Dobrobiti i štete od jedenja brokule tijekom trudnoće, jeste li znali?
Mnoge majke šapuću jedna drugoj da jedenje brokule tijekom trudnoće ne samo da pomaže majci da bude zdrava nego i dobro za fetus. Pa što se događa?
10 super jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi za opuštanje očiju
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Za izvođenje sljedećih vježbi za opuštanje očiju potrebno vam je manje od 15 minuta dnevno.
Vježba 1: Zatvorite oči
Stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte oči rukama, opustite se i gledajte u tamu. Zadržite ovaj pokret nekoliko minuta. Radite ovu vježbu zaštite očiju redovito za zdrave svijetle oči.
Radite ovu vježbu redovito, imat ćete sjajne i zdrave oči .
Vježba 2: Pomaknite oči u stranu
Možete stajati ili sjediti uspravno. Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte ulijevo, držeći glavu mirno. Pokušajte se usredotočiti na ono što vidite. Zatim pomaknite zjenicu udesno, ponovno se fokusirajući na ono što vidite. Pomičite čovjeka s jedne na drugu stranu 3 okreta, 5 puta svaki.
Vježba 3: Pogled gore, pogled dolje
Sjednite uspravno i gledajte naprijed. Zatim se usredotočite na ono što vidite. Zatim pogledajte gore i dolje 5 puta. Ponoviti 3 puta.
Vježba 4: Pomičite oči dijagonalno
Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte dolje ulijevo. Zatim pomaknite oči dijagonalno i pogledajte gore na desnu stranu. Usredotočite se na ono što vidite. Ponovite vježbu 5 puta, zatim gledajte ravno naprijed i napravite isti ciklus u drugom smjeru. Ponovite ovaj cijeli ciklus 3 puta.
Vježba 5: Rotirajte oči u krugove
Sjednite uspravno i opustite se. Pogledajte ulijevo i polako pomičite oči u krug u smjeru kazaljke na satu. Učinite ovu vježbu 5 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 5 puta u suprotnom smjeru. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Kolutanje očima jedna je od vježbi za opuštanje očiju .
Vježba 6: Usredotočite se na točku blizu i točku daleko
Usmjerite oči na olovku ili bilo koji predmet u blizini oko 20-30 cm od očiju. Zatim pogledajte nešto u daljini, fokusirajući se na svaki detalj. Zatim ponovno pogledajte olovku. Promijenite fokus pet puta. Ponovite ovu vježbu tri puta.
Vježba 7: Pogledajte točku između obrva
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Zatim se zagledajte u točku između obrva. Usredotočite se na nekoliko sekundi. Zatim se osvrneš. Na kraju se ponovno usredotočite na središte obrva. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite ovaj ciklus tri puta.
Vježba 8: Oči gledaju prema nosu
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Usredotočite se na buljenje u svoj nos nekoliko sekundi. Zatim pogledajte natrag prema naprijed. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Vježba 9: Zatvorite oči i opustite se
Zatvorite oči na 2-3 sekunde dok opuštate mišiće oko očiju. Ponovite ovaj pokret 10 puta.
Vježba 10: Masaža za oči
Zatvori oči. Lagano trljajte kapke rukama kružnim pokretima u kombinaciji s nježnim pritiskom oko očiju. Nemojte previše pritiskati kako biste izbjegli oštećenje očiju. Izvedite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu 10 puta, a zatim u suprotnom smjeru.
Ova vježba masaže je jednostavna, ali vrlo učinkovita .
Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?