7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
6 vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva koje će vam pomoći da se riješite celulitne kože
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva. Rezultat je celulit
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Celulit je rezultat ispupčenja masnog tkiva ispod kože i stvaranja neravnina na površini kože, poznate i kao “celulitna koža”; Obično se javlja na bedrima, trbuhu i stražnjici. Jedini način da se nosite s ovim stanjem je rigorozan program vježbanja u kombinaciji s odgovarajućom dijetom za mršavljenje . Ovaj vam članak govori o 6 korisnih vježbi za zatezanje mišića i smanjenje masnog tkiva na bedrima i stražnjici.
1. Vježba br. 1
Ovo je jedna od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Kako to učiniti : Lezite na desnu stranu. Savijte desni lakat, oslonite se na pod tako da vaša težina bude na desnoj podlaktici. Desna noga treba biti savijena prema stražnjem dijelu tijela. Lijeva noga ravno uz tijelo. Počnite podizati lijevu nogu 10-30 cm od poda i zadržite položaj 5 sekundi. Zatim polako spustite. Učinite isto s drugom nogom.
Izvedite 2 ponavljanja, 12 ponavljanja za svaku nogu.
2. Vježba br. 2
Kako to učiniti : Započnite u položaju za sklekove, ruke ravne na podu, savijte desnu nogu tako da vam koljeno bude na trbuhu. Zatim se ispravite, podignite noge oko 12-20 cm iznad poda. Ponovite ovaj pokret lijevom nogom.
Izvedite 3 okreta po 8 puta.
3. Vježba broj 3
Kako to učiniti : Držite malu bučicu u obje ruke, stanite uspravno sa stopalima u širini ramena, stopalima okrenutim prema van u obliku slova V. Pri udisaju počnite polako spuštati tijelo. Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Zatim se podignite i izdahnite.
Izvedite 3 okreta po 20 puta.
Vježbe koje puno rade na gluteusu i bedrima
4. Vježba broj 4
Kako to učiniti : Držite bučicu objema rukama. Stanite ravno, stopala zajedno. Počnite polako savijati gornji dio tijela, držeći leđa ravnima, ruke usmjerene ravno prema podu. Spustite što je niže moguće. Zatim se postupno vratite u prvobitni položaj.
Napravite vježbu 5 puta po 12 puta.
5. Vježba broj 5
Kako to učiniti : Stavite ruke i stopala na pod kao položaj za sklekove, ali s laktovima unazad, koljenima na podu, ruke neka budu ispravljene. Počnite polako podizati jednu nogu prema gore, sa savijenim rukama, držeći leđa ravno. Podignite nogu što više možete i zadržite je nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite pokret između lijeve i desne noge.
Napravite 2 serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.
Vježbe koje će vam pomoći da se učinkovito riješite celulita
6. Vježba broj 6
Kako to učiniti : Postavite noge u širinu ramena, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Zatim snažno skočite, podižući ruke prema nebu. Kada stopala dotaknu tlo, vratite se u početni položaj.
Izvedite 2 okreta od 20 svaki.
Za brzo postizanje rezultata u otapanju potkožnog masnog tkiva potrebno je izvoditi vježbe prema sljedećem rasporedu: vježbati 2 dana pa 1 dan odmora unutar 2 tjedna.
Metode
Izvor: Brightside
Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Krvarenje prije sobe i što trebate znati
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.