Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće

Sagorijevanje kalorija pomaže u kontroli težine i dovodi tijelo u energetsku ravnotežu. Ako vas zanima kako najbrže sagorjeti kalorije, ovo je članak za vas.

Kada je tijelo aktivno, ono sagorijeva kalorije za energiju. Kada se kalorije sagorijevaju jednako kalorijama koje unosite prehranom, vaše tijelo postiže energetsku ravnotežu. Ljudi koji žele sagorjeti više kalorija i najbrže sagorjeti kalorije često su zainteresirani za kontrolu tjelesne težine. Ako tražite najbrži način sagorijevanja kalorija, ovo je članak za vas!

Najbrži način sagorijevanja kalorija kroz kućanske poslove

Znanstvena istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito obavljaju kućanske poslove mogu sagorjeti značajnu količinu kalorija u usporedbi s onima koji ne rade ništa. Samo oko 30 minuta kućanskih poslova dnevno, već možete sagorjeti od 17.000 do 18.000 kalorija mjesečno. Jeste li znatiželjni koliko kalorija sagorijevate svojim svakodnevnim poslovima?

Kuhanje za cijelu obitelj

Poslovi od pripreme hrane do kuhanja troše kalorije. Jedna je studija pokazala da osoba koja stoji, reže mrkvu, mljeveni češnjak, reže meso i pere povrće 75 minuta može sagorjeti 100 kalorija. 

Jednostavno sjeckanje povrća može pomoći u trošenju energije.

Auto praonica

Obično odvezemo auto u autopraonicu. Ali ako imate veliko dvorište, možete sami oprati auto kako biste uštedjeli novac i učinkovito smanjili unos kalorija. Ako auto operete unutar 1 sata, već možete sagorjeti 140 kalorija!

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Pranje automobila kod kuće također nam pomaže uštedjeti novac.

Brisanje ili usisavanje 

Jedan od najbržih i učinkovitih načina za sagorijevanje kalorija kod kuće je pranje ili usisavanje. Samo usisavanje pola sata, osoba od 55 kg može sagorjeti 99 kalorija, osoba od 68 kg može sagorjeti 124 kalorije, osoba od 75 kg može sagorjeti 166 kalorija.

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Usisavanje sagorijeva mnogo kalorija što je dobra vijest za one koji naporno rade po kući.

Očistite krevet i spavaću sobu

Pospremanje kreveta i spavaćih soba je nešto što većina nas radi svakodnevno. A mnogi od nas ne mogu vjerovati da ovaj jednostavan čin također može pomoći u sagorijevanju oko 187 kalorija u 30 minuta. Za osobu od 75 kg, ovaj lagani posao također može pomoći da sagori 300 kalorija. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Čišćenje sobe za odmor najbrži je način za sagorijevanje kalorija.

Čuvajte djecu ili se igrajte s njima

Jedno je istraživanje pokazalo da se igranjem s djecom u trajanju od 30 minuta može sagorjeti između 120 i 178 kalorija. Čuvanje, briga i igranje s djecom ima i mnoge druge mentalne prednosti. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Roditelji koji se igraju s djecom povećavaju obiteljsku povezanost i smanjuju unos kalorija.

Očistite nakon svakog obroka

Čišćenje nakon jela kao što je pranje posuđa, pospremanje stola, spremanje ostataka hrane itd. također pomaže našem tijelu da potroši iznenađujuće veliku količinu kalorija. Osoba koja čisti kuhinju i pere suđe oko 30 minuta može sagorjeti između 187 i 300 kalorija. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Nitko ne bi pomislio da se čišćenjem nakon obroka može sagorjeti toliko kalorija.

Vrt

Najbrži način sagorijevanja kalorija uvijek je vrtlarstvo. 30 minuta vrtlarstva uz rad na orezivanju, sadnji drveća, obrađivanju zemlje,... pomaže tijelu da sagori 129 do 205 kalorija. Vrtlarstvo nije samo učinkovit način vježbanja, već nam pomaže i da opustimo um i duh. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Biti vrt također je učinkovita mentalna terapija.

Prošećite sa svojim ljubimcem

Obitelji kućnih ljubimaca bit će oduševljene kada saznaju da izvođenje njihovog malog prijatelja u 30-minutnu šetnju brzinom većom od 6 km/h može sagorjeti 135 do 200 kalorija. Krenete li u brzu šetnju, možete sagorjeti do 222 kalorije. Šetnja s ljubimcem ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već je i učinkovita terapija mentalnog opuštanja, zar ne?

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Izvedite svog ljubimca u šetnju i istovremeno vježbajte.

Najbrži način sagorijevanja kalorija vježbanjem kod kuće 

Najbrži i najpopularniji način sagorijevanja kalorija je vježbanje kod kuće. Neke vježbe ne zahtijevaju nikakvu opremu. Neke vježbe zahtijevaju pomoć opreme. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da odaberete pravi oblik vježbanja. 

Vježbajte bez opreme

Penjanje uz stepenice:  Za obitelji sa stepenicama ovo je iznimno učinkovit način vježbanja. Čak iu vlastitom domu možete sagorjeti 83 kalorije u samo 10 minuta hodanja uz stepenice. Ako nosite predmet umjerene težine dok se penjete stepenicama, također možete sagorjeti 100 kalorija. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Nemojte se preteško penjati stepenicama.

Plank:  Plank je statična vježba koja je nevjerojatno učinkovita u sagorijevanju kalorija. U ovoj vježbi ruke i nožni prsti morat će podržati cijelu tjelesnu težinu. Možda niste znali, 1 minuta planka može sagorjeti kalorija koliko i 1000 trbušnjaka. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Plank formula: 3 dana/tjedan, 3 puta/dan, 1 minuta/vrijeme.

Kardio vježbe:  Kardio nije samo najbrži način za sagorijevanje kalorija, već i najučinkovitiji način za sagorijevanje kalorija. Muškarac od 73 kg može sagorjeti 300 kalorija u 30 minuta kardio vježbe. Ova vježba ne samo da pomaže u trenutnom sagorijevanju kalorija, već također može održati sagorijevanje kalorija čak i u mirovanju. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Kardio je super vježba za sagorijevanje masti.

joga:

Joga je savršen način da ostanete u formi. Joga pokreti izgledaju jednostavno, ali bavljenje jogom od samo 1 sata može sagorjeti 200 do 600 kalorija. Količina sagorjelih kalorija zapravo ovisi o vašoj tjelesnoj težini, vremenu vježbanja i težini vježbe.

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Joga ima mnogo razina od lakih do teških.

Vježbanje zumbe:  1-satno vježbanje zumbe umjerenog do visokog intenziteta može pomoći u sagorijevanju 300-900 kalorija. Idealna učestalost vježbanja zumbe je 3 puta tjedno. Ostatak dana možete vježbati druge vježbe. U kombinaciji sa zdravom prehranom, uskoro ćete postići željene ciljeve mršavljenja. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Zumb pomaže povećati fleksibilnost tijela.

Uže za skakanje:  uže za skakanje ne samo da pomaže u treniranju izdržljivosti nogu i fleksibilnosti donjeg dijela tijela, već također pomaže u učinkovitom sagorijevanju kalorija. Preskakanje užeta u trajanju od 10 minuta može pomoći tijelu da sagori 76 do 98 kalorija. Vježba ne zahtijeva komplicirane tehnike, tako da je svatko može jednostavno prakticirati svaki dan. Pravilno preskakanje užeta pomoći će smanjiti masnoću i poboljšati tjelesnu građu.

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Svatko može vježbati skakanje užeta kod kuće.

Hodanje:  Hodanje je također najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće. Za one koji nisu prikladni za intenzivno vježbanje, hodanje je najprikladniji način sagorijevanja kalorija. 10-minutna šetnja normalnim tempom može vam pomoći da sagorite 31 do 46 kalorija. Mali savjet kako sagorjeti više kalorija je šetnja i pospremanje kuće. 

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Hodanje i trčanje pomažu poboljšanju zdravlja i opuštanju uma.

Vježbe s pomoćnim uređajima

Za obitelji s velikim prostorom i spremne uložiti u opremu za vježbanje, evo nekoliko vježbi za sigurno i učinkovito sagorijevanje kalorija. 

Vozite sobni bicikl:  Vožnja bicikla sa spravom za vježbanje neovisna je o terenu i vremenu. Zahvaljujući tome, možete održavati dnevnu rutinu vježbanja kako biste najbrže sagorjeli kalorije. U 30-minutnom treningu, vožnja sobnog bicikla može pomoći u sagorijevanju 210 do 311 kalorija. Kako biste povećali učinkovitost, trebali biste odabrati pravi kućni sobni bicikl za svoje potrebe.

Najbrži način sagorijevanja kalorija kod kuće Vožnja sobnog bicikla u zatvorenom prostoru praktičnija je od vožnje bicikla na otvorenom.

Trening s utezima:  Količina kalorija potrošena kroz aktivnosti vježbanja ovisi o mnogim čimbenicima uključujući težinu. Uz trening s utezima i 30-minutni trening, osoba od 56 tisuća može sagorjeti 180 kalorija, osoba od 70 kg može sagorjeti 223 kalorije, osoba od 83 kg može sagorjeti 266 kalorija.

Odaberite pravu težinu kako biste ograničili ozljede.

Vježba s utegom na vratima/na zidu:  samo kupite uteg na zidu ili na vratima i možete početi vježbati. Studije pokazuju da osoba teška 80 kg može sagorjeti 30-50 kalorija u 10 minuta tjelovježbe umjerenog do jakog intenziteta. 

Ako ne znate najbrži način sagorjevanja kalorija , evo vježbi na koje biste se trebali obratiti. Ne samo trening snage, poboljšanje izdržljivosti, gore navedeni načini sagorijevanja kalorija kod kuće pomažu vam da održite težinu i oblik koji želite. Želimo vam siguran trening i dobre rezultate!


Leave a Comment

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.

Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati

Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati

Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.

Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?

Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?

Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.

Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?

Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?

Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.

Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?

Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?

Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Mogu li trudnice jesti skušu?

Mogu li trudnice jesti skušu?

Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!