Povrće od bundeve i čudesne dobrobiti bundeve za zdravlje

Bundeva je poznata biljka koja se lako uzgaja i bogata je hranjivim tvarima. Dakle, što je squash i koje su čarobne zdravstvene dobrobiti squasha? Otkrijmo odmah u članku ispod!

Tikvice su jedna od biljaka poznatih Vijetnamcima. Ovo povrće se obično uzgaja u planinskim područjima za povrće i voće. Ova biljka je popularna zbog visokog nutritivnog sadržaja i mnogih zdravstvenih prednosti. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o skvošu i njegovim čudesnim zdravstvenim prednostima. Saznajmo sada!

Naučite o povrću od bundeve

Bundeva je jedna od poznatih biljaka koje se lako uzgajaju i njeguju te donose mnoge zdravstvene prednosti. Bundeva ima mnogo različitih sorti kao što su visokoprinosna bundeva, dugoplodna bundeva, tikva bundeva... Gotovo sve vrste bundeve su pogodne za tropsku klimu u Vijetnamu i mogu se uzgajati tijekom cijele godine. Međutim, u hladnoj sezoni biljka će sporije cvjetati i rasti sporije nego u suhoj, vlažnoj sezoni.

Bundeva ima mnoge zdravstvene prednosti

Poput drugih biljaka penjačica, bundeva je otporna na sušu, ali nije natopljena vodom. Stoga tlo za uzgoj bundeve mora biti suho mjesto, tlo zadržava vlagu i dobro drenira. Mjesto na kojem se drvo sadi treba biti osunčano, može se biljka zavući u zemlju ili napraviti rešetku za drvo. Kada je niz tikvica dugačak oko 50-60 cm, možete brati vrhove i mlade listove. Nakon berbe potrebno je biljku pognojiti kako bi brzo izrasli novi izdanci.

Zdravstvene prednosti squasha

Bundeva ima brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje. Evo nekih prednosti squasha: 

1. Učinak tikvice na očuvanje zdravlja srca

Listovi bundeve sadrže mnogo topivih vlakana koja pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola i žučnih kiselina iz tankog crijeva. Osim toga, kada bakterije u crijevima razgrađuju topiva vlakna, oslobađaju se masne kiseline i sprječavaju jetru da proizvodi kolesterol. 

Stoga će konzumacija tikve pomoći u snižavanju kolesterola u krvi . Kada se razina kolesterola u krvi smanji, to znači manji rizik od srčanih bolesti. Osim toga, lišće bundeve bogato je kalijem koji pomaže u sprječavanju nepravilnih otkucaja srca i smanjuje rizik od moždanog udara.

2. Ojačati imunološki sustav, liječiti anemiju

Bundeva je bogata željezom, nutrijentom koji ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava ljudskog organizma. Pomaže tijelu u borbi protiv nekih lakših bolesti i infekcija.

Osim toga, željezo također igra važnu ulogu u sintezi hemoglobina za prijenos kisika do tkiva i organa u ljudskom tijelu. U isto vrijeme, velika količina folata koja se nalazi u bundevastom povrću također je neophodna za proizvodnju crvenih krvnih stanica, povećavajući hemoglobin kako bi se poboljšala anemija. 

Povrće od bundeve pomaže u jačanju imunološkog sustava, liječenju anemije

3. Učinak tikvice ostavlja kožu mekom i čvrstom

Povrće bundeve sadrži oko 38 vrsta vitamina A, što čini oko 5,43% dnevne nutritivne vrijednosti. Stoga će konzumacija hrane bogate vitaminom A pomoći u održavanju tijela od slobodnih radikala i smanjenju toksina koji oštećuju kožu. Vitamin A također pomaže da koža bude mekana i elastična održavajući vlažnost kako bi se spriječilo isušivanje kože ili pojava stanja poput psorijaze. 

Osim toga, ovo povrće također sadrži bogatu količinu vitamina C i ima brojne blagodati za kožu. Također pomaže u zacjeljivanju rana i stvaranju ožiljaka. 

4. Poboljšajte seksualno zdravlje

Neka istraživanja pokazuju da ovo povrće igra važnu ulogu u problemima vezanim uz plodnost. Antioksidativne komponente u tikvicama kao što su oleinska kiselina, linolna kiselina, vitamin A, alkaloidi i tanini. Te tvari mogu poboljšati funkciju testisa, čime se povećava broj spermija kod muškaraca.

5. Smanjuje simptome reumatoidnog artritisa

Bundeva je namirnica bogata vitaminom B6 koji pomaže u smanjenju reumatoidnog artritisa (RA). Prethodna istraživanja su otkrila da osobe s RA trebaju više vitamina B6 od zdravih ljudi jer osjećaju stalne bolove u mišićima i zglobovima zbog kronične upale. Stoga će konzumacija tikvica pomoći u smanjenju bolova u mišićima i zglobovima uzrokovanih artritisom. 

6. Čarobne dobrobiti tikvice - Pomaže zubima i kostima da ostanu jaki

Ovo povrće sadrži veliku količinu kalcija i fosfora neophodnih za razvoj kostiju, zglobova i zuba. Konzumiranje tikvica također će pomoći u jačanju kostiju, smanjenju ukočenosti i bolova u kostima. Fosfor i kalcij u povrću pomoći će u formiranju i održavanju oralnog zdravlja kao što je podrška zubnoj caklini, zaštita desni i održavanje zubi jakima. 

7. Spriječite zatvor, borite se protiv raka

Bogat izvor vlakana u tikvicama olakšat će pražnjenje crijeva, pomoći pri pražnjenju crijeva i spriječiti zatvor . Istovremeno, pomaže u ograničavanju bolesti kao što su hemoroidi, divertikulitis itd.

Osim toga, vlakna u tikvicama također igraju važnu ulogu u prevenciji stanica raka. Nekoliko studija u posljednja tri desetljeća pokazalo je da unos više vlakana pomaže u prevenciji raka.

Povrće od bundeve pomaže u sprječavanju zatvora, borbi protiv raka

8. Bundeva pomaže u sprječavanju preranog starenja

Količina bakra prisutna u krvi snažan je antioksidans. U kombinaciji s antioksidativnim enzimom superoksid dismutazom, pomaže u zaštiti staničnih membrana od slobodnih radikala koji uzrokuju starenje u tijelu. Stoga će svakodnevna konzumacija tikvica spriječiti proces starenja, smanjiti bore, staračke pjege i učiniti kožu rumenom i mladolikom.

Gore su neke informacije o tikvicama i čudesnim dobrobitima tikvica za ljudsko zdravlje. Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija i saznate koje hranjivo povrće možete dodati na svoj jelovnik.