7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
6 vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva koje će vam pomoći da se riješite celulitne kože
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva. Rezultat je celulit
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Celulit je rezultat ispupčenja masnog tkiva ispod kože i stvaranja neravnina na površini kože, poznate i kao “celulitna koža”; Obično se javlja na bedrima, trbuhu i stražnjici. Jedini način da se nosite s ovim stanjem je rigorozan program vježbanja u kombinaciji s odgovarajućom dijetom za mršavljenje . Ovaj vam članak govori o 6 korisnih vježbi za zatezanje mišića i smanjenje masnog tkiva na bedrima i stražnjici.
1. Vježba br. 1
Ovo je jedna od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Kako to učiniti : Lezite na desnu stranu. Savijte desni lakat, oslonite se na pod tako da vaša težina bude na desnoj podlaktici. Desna noga treba biti savijena prema stražnjem dijelu tijela. Lijeva noga ravno uz tijelo. Počnite podizati lijevu nogu 10-30 cm od poda i zadržite položaj 5 sekundi. Zatim polako spustite. Učinite isto s drugom nogom.
Izvedite 2 ponavljanja, 12 ponavljanja za svaku nogu.
2. Vježba br. 2
Kako to učiniti : Započnite u položaju za sklekove, ruke ravne na podu, savijte desnu nogu tako da vam koljeno bude na trbuhu. Zatim se ispravite, podignite noge oko 12-20 cm iznad poda. Ponovite ovaj pokret lijevom nogom.
Izvedite 3 okreta po 8 puta.
3. Vježba broj 3
Kako to učiniti : Držite malu bučicu u obje ruke, stanite uspravno sa stopalima u širini ramena, stopalima okrenutim prema van u obliku slova V. Pri udisaju počnite polako spuštati tijelo. Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Zatim se podignite i izdahnite.
Izvedite 3 okreta po 20 puta.
Vježbe koje puno rade na gluteusu i bedrima
4. Vježba broj 4
Kako to učiniti : Držite bučicu objema rukama. Stanite ravno, stopala zajedno. Počnite polako savijati gornji dio tijela, držeći leđa ravnima, ruke usmjerene ravno prema podu. Spustite što je niže moguće. Zatim se postupno vratite u prvobitni položaj.
Napravite vježbu 5 puta po 12 puta.
5. Vježba broj 5
Kako to učiniti : Stavite ruke i stopala na pod kao položaj za sklekove, ali s laktovima unazad, koljenima na podu, ruke neka budu ispravljene. Počnite polako podizati jednu nogu prema gore, sa savijenim rukama, držeći leđa ravno. Podignite nogu što više možete i zadržite je nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite pokret između lijeve i desne noge.
Napravite 2 serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.
Vježbe koje će vam pomoći da se učinkovito riješite celulita
6. Vježba broj 6
Kako to učiniti : Postavite noge u širinu ramena, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Zatim snažno skočite, podižući ruke prema nebu. Kada stopala dotaknu tlo, vratite se u početni položaj.
Izvedite 2 okreta od 20 svaki.
Za brzo postizanje rezultata u otapanju potkožnog masnog tkiva potrebno je izvoditi vježbe prema sljedećem rasporedu: vježbati 2 dana pa 1 dan odmora unutar 2 tjedna.
Metode
Izvor: Brightside
Koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane?
Konjunktivitis je danas česta infekcija oka. Iako je bolest benigna, ako se ne liječi na vrijeme, može izazvati ozbiljne komplikacije za vid. Dakle, koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane? To ovisi o uzroku bolesti.
Trebate li svoju bebu odviknuti na zapadnjački način? Prijedlozi jelovnika koje mame mogu odabrati za svoje bebe
Odvikavanje na zapadnjački način jedna je od najpopularnijih metoda odvikavanja u svijetu, uz tradicionalno i japansko odvikavanje. Trenutno ga odabiru i vjeruju mu mnoge majke zbog rezultata koje donosi. Što je tako posebno u ovom načinu odvikavanja kojem trudnice vjeruju?
Odgovori na pitanja: Što je kupka od lišća alergija brzo izliječiti?
Kožne alergije česte su i kod odraslih i kod djece. Mnogi ljudi se osjećaju zbunjeno jer ne znaju u kojoj se alergiji na koži okupati kako bi brzo izliječili. Pratite sljedeći članak da biste dobili odgovore na ova pitanja.
Kako liječiti želučane tegobe, probavne smetnje, mučninu kod kuće, sigurno i učinkovito
Slijedimo članak u nastavku kako bismo saznali punoću želuca i probavne smetnje praćene osjećajem mučnine, ali nije jasno koji je to simptom i je li opasno ili ne i kako izliječiti puninu želuca, probavne smetnje i mučninu kod kuće. , sigurno, učinkovit?
7 najučinkovitijih kućnih lijekova za probavne smetnje i nadutost
Nadutost u trbuhu i probavne smetnje dugo vremena bez liječenja mogu uzrokovati gubitak apetita i utjecati na zdravlje. Pogledajmo sljedeće savjete za liječenje nadutosti želuca i probavnih smetnji kako bismo izbjegli posljedice koje uzrokuje ovaj simptom.
5 razloga zašto vaša metoda mršavljenja ne uspijeva
Zašto mršavljenje nije uspjelo pitanje je mnogih ljudi. Pa jeste li i vi među njima? Ako se i dalje pitate zašto, saznajte u članku u nastavku
Hepatitis C je zarazan i kako se prenosi?
Hepatitis C može oštetiti jetru i dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, je li hepatitis C zarazan, na bilo koji način, udisanjem, jedenjem?
Što je rak malih stanica pluća?
Prema WHO-u, rak malih stanica pluća danas u našoj zemlji čini samo 3-8,5%. Međutim, oni su iznimno opasna komplikacija raka, molimo vas da saznate više kroz sljedeći članak.
Što jesti s herpesom na usnama i što jesti kako biste izbjegli nove čireve?
Konzumacija određene hrane bogate argininom može pogoršati herpes. Dakle, što jesti s herpesom na usnama i što jesti.
Kako sigurno liječiti atopijski dermatitis tijekom trudnoće?
Atopijski dermatitis tijekom trudnoće ima sposobnost neizravnog utjecaja na fetus. Stoga bi trudnice trebale aktivno učiti metode liječenja atopijskog dermatitisa.