Vitamin K1 jedan je od vitamina koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja organizma. Dakle, koje su prednosti uzimanja vitamina K1? Koja se hrana može nadopuniti vitaminom K1? Doznajmo kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday!
Kada se kvaliteta života postupno poboljšava i stabilizira, mi ljudi smo skloni brižnije brinuti o svom zdravlju. Prvi korak u brizi o zdravlju je osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo. Sljedeći članak, aFamilyToday Blog dat će vam korisne informacije o vitaminu K1. Bitan vitamin za ljudsko zdravlje.
Što je vitamin K1?
Vitamin K je skupina vitamina topivih u mastima koji su slične strukture i imaju važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Otkriveno je mnogo različitih vrsta vitamina K, od kojih su najčešći vitamin K1 i vitamin K2 .
Vitamin K1, poznat i kao filokinon, vitamin je topiv u mastima koji ima važnu ulogu u aktivaciji faktora zgrušavanja u jetri. Normalno, vitamin K1 čini oko 75-90% ukupnog vitamina K u tijelu. Kada se doda više vitamina K1, bakterije u debelom crijevu će ga pretvoriti u vitamin K2 za skladištenje. Neke od namirnica koje sadrže vitamin K1 mogu se navesti meso, riba, rajčica, kupus, azijska centella…
Vitamin K1 (filokinon) je vitamin topiv u mastima
Učinak vitamina K1
Sudjeluje u zgrušavanju krvi: Vitamin K1 igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu. Vitamin K1 sudjeluje u stvaranju prokoagulantnih proteina kao što su faktor II (protrombin), faktor VII, faktor IX, faktor X i antikoagulantnih proteina (proteini C, S, Z).
Prevencija osteoporoze i jačanje kostiju: Vitamin K1 sadrži enzim gama - glutamil karboksilazu. Putem karboksilacije, ovaj enzim može proizvesti aktivni protein osteokalcin za poticanje rasta kostiju. Bilo je mnogo studija koje pokazuju korelaciju između vitamina K1 i osteoporoze povezane sa starenjem. Tipičan primjer je istraživanje stope prijeloma kuka u žena. Ukupan broj žena koje su sudjelovale u istraživanju bio je 72.000 tijekom 10 godina. Rezultati su pokazali 30 posto povećan rizik od prijeloma kuka kod žena čiji je unos filokinona bio manji od 109 mikrograma/dan.
Poboljšajte pamćenje: mnogi su znanstvenici proučavali i dokazali da je vitamin K1 povezan s poboljšanjem pamćenja kod starijih osoba tijekom vremena. Ljudi stariji od 70 godina s visokim razinama vitamina K1 u krvi imat će bolju sposobnost verbalnog pamćenja od prosječne osobe.
Kardiovaskularni sustav: Vitamin K igra važnu ulogu u prevenciji i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. U njemu vitamin K1 blokira proces mineralizacije kako bi krvni tlak bio stabilan. To pomaže srcu da redovito pumpa krv po cijelom tijelu. Osim toga, budući da se mineralizacija mijenja s godinama, dodatak vitamina K1 također pomaže u smanjenju rizika od moždanog udara kod starijih osoba.
Stabilizirajte šećer u krvi: Vitamin K1 također je faktor u ravnoteži inzulina u tijelu. U studijama su znanstvenici pokazali da ljudi koji su suplementirani vitaminom K1 imaju poboljšanje inzulinske rezistencije. Istraživanje je čak pokazalo da povećanje vitamina K1 može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa .
Spriječite nedostatak vitamina K kod beba: Kad se rode, većina beba ima vrlo niske razine vitamina K jer ne može proći kroz placentu i dospjeti do djeteta. U usporedbi s dojenčadima koja su primala injekcije vitamina K, dojenčad koja nisu primala injekcije vitamina K imala je 81 puta veću vjerojatnost krvarenja. Stoga ljudi često ubrizgavaju vitamin K djeci kako bi spriječili rizik od krvarenja, krvarenja...
Vitamin K1 sudjeluje u zgrušavanju krvi
Nuspojave vitamina K1
Ako se korisnik strogo pridržava savjeta liječnika s pravilnim doziranjem, gotovo da nema nuspojava. Dodavanje previše vitamina K1 nema ozbiljan učinak na zdravlje korisnika, u slučajevima korištenja visokih doza vitamina K1 doživjet će neke blage simptome poput proljeva, bolova u trbuhu.
Posebno za dojenčad, previsoka doza vitamina K1 može izazvati dodatne nuspojave kao što su gubitak apetita, otežano disanje, generalizirani edem, smanjeno kretanje, ukočenost mišića, bljedilo, koža i žute oči. Stoga je kod ubrizgavanja dodatka vitamina K1 djeci potrebno obratiti veliku pozornost na nedostatak, mjesto... kako bi se mogla dati odgovarajuća doza za svako dijete.
Kako koristiti vitamin K1
Često korištene injekcije vitamina K1
Osobe koje koriste vitamin K1 trebaju koristiti pravu dozu kako bi izbjegle neželjene nuspojave. Studije pokazuju da se preporučuje uzimanje 10 mg vitamina K1 dnevno. Međutim, doza dodatka također može varirati ovisno o zdravstvenom stanju svake osobe. Stoga, za one koji su bolesni, trebali bi posjetiti medicinske ustanove kako bi dobili savjete od kvalificiranih liječnika.
Vitamin K1 je vitamin topiv u mastima. To znači da će tijelo apsorbirati i može apsorbirati samo vitamin K1 kada je u pitanju masnoća. Osim toga, ovaj proces apsorpcije zahtijeva žučne kiseline kao emulgator jer je mast netopljiva u krvi. Stoga je zlatno vrijeme za tijelo da apsorbira vitamin K1 oko 30 minuta nakon obroka. Može se koristiti s filtriranom vodom nakon doručka, ručka i večere za najbolji učinak.
Osim toga, vitamin K1 može se osigurati dodavanjem voća i povrća u svakodnevnu prehranu jer se vitamin K1 proizvodi uglavnom iz biljaka. Mogu se spomenuti neke namirnice koje sadrže vitamin K1: kelj, raštika, špinat, cvjetača, cikla, kupus, prokulice...
Zeleno povrće sadrži puno vitamina K1
Stoga smo kroz članak na blogu aFamilyToday dali korisne informacije o vitaminu K1 uključujući učinke, nuspojave i načine korištenja vitamina K1. Nadamo se da vam članak može pomoći da donesete ispravne odluke kada koristite vitamin K1 za zaštitu svog zdravlja. I ne zaboravite pratiti sljedeće članke bloga aFamilyToday za više korisnih informacija o zdravlju!
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Je li vruće piti eterično ulje crvenog bora? Odgovor na ovo pitanje pomoći će vam da odlučite hoćete li odabrati eterično ulje ljutog crvenog bora na tržištu.
Thymomodulin je glavni sastojak Green Pam-a koji je dostupan u obliku oralne kapsule. Green Pam spada u skupinu lijekova protiv raka i izravno djeluje na imunološki sustav organizma. Čemu onda služi Green Pam? Koje su moguće nuspojave korištenja ovog lijeka?
Što je antibiotik amoksicilin, kakvo je njegovo djelovanje i na što treba obratiti pozornost na moguće nuspojave tijekom uzimanja lijeka? Naučimo više o amoksicilinu s bloga aFamilyToday u članku analiziranom u nastavku!
Anestezija je lijek koji se obično koristi u kirurgiji ili drugim intervencijskim postupcima. Međutim, malo ljudi zna da ovaj lijek može izazvati alergije. Pa konkretno, što je alergija na anestetike? Je li opasno?
Sjajna i valovita kosa danas je popularan beauty trend. Uz mnoge moderne tehnike uvijanja, i klijenti i zaposlenici moraju razumjeti i pažljivo shvatiti kako koristiti pilule za uvijanje kako bi postigli željenu sigurnost i učinak.
Kortikosteroidi imaju vrlo dobra protuupalna, antialergijska i imunosupresivna svojstva. Uz bezbrojne vrijedne namjene, kortikosteroide preferiraju mnogi liječnici u liječenju raznih bolesti. Što su zapravo kortikosteroidi?
Je li dobro piti eterično ulje crvenog bora? Ovo je pitanje koje dobiva veliku pozornost onih koji uče o ovom eteričnom ulju crvenog bora.
Detaljan sadržaj o nuspojavama aspirina na jetru. Čitajte dalje kako biste shvatili koliko je aspirin siguran za zdravlje vaše jetre!
Aspirin je jednostavan i učinkovit lijek za akne. Međutim, ovo nije lijek koji mogu koristiti svi. Gledajte sad!
Kortikosteroidna infekcija kože smatra se kroničnim upalnim stanjem jer su se kortikosteroidni toksini nakupili u velikim količinama ispod kože. Ovo nije baš dobra situacija. Otkrijmo štetne učinke kortikosteroida na kožu kako bismo aktivno pronašli rješenja!
Testiranje za otkrivanje ovisnika vrlo je važno kako bi im se pomoglo da rano prestanu pušiti i kako bi se mogli vratiti u normalan život prije ovisnosti. Može li analiza krvi otkriti ovisnost o drogama?
Osim liječenja bolova u koljenima zapadnom medicinom, pacijenti se mogu uputiti na korištenje dodatnih lijekova od ljekovitog bilja koje je lako pronaći kod kuće. S druge strane, lijekovi za muškarce obično su benigni i gotovo da ne uzrokuju neželjene nuspojave.
Bubrežni kamenci spadaju među nezarazne bolesti koje postupno postaju česte u svim životnim dobima. Uz atipične simptome i teško ih je otkriti u ranoj fazi, bubrežni kamenci općenito, a posebno lijekovi protiv bubrežnih kamenaca, postaju briga mnogih ljudi.
Yumangel lijek za bolove u trbuhu trenutno privlači veliku pažnju kupaca. Međutim, što je Yumangel i je li stvarno dobar? Otkrijmo to kroz članak u nastavku!
Djeluje li aspirin na probavu mlijeka? Naučite upotrebu, upotrebu i učinke Aspirina pH8 na probavu mlijeka. Pročitajte sada da biste bolje razumjeli!
Vitamin K spada u skupinu vitamina topivih u mastima, igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu te pomaže u ravnoteži razine kalcija u krvi i metabolizmu kostiju. Kako koristiti vitamin K1 oralnu tabletu? Saznajte s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku.
Kada bojite kosu i osjetite peckanje na tjemenu, najvjerojatnije ste alergični na boju za kosu. Neki sastojci proizvoda za kosu mogu uzrokovati blage do vrlo teške alergije. Pa konkretno, što je alergija na frizera?
Jetry 1 je glavni aktivni sastojak klotrimazola 1% s antifungalnim djelovanjem širokog spektra. Pa čemu služi Jetry 1? Koje su nuspojave kao i napomene tijekom pacijentove primjene lijeka? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
