Otpornost je ključ zdravog tijela, ali ne shvaćaju svi to dok se bolest ne pojavi. Svakodnevno jačanje otpornosti životnim navikama najjednostavniji je način prevencije zdravstvenih rizika.
Imunološki sustav ima vrlo važnu ulogu za život, on je "štit" za zaštitu tijela od napada virusa, bakterija, toksičnih elemenata iz okoline. Klice ne nastaju samo tijekom epidemije kao što je Covid-19, već imaju i potencijalne rizike od onečišćenog okoliša finom prašinom, vremenskih promjena koje mogu uzrokovati mnoge bolesti, obično respiratorne bolesti. para. U opasnom životnom okruženju, glavna je briga kako ojačati otpor da biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji.
Smanjena otpornost čini nas podložnijim bolestima
Uz moto da je bolje spriječiti nego liječiti, uz cijepljenje vrlo su korisna rješenja i samopoboljšanje otpornosti životnim navikama i prehranom. Evo 5 jednostavnih navika koje vam mogu pomoći da ojačate imunitet prirodnim putem.
Jedite znanstveno i nutritivno
Prehrana igra važnu ulogu u izgradnji imunološkog sustava i povećanju otpornosti. Hranjiva prehrana ne samo da mora biti zajamčena količinski, već treba uravnotežiti skupine tvari kao što su škrob, masti, bjelančevine, vitamini, minerali... Prema stručnjacima, prehrana pomaže u jačanju otpornosti treba osigurati dovoljno:
Vlakno
Hrana bogata vlaknima pomaže hraniti zdrav mikrobiom u crijevima. Znanost je dokazala da se 70% imunološkog sustava nalazi u probavnom traktu, stoga će zdrava crijeva poboljšati imunitet i spriječiti ulazak patogena u tijelo. Neke namirnice su bogate vlaknima poput voća, povrća, orašastih plodova itd.
Jedite hranu bogatu vlaknima kako biste ojačali otpornost organizma
Zdrave masti
Kronična upala može potisnuti imunološki sustav, a zdrave masnoće poput omega-3 pomažu u ograničavanju upale, što zauzvrat jača imunološki sustav. Trebali biste jesti hranu bogatu zdravim mastima kao što su losos, maslinovo ulje, orasi, lanene sjemenke itd.
Fermentirana hrana ili probiotski dodaci
Mnoga su istraživanja pokazala da uspješan crijevni mikrobiom može pomoći tjelesnim imunološkim stanicama da razlikuju dobre od loših stanica. Stoga, redovito dodavanje fermentirane hrane bogate korisnim bakterijama ili probioticima u vašu dnevnu prehranu pomoći će poboljšati prirodnu otpornost.
Osim toga, trebali biste piti dovoljno 2 litre vode dnevno kako biste osigurali učinkovit rad imunološkog sustava. Posebice je potrebno držati se zdrave prehrane kako bi se tjelesna težina stabilizirala, izbjegavati prekomjernu tjelesnu težinu ili pothranjenost koja može oslabiti imunološki sustav.
Naspavaj se dovoljno
Možda niste znali, spavanje i imunološki sustav tijela usko su povezani. Dovoljno sna ne samo da pomaže učinkovitom funkcioniranju mozga, već i jača imunološki sustav i odličan je lijek za zdravlje. Jer kada dobro spavate, tijelo će proizvoditi melatonin kako bi inhibirao razinu estrogena, povećavajući otpornost. Stoga pokušajte spavati 8 sati dnevno kako bi vaše tijelo bilo zdravo i puno energije.
Dobro spavajte i spavajte dovoljno kako biste tijelo održali zdravim
Vježbajte redovito
Ljudi koji su lijeni vježbati slabe imunološki sustav , često se osjećaju slabo, otpornost im je slaba, podložni su bolestima. Nasuprot tome, ljudi koji redovito vježbaju i vježbaju uvijek se osjećaju zdravije i manje skloni bolestima. To je zato što će proces vježbanja potaknuti bijela krvna zrnca na bolji rad, čime će pomoći oslobađanju hormona endorfina, smanjiti bol, smanjiti stres, bolje spavati, a ako ste neaktivni, to će oslabiti imunološki sustav. pandemija. Osim toga, redovita tjelovježba razumnog intenziteta također pomaže smanjiti upalu i pomoći imunološkim stanicama da se učinkovito regeneriraju.
Ne zlorabite alkohol i stimulanse
Pretjerana konzumacija alkohola i stimulansa može uzrokovati smanjenu otpornost organizma jer tvari u alkoholu imaju sposobnost inhibirati rad bijelih krvnih stanica. Stoga je umjerena konzumacija alkohola ili njegovo izbacivanje iz načina života ključno za dobro zdravlje.
Pravilna dopuna funkcionalne hrane
Iako dnevna prehrana također osigurava značajnu količinu vitamina i minerala, teško je točno izmjeriti količinu koju tijelo prima. Stoga je nadopunjavanje hranjivih tvari funkcionalnom hranom također dobra navika koju mnogi ljudi primjenjuju.
Na današnjem tržištu postoje brojni proizvodi za povećanje otpornosti, različitog porijekla, sastava i kvalitete. U kojem je Thymo-Glucan Kingfar 3x10 oralna tableta za povećanje otpornosti prvi izbor kojem potrošači vjeruju.
Thymo-Glucan Kingfar tablete za povećanje otpornosti za djecu i odrasle
S velikom količinom timomodulina, Thymo-Glucan Kingfar ima sposobnost poboljšati funkciju timusa, organa koji ima važnu ulogu u imunološkom sustavu. Osim toga, u sastavu Thymo-Glucan Kingfar oralnih tableta nalaze se vitamini B skupine, lizin, kolin, taurin, cink koji pomažu u jačanju imunološkog sustava, smanjenju probavnih smetnji, borbi protiv infekcija i značajnom poboljšanju živčanog sustava. i respiratorni…
Zahvaljujući ovim izvrsnim učincima, prikladan je proizvod za odrasle i djecu stariju od 10 godina slabog zdravlja, osobe koje su tek oboljele, osobe slabijeg otpora... a posebno je dobar kod bolesnih upala dišnog sustava.
Može se vidjeti da je uloga imunološkog sustava, otpornost izuzetno važna. Povećanje otpornosti je proces koji zahtijeva vrijeme i upornost, a ne nekoliko dana da bi se postigli rezultati. Stoga odmah primijenite gornjih 5 navika kako biste svakodnevno poboljšavali svoju prirodnu otpornost.
Poznato je da je lak za nokte metoda ljepote koju vole mnoge žene. Osim toga, mnogi se pitaju je li previše laka za nokte štetno? Otkrijmo u članku u nastavku!
Microneedling je minimalno invazivan kozmetički postupak za poticanje cirkulacije krvi koji se obično izvodi za poboljšanje ožiljaka i stimuliranje proizvodnje kolagena. Mehanizam djelovanja microneedlinga je stvaranje malih lezija na površini kože. Stoga je potrebno njegovati kožu nakon igličastog valjka kako bi zaštitili kožu od rizika od nepotrebnih komplikacija.
Sunčanje beba do koliko mjeseci, prestati? Koje su dobrobiti sunčanja? Kako se sigurno i pravilno sunčati? Ovo su pitanja koja postavlja većina novih majki.
Primjena liječenja želučanog refluksa medom može značajno poboljšati simptome bolesti. Ovdje su 4 jednostavna i učinkovita načina za liječenje refluksa kiseline medom.
Metoda liječenja gastroezofagealnog refluksa istočnjačkom medicinom može se primjenjivati dugoročno, bez izazivanja nuspojava. Pogledajte ova 3 učinkovita lijeka istočnjačke medicine za gastroezofagealnu refluksnu bolest!
Bistra bijela sperma jedan je od čimbenika koji utječu na sposobnost začeća. Pa koja je bolest bijela sperma? Slijedite članak u nastavku da biste razumjeli ovu situaciju.
Infekcija parazitskim crvima česta je bolest koja se javlja na mjestima s lošim sanitarnim uvjetima, posebno u siromašnim i nerazvijenim ruralnim područjima, gdje znanje o prevenciji helminta nije prošireno. Postoje mnoge vrste parazitskih crva u ljudskom tijelu, svaka vrsta ima drugačiji oblik i veličinu te uzrokuje različite simptome infekcije na tijelu domaćina.
Rak prostate česta je bolest muškaraca, osobito onih u srednjoj životnoj dobi. Bolest se razvija kroz faze i svaka faza ima utjecaja na zdravlje i svakodnevni život bolesnika. Dakle, je li rak prostate opasan?
Virusna groznica obično nije previše ozbiljna ako je znate kontrolirati i pažljivo promatrati. U njemu možete izvesti neke učinkovite narodne lijekove za liječenje virusne groznice kod kuće kako biste smanjili neugodne simptome.
Omega je vrlo važan nutrijent za razvoj djece. Omega se dobiva iz 2 različita izvora: životinjskog i biljnog Omega. Pa koja je Omega bolja? Pratite članak u nastavku.
