Dobrobiti i štete od jedenja brokule tijekom trudnoće, jeste li znali?
Mnoge majke šapuću jedna drugoj da jedenje brokule tijekom trudnoće ne samo da pomaže majci da bude zdrava nego i dobro za fetus. Pa što se događa?
10 super jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi za opuštanje očiju
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Za izvođenje sljedećih vježbi za opuštanje očiju potrebno vam je manje od 15 minuta dnevno.
Vježba 1: Zatvorite oči
Stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte oči rukama, opustite se i gledajte u tamu. Zadržite ovaj pokret nekoliko minuta. Radite ovu vježbu zaštite očiju redovito za zdrave svijetle oči.
Radite ovu vježbu redovito, imat ćete sjajne i zdrave oči .
Vježba 2: Pomaknite oči u stranu
Možete stajati ili sjediti uspravno. Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte ulijevo, držeći glavu mirno. Pokušajte se usredotočiti na ono što vidite. Zatim pomaknite zjenicu udesno, ponovno se fokusirajući na ono što vidite. Pomičite čovjeka s jedne na drugu stranu 3 okreta, 5 puta svaki.
Vježba 3: Pogled gore, pogled dolje
Sjednite uspravno i gledajte naprijed. Zatim se usredotočite na ono što vidite. Zatim pogledajte gore i dolje 5 puta. Ponoviti 3 puta.
Vježba 4: Pomičite oči dijagonalno
Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte dolje ulijevo. Zatim pomaknite oči dijagonalno i pogledajte gore na desnu stranu. Usredotočite se na ono što vidite. Ponovite vježbu 5 puta, zatim gledajte ravno naprijed i napravite isti ciklus u drugom smjeru. Ponovite ovaj cijeli ciklus 3 puta.
Vježba 5: Rotirajte oči u krugove
Sjednite uspravno i opustite se. Pogledajte ulijevo i polako pomičite oči u krug u smjeru kazaljke na satu. Učinite ovu vježbu 5 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 5 puta u suprotnom smjeru. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Kolutanje očima jedna je od vježbi za opuštanje očiju .
Vježba 6: Usredotočite se na točku blizu i točku daleko
Usmjerite oči na olovku ili bilo koji predmet u blizini oko 20-30 cm od očiju. Zatim pogledajte nešto u daljini, fokusirajući se na svaki detalj. Zatim ponovno pogledajte olovku. Promijenite fokus pet puta. Ponovite ovu vježbu tri puta.
Vježba 7: Pogledajte točku između obrva
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Zatim se zagledajte u točku između obrva. Usredotočite se na nekoliko sekundi. Zatim se osvrneš. Na kraju se ponovno usredotočite na središte obrva. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite ovaj ciklus tri puta.
Vježba 8: Oči gledaju prema nosu
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Usredotočite se na buljenje u svoj nos nekoliko sekundi. Zatim pogledajte natrag prema naprijed. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Vježba 9: Zatvorite oči i opustite se
Zatvorite oči na 2-3 sekunde dok opuštate mišiće oko očiju. Ponovite ovaj pokret 10 puta.
Vježba 10: Masaža za oči
Zatvori oči. Lagano trljajte kapke rukama kružnim pokretima u kombinaciji s nježnim pritiskom oko očiju. Nemojte previše pritiskati kako biste izbjegli oštećenje očiju. Izvedite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu 10 puta, a zatim u suprotnom smjeru.
Ova vježba masaže je jednostavna, ali vrlo učinkovita .
Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.
Savjeti za vas kako znati korake učinkovite njege kože s retinolom
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Znakovi dijabetesa krajnje su jednostavni
Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan
Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?
Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?
Tajna koja pomaže smanjiti masnoću u krvi, učinkovito štiti jetru
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.
Neke informacije o gubitku sluha kod raka
Ako ste zabrinuti zbog gubitka sluha uzrokovanog rakom. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja
Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.
Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba
Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.