izložiti i mnogim drugim opasnim bolestima. Slijedite vježbe za osobe s artritisom u nastavku kako biste vježbali svaki dan!
1. Zašto bi ljudi s artritisom trebali redovito vježbati?
Redovita tjelovježba donosi određene dobrobiti osobama s artritisom, jer kada bol napreduje, ako nema tjelesne aktivnosti, to će pogoršati bolest.
Redovito vježbanje donosi određene dobrobiti osobama s artritisom
Za uspostavljanje programa vježbanja za smanjenje artritisa, pacijenti se moraju posavjetovati sa stručnjacima. Prije početka vježbi (bez obzira koliko jednostavne) morate imati na umu nekoliko stvari:
- Potrebno je prethodno ugrijati upaljene zglobove.
– Počnite s blagim vježbama.
– Zatim radite teže vježbe polako s malim utezima.
- Pazite da vježbate polako i nemojte pretjerivati.
Međutim, ljudi s artritisom trebali bi obratiti pažnju na odabir jednostavnih vježbi, koje bi trebale biti prikladne za njihovo zdravlje, a zatim pomoći da bolest napreduje u pozitivnijem smjeru.
2. Jednostavne vježbe za osobe s artritisom
Ne podcjenjujte hodanje, prema mnogim studijama, hodanje ne samo da poboljšava zdravlje kostiju, brzo smanjuje simptome artritisa, već i odbija kardiovaskularne bolesti. Osobito za osobe s artritisom ovu jednostavnu vježbu mogu raditi ujutro.
Lagane aerobne vježbe kao što su skakanje, savijanje itd. vrlo su dobre za osobe s artritisom. Blagodati ovih jednostavnih vježbi povećat će izdržljivost koštanog sustava, ojačati mišiće leđa i nogu.
Kod ove vježbe trebate spojiti prste, dlanova okrenutih prema nebu za najudobniji položaj. Zatim polako podignite ruke ravno iznad glave, pokušajte dohvatiti ruke što više možete, zatim brojite i zadržite 10 sekundi i opustite tijelo.
Jednostavne vježbe za osobe s artritisom
Osjećaj napetosti u rukama, ramenima i leđima prilično je zamoran pri izvođenju ove vježbe, no one su jako dobre za osobe s artritisom koje se moraju često kretati kako bi dijelovi tijela bili fleksibilniji.
Morate leći na leđa na tvrdi madrac, zatim povući koljena da pritisnete prsa, držati glavu blizu madraca, pazite da zadržite 20-30 sekundi, a zatim opustite tijelo. Isto možete učiniti i s drugim koljenom. Obratite pozornost, nemojte pretjerivati nego vježbajte normalno kako zglobovi i mišići ne bi morali previše raditi.
Sjednite na madrac, a zatim ispravite noge ispred sebe. Dugim šalom spojite prste na nogama, ispravite ruke i povucite ručnik, zatim lagano savijte gornji dio tijela prema naprijed. Brojite i držite oko 30 sekundi, a zatim se ponovno opustite. Isto možete učiniti i s drugom nogom.
Stanite uspravno s glavom ravnom na kralježnici, zatim stopala trebaju biti u širini ramena, rukama podupiru stolicu i polako savijajte koljena dok vam potkoljenice ne budu paralelne s tlom. Zastanite 1-2 sekunde, a zatim nastavite spuštati noge. Možete ponoviti 10-12 pokreta sa svake strane i promijeniti nogu.
Sjednite na stolicu, leđa i kukovi su vam blizu naslona stolice, zatim možete ispraviti koljena što je više moguće, držeći noge paralelne s tlom oko 1 sekundu. Zatim spustite nogu u početni položaj. Ponovite 10-12 pokreta sa svake strane i promijenite nogu. Za osobe s artritisom vježbe istezanja koljena su vrlo opuštajuće i učinkovite, možete ih raditi redovito kada se osjećate slabo i umorno.
Kada imate artritis, morate imati vrlo znanstveni režim vježbanja kako biste izbjegli nesretne ozljede. Osim toga, gore navedene jednostavne vježbe možete vježbati kod kuće bez previše komplicirane opreme. Započnite već danas kako biste očuvali zdravlje svojih zglobova!
Reumatoidni artritis je česta autoimuna bolest, osobito kod žena srednje dobi. Ne samo da uzrokuje bolno oticanje zglobova, bolest može zahvatiti cijelo tijelo i izazvati ozbiljne komplikacije. Mnogi ljudi se pitaju koje su komplikacije reumatoidnog artritisa? Saznajmo odgovor s blogom aFamilyToday!
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
Buđenje s bolovima u zglobovima stopala uobičajeno je stanje za neke ljude. Bolest ima značajan utjecaj na naš rad i kvalitetu svakodnevnog života.
Bolovi u zglobu lijevog stopala bitno utječu na pokretljivost i dnevne aktivnosti bolesnika. Razumijevanje uzroka bolesti pomoći će nam da budemo proaktivniji u procesu liječenja.
Kako starimo, hrskavica u našim zglobovima propada, što dovodi do boli i poteškoća pri hodanju. Bolovi u zglobovima kod starijih osoba uvelike utječu na psihičko zdravlje i kvalitetu života bolesnika.
Najnoviji pristupi u liječenju natečenog i bolnog malog nožnog prsta: saznajte o aktualnim terapijama za giht, artritis i traume. Ključne metode prevencije i tretmana za optimalnu pokretljivost.
Giht s oticanjem i upalom u zglobovima uzrokuje bol i neugodnosti u svakodnevnom životu. Ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, što je učinkovito liječenje gihta?
Rano otkrivanje prvih znakova gihta i brzo liječenje ne samo da pomaže pacijentima da odbiju jaku i upornu bol, već im također pomaže u izbjegavanju strašnih komplikacija kao što su deformacije zglobova, paraliza itd. zatajenje bubrega, kardiovaskularne bolesti pa čak i smrt… uzrokovana gihtom .
Giht je metabolički poremećaj koji utječe na svakodnevni život i ima komplikacije koje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Dakle, što je uzrok gihta i kako ga učinkovito liječiti?
Artritis zapešća jedan je od vodećih uzroka boli u zglobu zapešća. Bolest utječe na svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Dakle, je li artritis zgloba opasan?
Giht uzrokuje jake bolove u zglobovima. Koje bi voće trebali jesti oboljeli od gihta kako bi učinkovito podupirali liječenje gihta i smanjili bolove u zglobovima?
Ozljede dječjih zglobova vrlo su česte kada se djeca kreću i igraju. Stanje koje se obično javlja kada je zglob ozlijeđen je uganuće. Dakle, je li djetetovo uganuće zapešća opasno ili ne i koji lijek uzeti za uganuće zapešća, saznajte putem našeg dijeljenja u nastavku!
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
U životu postoje vrlo jednostavne navike koje nenamjerno uzrokuju artritis. Stoga biste trebali promijeniti neke svoje loše navike kako biste imali dobar koštano-zglobni sustav i nikada ne biste dobili artritis.
Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima u stražnjici bez vidljivog razloga. Stoga će vam sljedeći članak pomoći objasniti uzroke tupe boli u stražnjici.
Uganuća malog nožnog prsta mogu imati mnogo različitih uzroka, a za svaku razinu oštećenja postoji odgovarajući tretman. Pogledajmo kako će se uganuća manifestirati, koji subjekti su često zahvaćeni i kako ih liječiti kroz sljedeći članak!
Artritis desnog ramena uzrokovat će bol, nelagodu i poremetiti svakodnevne aktivnosti. Dakle, koji su uzroci, znakovi i liječenje artritisa desnog ramena?
Upala oko ramenog zgloba uzrokovat će mnoge poteškoće u životu i aktivnostima. Stoga, naučimo više o ovoj kroničnoj bolesti ramena.
Djeca najčešće obolijevaju od ospica. Kako bi spriječili, ali i utvrdili imaju li njihova djeca bolest ili ne, roditelji moraju saznati informacije o ospicama kod djece i kako ih liječiti.
Cold & flu syrup je sirup za prehladu i gripu za djecu s prirodnim sastojcima koji su sigurni za bebe. Ovaj sirup pomaže u brzom smanjenju simptoma prehlade i gripe kod djece i pomaže im da prestanu s nelagodom i nervozom.
Osim što je poznat kao nezaobilazan začin u svakom dnevnom obroku, češnjak se dosta dodaje jer je i rijetka i korisna ljekovita biljka. Korištenje
Ne samo da je jedinstveni začin koji se često nalazi u mnogim vijetnamskim jelima, korijen galangala također se smatra lijekom umjerenog djelovanja, protuupalnim i potpornim u liječenju osteoartritisa. Naučimo više o učincima galangala na osteoartritis i njegovoj važnosti u poboljšanju zdravlja kostiju.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zubi su osjetljivi nakon brušenja na pokrivanje porculanskih zuba, aparatići stvaraju nelagodu, ometaju u svakodnevnim aktivnostima. Otkrijmo uzroke i načine učinkovitog smanjenja osjetljivosti nakon škrgutanja zubima.
Parodontoza je prilično česta oralna bolest, ali ne razumiju svi ovu bolest. Dakle, može li se parodontoza izliječiti?
Uzimanje crne stolice Elevit poznato je kao jedna od nuspojava primjene lijeka. Je li ova pojava opasna?
Prištići na stražnjici česta su bolest od koje pate mnogi ljudi. Ovaj problem možete riješiti pastom za zube. Je li učinkovito liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube?
Koliko je vremena potrebno da se otkloni oteklina i da rana potpuno zacijeli kao i obično svačija je briga kada se radi o operaciji kapaka. Zapravo, koliko je vremena potrebno da se riješite oteklina ovisi o mnogim čimbenicima. Otkrijmo zajedno.
