Mnoge navike koje uredski službenici često neočekivano čine uzrok su prekomjerne težine i sala na trbuhu. Pratite nas da vidite jeste li jedan od njih.
Za uredske radnike, većinu vremena vjerojatno provode na poslu. Tijekom 8 sati rada u poduzeću sigurno ćete se više puta osjećati dosadno i umorno te ćete pronaći brojne katalizatore koji će vam pokvariti raspoloženje. No, ako ne kontrolirate te loše navike, to će dugoročno utjecati na vaše zdravlje, posebice na probleme s težinom.
1. Sjedilački
Užurbanost na poslu ili zadubljenost u surfanje internetom razlog je zašto uredski zaposlenici često dugo sjede za računalom bez želje da napuste svoje mjesto, odbijajući vježbati. Čak i kada trebate razgovarati s kolegom, morate poslati SMS dok možete otići do njegovog stola.
Uredski radnici često sjede.
Predugo sjedenje na jednom mjestu uzrokuje da tijelo postupno stagnira i ne može sagorjeti višak kalorija . U ovom trenutku, hrana koju ste učitali će sadržavati i lako će vas učiniti pretilima.
2. Puno grickajte
Doista, jelo je dobar način da ublažimo svoje raspoloženje i smanjimo dosadu. Na radnim stolovima mnogih ljudi često se gomila brza hrana kako bi je uvijek 'imali' kada je to potrebno. Međutim, grickalice kao što su grickalice, instant rezanci, slastice, bezalkoholna pića... sve su relativno visokokalorične. Ako se jede neprekidno dulje vrijeme, povećat će se sadržaj šećera i masti u tijelu.
3. Neka tijelo bude pod stresom, pritisak se nakuplja
Stres i pritisak na poslu su neizbježni. Kada vas šef grdi, ako ste preopterećeni poslom, ne slažete se jedno s drugim ili ne možete smisliti novu ideju, ... osjećat ćete se pod stresom.
Složite se da će nam mali pritisak na poslu pomoći da imamo više motivacije za trud, ali ako je tijelo stalno u stanju stresa, to će pospješiti lučenje hormona adrenalina i aktivirati metabolizam tjelesne stanice. Zbog toga ćete se osjećati gladni i gladni, želeći pronaći hranu za ublažavanje psihičkog pritiska.
Stres također utječe na vašu težinu.
4. Nepravilan položaj pri sjedenju
Činjenica je da puno ljudi ima problema sa sjedećim položajem na poslu. Ali često kada se fokusiramo na posao, nećemo primijetiti svoj položaj sjedenja i nitko nas neće podsjetiti na pravilan položaj sjedenja.
Dugotrajno sjedenje u pogrešnom položaju utjecat će na kostur, dovesti do degeneracije kralježnice i trbušnog sala. Umjesto da sjedite na stolu ili se previše pogrbite, pokušajte sjediti uspravno kako ne biste zahvatili bokove i struk.
5. Pijte manje vode
Naše tijelo treba 1,5-2 litre vode svaki dan. Voda će pomoći tijelu da održi normalan metabolizam, ubrzat će probavu viška masnoće i kalorija te pomoći tijelu da ih bolje izbaci mokraćom.
Ali ponekad zbog prevelike usredotočenosti na posao zaboravite da morate piti vodu, što olakšava tijelu nakupljanje mnogih toksina koji se ne mogu eliminirati.
6. Jesti u krivo vrijeme
Uredski radnici često imaju naviku jesti tek nakon što ujutro završe nedovršeni posao. Ali ako jedemo u krivo vrijeme, u pravi obrok, naš biološki sat neće raditi ispravno, tijelo će također brzo ogladnjeti i utjecati na šećer u krvi, čineći kontrolu težine još težom .
Prehrambene navike u krivo vrijeme otežat će vam kontrolu težine.
7. Manjak koncentracije pri jelu
Ako ste uredski djelatnik koji ima naviku jesti dok surfate internetom, jedete dok gledate filmove ili igrate igrice, odmah se prilagodite. Iako vam može pomoći da razbistrite svoj um, čin jedenja dok radite sami učinit će vas da jedete brže i nećete moći apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju unosite. Kao rezultat toga, imat ćete probavne smetnje , jesti ćete više nego što biste trebali i negativno utjecati na vaše tijelo.
Ako imate jednu od ovih loših navika, preuzmite inicijativu da se prilagodite kako biste održali dobro zdravlje.
Samo zato što smo neaktivni, možemo doživjeti stanje nesvjestice, umora, letargije, čak i vrtoglavice, što utječe na kvalitetu života i radnu učinkovitost. Ako promijenite svoj sjedilački način života, poboljšat ćete ovu situaciju i postati zdraviji.
Srednjednevne vježbe pomoći će smanjiti bolove u ramenima, vratu i leđima, ali i vitkijim rukama smanjujući nakupljanje viška masnog tkiva. Uz samo sljedeće jednostavne vježbe u sredini radnog vremena, možete trenirati sve mišićne skupine izravno u uredskom prostoru.
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
