5 jednostavnih navika za jačanje prirodne otpornosti

Otpornost je ključ zdravog tijela, ali ne shvaćaju svi to dok se bolest ne pojavi. Svakodnevno jačanje otpornosti životnim navikama najjednostavniji je način prevencije zdravstvenih rizika.

Imunološki sustav ima vrlo važnu ulogu za život, on je "štit" za zaštitu tijela od napada virusa, bakterija, toksičnih elemenata iz okoline. Klice ne nastaju samo tijekom epidemije kao što je Covid-19, već imaju i potencijalne rizike od onečišćenog okoliša finom prašinom, vremenskih promjena koje mogu uzrokovati mnoge bolesti, obično respiratorne bolesti. para. U opasnom životnom okruženju, glavna je briga kako ojačati otpor da biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji.

5 jednostavnih navika za jačanje prirodne otpornosti Smanjena otpornost čini nas podložnijim bolestima

Uz moto da je bolje spriječiti nego liječiti, uz cijepljenje vrlo su korisna rješenja i samopoboljšanje otpornosti životnim navikama i prehranom. Evo 5 jednostavnih navika koje vam mogu pomoći da ojačate imunitet prirodnim putem.

Jedite znanstveno i nutritivno

Prehrana igra važnu ulogu u izgradnji imunološkog sustava i povećanju otpornosti. Hranjiva prehrana ne samo da mora biti zajamčena količinski, već treba uravnotežiti skupine tvari kao što su škrob, masti, bjelančevine, vitamini, minerali... Prema stručnjacima, prehrana pomaže u jačanju otpornosti treba osigurati dovoljno:

Vlakno

Hrana bogata vlaknima pomaže hraniti zdrav mikrobiom u crijevima. Znanost je dokazala da se 70% imunološkog sustava nalazi u probavnom traktu, stoga će zdrava crijeva poboljšati imunitet i spriječiti ulazak patogena u tijelo. Neke namirnice su bogate vlaknima poput voća, povrća, orašastih plodova itd.

5 jednostavnih navika za jačanje prirodne otpornosti Jedite hranu bogatu vlaknima kako biste ojačali otpornost organizma

Zdrave masti

Kronična upala može potisnuti imunološki sustav, a zdrave masnoće poput omega-3 pomažu u ograničavanju upale, što zauzvrat jača imunološki sustav. Trebali biste jesti hranu bogatu zdravim mastima kao što su losos, maslinovo ulje, orasi, lanene sjemenke itd.

Fermentirana hrana ili probiotski dodaci

Mnoga su istraživanja pokazala da uspješan crijevni mikrobiom može pomoći tjelesnim imunološkim stanicama da razlikuju dobre od loših stanica. Stoga, redovito dodavanje fermentirane hrane bogate korisnim bakterijama ili probioticima u vašu dnevnu prehranu pomoći će poboljšati prirodnu otpornost. 

Osim toga, trebali biste piti dovoljno 2 litre vode dnevno kako biste osigurali učinkovit rad imunološkog sustava. Posebice je potrebno držati se zdrave prehrane kako bi se tjelesna težina stabilizirala, izbjegavati prekomjernu tjelesnu težinu ili pothranjenost koja može oslabiti imunološki sustav.

Naspavaj se dovoljno

Možda niste znali, spavanje i imunološki sustav tijela usko su povezani. Dovoljno sna ne samo da pomaže učinkovitom funkcioniranju mozga, već i jača imunološki sustav i odličan je lijek za zdravlje. Jer kada dobro spavate, tijelo će proizvoditi melatonin kako bi inhibirao razinu estrogena, povećavajući otpornost. Stoga pokušajte spavati 8 sati dnevno kako bi vaše tijelo bilo zdravo i puno energije.

5 jednostavnih navika za jačanje prirodne otpornosti Dobro spavajte i spavajte dovoljno kako biste tijelo održali zdravim

Vježbajte redovito

Ljudi koji su lijeni vježbati slabe imunološki sustav , često se osjećaju slabo, otpornost im je slaba, podložni su bolestima. Nasuprot tome, ljudi koji redovito vježbaju i vježbaju uvijek se osjećaju zdravije i manje skloni bolestima. To je zato što će proces vježbanja potaknuti bijela krvna zrnca na bolji rad, čime će pomoći oslobađanju hormona endorfina, smanjiti bol, smanjiti stres, bolje spavati, a ako ste neaktivni, to će oslabiti imunološki sustav. pandemija. Osim toga, redovita tjelovježba razumnog intenziteta također pomaže smanjiti upalu i pomoći imunološkim stanicama da se učinkovito regeneriraju.

Ne zlorabite alkohol i stimulanse

Pretjerana konzumacija alkohola i stimulansa može uzrokovati smanjenu otpornost organizma jer tvari u alkoholu imaju sposobnost inhibirati rad bijelih krvnih stanica. Stoga je umjerena konzumacija alkohola ili njegovo izbacivanje iz načina života ključno za dobro zdravlje.

Pravilna dopuna funkcionalne hrane

Iako dnevna prehrana također osigurava značajnu količinu vitamina i minerala, teško je točno izmjeriti količinu koju tijelo prima. Stoga je nadopunjavanje hranjivih tvari funkcionalnom hranom također dobra navika koju mnogi ljudi primjenjuju. 

Na današnjem tržištu postoje brojni proizvodi za povećanje otpornosti, različitog porijekla, sastava i kvalitete. U kojem je Thymo-Glucan Kingfar 3x10 oralna tableta za povećanje otpornosti prvi izbor kojem potrošači vjeruju.

5 jednostavnih navika za jačanje prirodne otpornosti Thymo-Glucan Kingfar tablete za povećanje otpornosti za djecu i odrasle

S velikom količinom timomodulina, Thymo-Glucan Kingfar ima sposobnost poboljšati funkciju timusa, organa koji ima važnu ulogu u imunološkom sustavu. Osim toga, u sastavu Thymo-Glucan Kingfar oralnih tableta nalaze se vitamini B skupine, lizin, kolin, taurin, cink koji pomažu u jačanju imunološkog sustava, smanjenju probavnih smetnji, borbi protiv infekcija i značajnom poboljšanju živčanog sustava. i respiratorni…

Zahvaljujući ovim izvrsnim učincima, prikladan je proizvod za odrasle i djecu stariju od 10 godina slabog zdravlja, osobe koje su tek oboljele, osobe slabijeg otpora... a posebno je dobar kod bolesnih upala dišnog sustava.

Može se vidjeti da je uloga imunološkog sustava, otpornost izuzetno važna. Povećanje otpornosti je proces koji zahtijeva vrijeme i upornost, a ne nekoliko dana da bi se postigli rezultati. Stoga odmah primijenite gornjih 5 navika kako biste svakodnevno poboljšavali svoju prirodnu otpornost.

Tags: #otpor #otpor

Leave a Comment

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi