7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
6 vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva koje će vam pomoći da se riješite celulitne kože
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva. Rezultat je celulit
Recite zbogom ružnoj i neugodnoj "celulitnoj koži" u samo 2 kratka tjedna uz 6 jednostavnih i učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Celulit je rezultat ispupčenja masnog tkiva ispod kože i stvaranja neravnina na površini kože, poznate i kao “celulitna koža”; Obično se javlja na bedrima, trbuhu i stražnjici. Jedini način da se nosite s ovim stanjem je rigorozan program vježbanja u kombinaciji s odgovarajućom dijetom za mršavljenje . Ovaj vam članak govori o 6 korisnih vježbi za zatezanje mišića i smanjenje masnog tkiva na bedrima i stražnjici.
1. Vježba br. 1
Ovo je jedna od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih vježbi za smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Kako to učiniti : Lezite na desnu stranu. Savijte desni lakat, oslonite se na pod tako da vaša težina bude na desnoj podlaktici. Desna noga treba biti savijena prema stražnjem dijelu tijela. Lijeva noga ravno uz tijelo. Počnite podizati lijevu nogu 10-30 cm od poda i zadržite položaj 5 sekundi. Zatim polako spustite. Učinite isto s drugom nogom.
Izvedite 2 ponavljanja, 12 ponavljanja za svaku nogu.
2. Vježba br. 2
Kako to učiniti : Započnite u položaju za sklekove, ruke ravne na podu, savijte desnu nogu tako da vam koljeno bude na trbuhu. Zatim se ispravite, podignite noge oko 12-20 cm iznad poda. Ponovite ovaj pokret lijevom nogom.
Izvedite 3 okreta po 8 puta.
3. Vježba broj 3
Kako to učiniti : Držite malu bučicu u obje ruke, stanite uspravno sa stopalima u širini ramena, stopalima okrenutim prema van u obliku slova V. Pri udisaju počnite polako spuštati tijelo. Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Zatim se podignite i izdahnite.
Izvedite 3 okreta po 20 puta.
Vježbe koje puno rade na gluteusu i bedrima
4. Vježba broj 4
Kako to učiniti : Držite bučicu objema rukama. Stanite ravno, stopala zajedno. Počnite polako savijati gornji dio tijela, držeći leđa ravnima, ruke usmjerene ravno prema podu. Spustite što je niže moguće. Zatim se postupno vratite u prvobitni položaj.
Napravite vježbu 5 puta po 12 puta.
5. Vježba broj 5
Kako to učiniti : Stavite ruke i stopala na pod kao položaj za sklekove, ali s laktovima unazad, koljenima na podu, ruke neka budu ispravljene. Počnite polako podizati jednu nogu prema gore, sa savijenim rukama, držeći leđa ravno. Podignite nogu što više možete i zadržite je nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite pokret između lijeve i desne noge.
Napravite 2 serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.
Vježbe koje će vam pomoći da se učinkovito riješite celulita
6. Vježba broj 6
Kako to učiniti : Postavite noge u širinu ramena, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Zatim snažno skočite, podižući ruke prema nebu. Kada stopala dotaknu tlo, vratite se u početni položaj.
Izvedite 2 okreta od 20 svaki.
Za brzo postizanje rezultata u otapanju potkožnog masnog tkiva potrebno je izvoditi vježbe prema sljedećem rasporedu: vježbati 2 dana pa 1 dan odmora unutar 2 tjedna.
Metode
Izvor: Brightside
Kako trudnice mogu dobiti upalu grla nakon poroda, sigurno i učinkovito?
Žene nakon poroda s upaljenim grlom, kako liječiti da ne utječu na opskrbu mlijekom problem je koji brine mnoge žene. Slijedite i primijenite ove super jednostavne, ali učinkovite metode u nastavku.
Kako koristiti najučinkovitiju korejsku masku protiv starenja i 7 vrsta maski koje biste trebali isprobati
Vijetnamci koji vjeruju u ljepotu zainteresirani su za korištenje korejske kozmetičke linije za njegu ljepote općenito, a posebno korejskih maski protiv starenja zbog njihove učinkovitosti, sigurnosti i razumnih cijena. stvoriti povjerenje.
Što ne treba jesti nakon uzimanja kalcija?
Dodatak kalcija neophodan je kod trudnica, djece i starijih osoba. Međutim, ako se uzima nepravilno, kalcij može izazvati neželjene nuspojave. Stoga moramo znati što ne jesti nakon uzimanja kalcija kao i određena načela kod uzimanja kalcija. To pomaže tijelu da u potpunosti apsorbira esencijalni izvor kalcija.
Djeca s šuga kupka ostavlja što brzo?
Šuga je danas česta dermatološka bolest. Osim što liječnici koriste lijekove na recept, mnogi ljudi kod kuće kombiniraju kupke s biljem, koje su također vrlo popularna rješenja. Pogledajte članak u nastavku!
Pitanje: Nestaje li blagi karijes pranjem zuba?
Blagi karijes je stanje koje se često zanemaruje. Što se prije prepoznaju znakovi blage zuba, to je lakše liječiti. Dakle, je li u redu prati zube s blagim karijesom?
Kad imate zubobolju, što trebate jesti da ne biste utjecali na bol?
Što jesti kod zubobolje kako biste ograničili i umanjili bol? Kako ne biste patili od jakih bolova, prilikom jela trebali biste izbjegavati neke od sljedećih namirnica. Saznajte sada!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela nije stvarno učinkovito?
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Trombocitopenija u liječenju raka
Neki kemoterapijski lijekovi mogu smanjiti proizvodnju trombocita kod raka. Obično su simptomi trombocitopenije izazvane kemoterapijom prolazni. Međutim, u rijetkim slučajevima kemoterapija može uzrokovati težu trombocitopeniju.
Što je uzrok grlobolje? Kako popraviti
Kratkoća daha čest je simptom s kojim se susreću mnogi ljudi. Međutim, uzrok ove situacije nije u potpunosti shvaćen.
Kako koristiti šafran za uljepšavanje kože žena
Šafran ne nosi samo ime učinkovitog lijeka za zdravlje, već ima i mnoge izvrsne primjene u njezi ljepote. Naučimo u ovom članku kako koristiti šafran za učinkovito uljepšavanje kože.