Dešifriranje simptoma križobolje kod žena

Osam od 10 ljudi na svijetu patilo je od bolova u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života. Ovo je degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje bol od tupe do oštre, uporne, izrazito neugodne, osobito česte kod žena. Naučimo više o ovoj bolesti, kao io učinkovitim načinima njezine prevencije.

Križobolja je dosta česta u Vijetnamu, pogotovo kod žena koje često nose visoke potpetice, kod žena prije i poslije poroda... To je bolest koja uzrokuje mnoge poteškoće i može prerasti u kronične bolesti.Pacijent će cijeli dan imati tupu bol, ukočenost kostiju ujutro, ometajući dnevne aktivnosti hodanja.

Uzroci križobolje kod žena

Uzroci križobolje kod žena

Bol uzrokovana bolovima u leđima može varirati od tupe do intenzivne, osobito u području kukova i struka. Bol se često javlja iznenada, što otežava kretanje ili uspravno stajanje, a ako bol potraje dulje od 3 mjeseca, smatra se kroničnom. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može izazvati komplikacije poput degeneracije kralježnice, smanjene pokretljivosti, čak i paralize.

Dugotrajni uzrok

Degenerativna lumbalna kralježnica

Žene sa spondilolistezom imaju veću vjerojatnost da će doživjeti stanja kao što su slabost u rukama ili nogama, grčevi mišića i bol, poteškoće u hodanju i gubitak ravnoteže. Lumbalna spondiloza javlja se u različitim dijelovima kralježnice kao što je kralježnica i zahvaća donji dio leđa.

Ozljede tijekom bavljenja sportom ili zbog nezgoda, zanimanja... ili bolesti mokraćnog sustava (kamenci, tumori, tuberkuloza...) ili bolesti želuca.

Diskus hernija

Ovo je prilično čest poremećaj mišićno-koštanog sustava u starijih osoba. Bol koju uzrokuju žene s hernijom diska potječe iz donjeg dijela leđa i kralježnice te se može proširiti na stražnjicu, bedra i noge, uzrokujući nelagodu i umor kod pacijentice. Saginjanje, naginjanje, podizanje predmeta, kašljanje ili kihanje mogu pojačati bol, otežati pacijentima kretanje, potrebno im je vrijeme za odmor prije hodanja.

Kratkotrajni uzrok

Žene imaju bolove u leđima zbog istezanja ligamenata nakon poroda

Nakon poroda žene često pate od bolova u leđima

Nakon poroda žene često pate od bolova u leđima i donjem dijelu tijela, a to je stanje uzrokovano istezanjem lumbalnih ligamenata nakon poroda. Zbog dugotrajnog dugotrajnog opterećenja tijekom trudnoće i poroda većina će žena osjetiti križobolju otprilike prva 3 mjeseca nakon poroda. Nakon tog vremena možete primijeniti vježbe za vraćanje elastičnosti ligamenata i smanjenje simptoma bolova u leđima.

Spavanje u pogrešnom položaju

Noćni položaj spavanja uvelike utječe na cirkulaciju krvi, stanje mišićno-koštanog sustava, kralježnice... Ponekad nepravilno ležanje može uzrokovati bolove u križima kod žena. Nenormalni položaji spavanja ne samo da utječu na organe i unutarnje organe u tijelu, već također oštećuju mišiće i ligamente, uzrokujući bol u donjem dijelu leđa, bol u vratu, bol u vratu. Položaji spavanja u ležećem položaju licem prema dolje ili glavom koja nije ravno s vratom povećavaju pritisak na kralježnice.

Previše sjediti

Za uredske radnike dugotrajno neprekidno sjedenje vrlo je štetno za zdravlje i funkciju kralježnice. Ovo je također uzrok bolova u donjem dijelu leđa kod žena, kako biste ih spriječili trebali biste redovito uzimati pauze nakon stresnog radnog vremena i kretati se kako biste izbjegli bolove u leđima.

Kratkotrajni učinkoviti načini liječenja križobolje

Primjena topline, leda ili hladnoće jedan je od učinkovitih načina za ublažavanje bolova u leđima. Svakodnevno se namažite 20 minuta, tako da čisti ručnik umočite u vruću vodu ili umotate led u platnenu vrećicu i prislonite na bolno mjesto. Osim toga, namakanje u vrućoj vodi također pomaže učinkovito smanjiti bolove u leđima i dobro opušta um.

Terapija masažom

Masaža u kombinaciji s vježbanjem može ublažiti kroničnu bol u leđima i smanjiti ukočenost ili bol u mišićima. Ovo vam također pomaže da mirno spavate i zaboravite na bolove u leđima.

Odaberite pravi položaj za spavanje

Nepravilan san pogoršava bolove u leđima

Lezite na leđa s mekim jastukom ispod koljena kako biste kralježnicu držali u ispravnom položaju ili lezite na bok, stavite jastuk između koljena kako biste stabilizirali kralježnicu i ublažit ćete pritisak na leđne mišiće i kosti. učinkovito. Osim toga, ako morate puno sjediti neprekidno, tada sjedite s ravnim leđima i opuštenim ramenima, stopalima koja dodiruju pod i okomito na tlo kako biste smanjili utrnulost nogu i izbjegli umor lumbalnog dijela. Posebno je važno tijekom trudnoće odabrati položaj za spavanje koji je dobar i za majku i za dijete. 

Osim toga, prakticirajte vježbe joge koje pomažu u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa, pomažu u liječenju išijasa, posebno prikladne za uredske djelatnice... Za žene nakon poroda treba odabrati blage vježbe koje će potaknuti cirkulaciju, prokrvljenost, opuštanje mišića i križobolju. olakšanje. Što se tiče osoba sa spondilolistezom ili diskus hernijom, one bi trebale birati vježbe koje povećavaju elastičnost kralježnice, poboljšavaju traumu duboko unutar diska i pomažu u liječenju križobolje.