Dobrobiti i štete od jedenja brokule tijekom trudnoće, jeste li znali?
Mnoge majke šapuću jedna drugoj da jedenje brokule tijekom trudnoće ne samo da pomaže majci da bude zdrava nego i dobro za fetus. Pa što se događa?
10 super jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi za opuštanje očiju
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Osim suplementacije esencijalnim nutrijentima za oči ili uzimanja suplemenata, primjenom vježbi opuštanja očiju možete zaštititi „prozor duše“.
Za izvođenje sljedećih vježbi za opuštanje očiju potrebno vam je manje od 15 minuta dnevno.
Vježba 1: Zatvorite oči
Stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte oči rukama, opustite se i gledajte u tamu. Zadržite ovaj pokret nekoliko minuta. Radite ovu vježbu zaštite očiju redovito za zdrave svijetle oči.
Radite ovu vježbu redovito, imat ćete sjajne i zdrave oči .
Vježba 2: Pomaknite oči u stranu
Možete stajati ili sjediti uspravno. Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte ulijevo, držeći glavu mirno. Pokušajte se usredotočiti na ono što vidite. Zatim pomaknite zjenicu udesno, ponovno se fokusirajući na ono što vidite. Pomičite čovjeka s jedne na drugu stranu 3 okreta, 5 puta svaki.
Vježba 3: Pogled gore, pogled dolje
Sjednite uspravno i gledajte naprijed. Zatim se usredotočite na ono što vidite. Zatim pogledajte gore i dolje 5 puta. Ponoviti 3 puta.
Vježba 4: Pomičite oči dijagonalno
Počnite gledati ravno naprijed. Zatim pogledajte dolje ulijevo. Zatim pomaknite oči dijagonalno i pogledajte gore na desnu stranu. Usredotočite se na ono što vidite. Ponovite vježbu 5 puta, zatim gledajte ravno naprijed i napravite isti ciklus u drugom smjeru. Ponovite ovaj cijeli ciklus 3 puta.
Vježba 5: Rotirajte oči u krugove
Sjednite uspravno i opustite se. Pogledajte ulijevo i polako pomičite oči u krug u smjeru kazaljke na satu. Učinite ovu vježbu 5 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 5 puta u suprotnom smjeru. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Kolutanje očima jedna je od vježbi za opuštanje očiju .
Vježba 6: Usredotočite se na točku blizu i točku daleko
Usmjerite oči na olovku ili bilo koji predmet u blizini oko 20-30 cm od očiju. Zatim pogledajte nešto u daljini, fokusirajući se na svaki detalj. Zatim ponovno pogledajte olovku. Promijenite fokus pet puta. Ponovite ovu vježbu tri puta.
Vježba 7: Pogledajte točku između obrva
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Zatim se zagledajte u točku između obrva. Usredotočite se na nekoliko sekundi. Zatim se osvrneš. Na kraju se ponovno usredotočite na središte obrva. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite ovaj ciklus tri puta.
Vježba 8: Oči gledaju prema nosu
Sjednite uspravno i gledajte ravno ispred sebe. Usredotočite se na buljenje u svoj nos nekoliko sekundi. Zatim pogledajte natrag prema naprijed. Promijenite ovaj fokus pet puta. Ponovite cijeli ciklus tri puta.
Vježba 9: Zatvorite oči i opustite se
Zatvorite oči na 2-3 sekunde dok opuštate mišiće oko očiju. Ponovite ovaj pokret 10 puta.
Vježba 10: Masaža za oči
Zatvori oči. Lagano trljajte kapke rukama kružnim pokretima u kombinaciji s nježnim pritiskom oko očiju. Nemojte previše pritiskati kako biste izbjegli oštećenje očiju. Izvedite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu 10 puta, a zatim u suprotnom smjeru.
Ova vježba masaže je jednostavna, ali vrlo učinkovita .
Kako koristiti heliotrop za učinkovito liječenje atopijskog dermatitisa?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Kako se nositi s gubitkom kose uz gušavost jednostavnim savjetima
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Što trebate znati o kroničnoj gušavosti
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što znači rezultat jažica plućne embolije?
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Gastropareza: znakovi, uzroci i liječenje
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice: Uzroci i rješenja
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Trovanje vinom od banane: Opasnost upozorenja pri zlouporabi
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Kako se liječi akutno trovanje alkoholom?
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Uzroci utrnulosti udova nakon moždanog udara
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?