Je li dugotrajna nesanica opasna ili ne?

Dugotrajna nesanica je li opasna ili ne, pitanje je mnogih ljudi. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.

Dugotrajna neispavanost dovodi bolesnika u stanje umora, pomanjkanja vitalnosti i uzrokuje mnoge druge opasne bolesti. Dakle, je li dugotrajna nesanica opasna ili ne, što je uzrok ovom problemu, saznajmo upravo kroz članak u nastavku!

Koji su simptomi dugotrajne nesanice?

Dugotrajna nesanica ponavljajući je fenomen prevrtanja i okretanja, teškoća pri usnivanju

Dugotrajna nesanica je kada pacijent često teško zaspi, nesanicu, ne spava duboko, lako se budi i vrlo teško ponovno zaspi . Ovaj fenomen će se dogoditi najmanje 3 puta tjedno i ponavljati kontinuirano mnogo mjeseci. Nakon napornog radnog dana, iako vrlo umoran, ali ne može spavati ili se vrti i okreće, ima problema sa spavanjem, ne spava duboko. Dugotrajna nesanica može se susresti kod mladih, a kod starijih osoba.

Što uzrokuje dugotrajnu nesanicu?

Mnogo je razloga zašto često imate problema sa spavanjem, dugotrajnu nesanicu. Neki od najčešćih uzroka dugotrajne nesanice uključuju:

Stres, stres 

Stres je jedan od najčešćih uzroka dugotrajne nesanice. Stres uzrokuje inhibiciju vaših živaca što uzrokuje poremećaje u tijelu. Osim toga, nagla promjena vremenske zone također je jedan od vodećih uzroka kronične nesanice.

Zbog neznanstvenih prehrambenih navika

Dnevne prehrambene navike igraju veliku ulogu u stvaranju sna. Česta uporaba alkohola, kave, vruće začinjene hrane i masnoće uzroci su kronične nesanice. 

Nesanica zbog poremećaja mentalnog zdravlja

Poremećaji spavanja zbog anksioznosti, stresni poremećaji mogu poremetiti san. Također, često buđenje usred noći i problemi s povratkom u san ili prerano buđenje također mogu biti znak depresije. Dugotrajna nesanica česta je i kod pacijenata sa znakovima drugih psihičkih poremećaja.

Zbog nuspojava lijeka

Kada uzimate lijekove kao što su: antidepresivi, lijekovi protiv alergija, lijekovi za astmu, regulatori krvnog tlaka, lijekovi protiv bolova, lijekovi za prehladu ili proizvodi za mršavljenje koji sadrže kofein i stimulanse, ljubav može uzrokovati dugotrajne poremećaje sna.

Ozbiljne posljedice dugotrajnog gubitka sna uzrokuju

Starenje kože posljedica je dugotrajnog gubitka sna

Dugotrajna nesanica može se pojaviti u bilo kojem objektu, zbog čega je pacijent uvijek u stanju stresa i umora. To ima velik utjecaj na rad, psihologiju kao i na kvalitetu života. Evo ozbiljnih posljedica koje ne možete zanemariti ako imate dugotrajnu nesanicu:

Psihički poremećaj

Kada nedostatak sna, dugotrajni gubitak sna čini tijelo umornim, pod stresom i razdražljivim. Čak i kod nekih ljudi, osobito mladih, postoje znakovi depresije ako često ne spavaju dovoljno.

Pad pamćenja

Nesanica čini mozak često aktivnim i neodmornim, što dovodi do oštećenja i smanjene radne produktivnosti. Osobe s dugotrajnom nesanicom često padaju u stanje prisjećanja, zaboravljanja, što ozbiljno utječe na kvalitetu rada i života.

Povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara

Srčani udar, zatajenje srca i visoki krvni tlak samo su neka od stanja koja se mogu javiti ako imate dugotrajan nedostatak sna. Ljudi koji spavaju manje od 5 sati noću imaju 83% veći rizik od moždanog udara i cerebrovaskularnog inzulta u usporedbi s ljudima koji spavaju dovoljno svaki dan.

Starenje dolazi rano

Studije pokazuju da, u slučaju nedostatka sna, kronični gubitak sna povećava znakove starenja kože . Manjak sna glavni je uzrok kože koja lako dehidrira i gubi vitalnost. Osim toga, nedostatak sna također otežava rad imunološkog sustava, smanjuje sposobnost oporavka kože, a koža se lako opušta.

Kako prevladati dugotrajnu nesanicu

Meditacija je jednostavan način prevladavanja dugotrajne nesanice

Evo nekoliko lijekova koji će vam pomoći u prevladavanju uporne nesanice:

Meditirati

Meditacija svjesnosti u kombinaciji sa zdravim načinom života donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti poput smanjenja stresa, poboljšanja koncentracije i pomoći u jačanju imuniteta. Osobito kada je meditacija također učinkovit način za poboljšanje nesanice.

Možete meditirati koliko god puta želite, a najbolje vrijeme za meditaciju je ujutro ili navečer. Možete razmisliti o pridruživanju grupi za meditaciju svaki tjedan kako biste ostali motivirani.

Raditi vježbe

Vježbanje ne samo da poboljšava vaše cjelokupno zdravlje, poboljšava vaše raspoloženje, daje vam više energije. Osim toga, tjelovježba također pomaže u mršavljenju i potiče bolji san.

Koristite ulje lavande

Lavanda se naširoko koristi za poboljšanje raspoloženja, poboljšanje kvalitete sna i smanjenje boli. Nekoliko studija pokazalo je da je upotreba ulja lavande korisna za poboljšanje sna kod ljudi koji su podvrgnuti učinkovitom liječenju nesanice.

Iznad su naše dionice za odgovor je li dugotrajna nesanica opasna ili ne? Nadamo se da vam je ovaj članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da bolje razumijete ovu bolest i pronađete pravodobno liječenje.