Mogu li ljudi s dijabetesom jesti govedinu?

Osobito govedina i crveno meso općenito poznate su namirnice u dnevnim obrocima mnogih obitelji. Postoje mnoge glasine o tome da govedina uzrokuje negativne učinke na ljude s dijabetesom tipa 2. Dakle, mogu li dijabetičari jesti govedinu?

Govedina je crveno meso bogato bjelančevinama i vitaminima, pogodno za osobe koje se tek razboljevaju ili za vježbače koji trebaju držati dijetu. Iako govedina ima bogat nutritivni sadržaj, mnogi ljudi vjeruju da ovo meso može izazvati neke negativne učinke na zdravlje osoba s dijabetesom tipa 2 .

Prije nego što krenemo tražiti odgovor na pitanje treba li jesti govedinu s dijabetesom, upoznajmo se ukratko s nutritivnim sadržajem, kao i s upotrebom govedine za tijelo!

Nutritivni sadržaj govedine

Prema nutricionistima, govedina je uglavnom proteina i masti. Masnoća u govedini je uglavnom zasićena i mononezasićena. Količina ove masti također će varirati s različitim vrstama govedine. Osim toga, govedina također sadrži masne kiseline kao što su stearinska kiselina, oleinska kiselina, palmitinska kiselina.

Govedina sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje

Osim toga, govedina također sadrži veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za ljudsko zdravlje, uključujući:

  • Vitamin B3: Ovaj vitamin ima mnoge važne funkcije za ljudsko zdravlje. Nedostatak vitamina B3 može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • Vitamin B6: Ovo je vitamin koji ima važnu ulogu u podržavanju stvaranja krvi i metabolizma energije u tijelu.
  • Vitamin B12: Ovaj vitamin je neophodan za stvaranje krvi u tijelu. Osim toga, važan je za razvoj živčanog sustava i mozga.
  • Cink: jedan od minerala koji ima ključnu ulogu u održavanju i razvoju tijela.
  • Selen: Ovo je element u tragovima odgovoran za mnoge važne funkcije u tijelu.

Osim navedenih vitamina i minerala, govedina sadrži i željezo (važan mikronutrijent za tjelesnu hematopoezu), kreatin, fosfor (održavanje rasta tijela), antioksidans glutation, prirodnu transmast, linolnu kiselinu, aminokiselinu s funkcijom antioksidansa taurina, kolesterola.

Koje su zdravstvene prednosti govedine?

Kao namirnica visoke nutritivne vrijednosti s obilnim udjelom bjelančevina i masti, govedina se smatra nezamjenjivom namirnicom za ljude, posebice one koji se bave teretanom ili nekim režimom vježbanja, drugim sportovima. Ovdje su neke od glavnih upotreba govedine.

Održavajte mišiće

Kao izvor kvalitetnih proteina s aminokiselinama potrebnim za održavanje i rast tijela, govedina se često koristi za održavanje mišića, smanjenje stope gubitka mišićne mase zbog starosti; i smanjiti rizik od obolijevanja od sarkopenije, koja je česta kod starijih osoba.

Spriječiti anemiju

Anemija se javlja kada se smanji broj crvenih krvnih stanica i sposobnost prijenosa kisika u krvi. U to vrijeme ćete se osjećati umorno i iscrpljeno. Jedan od glavnih uzroka anemije je nedostatak željeza u tijelu.

Govedina sadrži veliku količinu željeza, posebno hem željeza. Poznato je da je željezo važan mineral u procesu stvaranja krvi u tijelu. Stoga dodavanje govedine u dnevni obrok također pomaže u smanjenju anemije .

Govedina tijelu daje željezo kako bi se smanjila i spriječila anemija

Smanjite umor i poboljšajte sportsku izvedbu

Karnozin je važan spoj u smanjenju umora, kao i povećanju snage tijekom vježbanja. Osim toga, ovaj spoj također igra važnu ulogu u funkcijama mišića.

Kako bi tijelo samo proizvelo karnozin, neophodna je suplementacija beta-alaninom. Ovo je aminokiselina koja se nalazi u govedini i ribi. Istraživanja su pokazala da uzimanje dodataka beta-alanina tijekom 4 do 10 tjedana povećava razinu karnozina u tijelu za 40 do 80%.

Mogu li dijabetičari jesti govedinu?

Prema zdravstvenim stručnjacima, iako govedina ima brojne dobrobiti za tijelo, ako je nepravilno prerađena ili ako se u organizam unese previše govedine, može uzrokovati mnoge loše učinke na zdravlje, posebice kod pacijenata s dijabetesom tipa 2.

Studija je pokazala da do 20% ljudi koji jedu govedinu svaki dan razvije dijabetes tipa 2. Rizik je do 50% za ljude koji svaki dan jedu prerađeno meso poput goveđe kobasice ili goveđe šunke.

Dakle, imamo odgovor na pitanje mogu li dijabetičari jesti govedinu. Može se vidjeti da iako je govedina vrlo dobra, još uvijek ima mnogo potencijalnih rizika za osobe s dijabetesom ako se ne jede pravilno.

Osim dijabetesa, govedina također može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema mnogim studijama, zasićene masnoće u govedini glavni su faktor koji povećava učestalost kardiovaskularnih bolesti . Jer to je tvar koja povećava kolesterol u krvi.

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti govedinu?

Dijabetičari koji jedu meso u prekomjernim dozama mogu izazvati mnoge loše posljedice

Osim toga, govedina također može povećati rizik od raka, posebno raka debelog crijeva. U skladu s tim, heterociklički amini, skupina karcinogena, nalaze se u prekuhanoj govedini i često se nalaze u crvenom mesu, uključujući govedinu.

Stoga, kako govedina ne bi postala "nevidljivi ubojica" koji šteti vašem zdravlju, ograničite konzumaciju prepečene govedine. Osim toga, umjesto prženih jela ili jela s roštilja treba koristiti kuhanu, pirjanu ili pirjanu govedinu.

Za osobe s dijabetesom trebala bi postojati znanstvena i razumna prehrana. Bolesnici ne bi trebali potpuno izbaciti govedinu iz svakodnevne prehrane kako organizmu ne bi nedostajalo važnih mikronutrijenata. Ali trebali biste jesti samo umjerene količine i trebate više savjeta liječnika specijalista.

Gore, aFamilyToday Blog je odgovorio na pitanje mogu li dijabetičari jesti govedinu , nadajući se da će informacije navedene u članku biti korisne svima, a posebno osobama s dijabetesom.


Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?

Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?

Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?

Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?

Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?

Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.

Kako će loša prehrana utjecati na bebu?

Kako će loša prehrana utjecati na bebu?

Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.

Daltonizam kod djece ometa njihov život

Daltonizam kod djece ometa njihov život

Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.

Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?

Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?

aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.

Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece

Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece

Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.

Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?

Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?

aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.

Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D

Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D

Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.

Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu

Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu

Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.

Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?

Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?

Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.

Istina o učinku jackfruta na trudnice

Istina o učinku jackfruta na trudnice

aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.

Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?

Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?

Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.

Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?

Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?

Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.

3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće

3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće

Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.

Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava

Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava

aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.

Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj

Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj

Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.

Mljeveni ginseng i njegove dobrobiti za zdravlje nisu dobro poznati

Mljeveni ginseng i njegove dobrobiti za zdravlje nisu dobro poznati

Mljeveni ginseng vrlo je tražen kod kućanica zahvaljujući velikim zdravstvenim prednostima koje ovo korijenje donosi.

Vrste škroba koje učinkovito pomažu pri mršavljenju

Vrste škroba koje učinkovito pomažu pri mršavljenju

Škrob je glavni "neprijatelj" ljudi koji su na dijetama za mršavljenje. Uz škrobove koji olakšavaju dobivanje na težini, škrobovi koji pomažu u mršavljenju, kao što je navedeno u nastavku, pomoći će vam da izgubite masnoću i osigurati prehranu za tijelo.

Jednostavni načini pomoći majkama u sprječavanju karijesa kod djece

Jednostavni načini pomoći majkama u sprječavanju karijesa kod djece

Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.

Piling taro je svrbež što učiniti? Dobri kuharski savjeti!

Piling taro je svrbež što učiniti? Dobri kuharski savjeti!

Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?

Što jesti durian? Napomene koje biste trebali znati kada jedete durian

Što jesti durian? Napomene koje biste trebali znati kada jedete durian

Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Stručnjaci otkrivaju da je prehrana nakon poroda dobra za majku i bebu

Stručnjaci otkrivaju da je prehrana nakon poroda dobra za majku i bebu

Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.

Što žene trebaju jesti da povećaju grudi?

Što žene trebaju jesti da povećaju grudi?

Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.

Kako napraviti ukusnu i jednostavnu junetinu kod kuće kod kuće

Kako napraviti ukusnu i jednostavnu junetinu kod kuće kod kuće

Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!

Odgovor: Smiju li osobe s dijabetesom piti mlijeko?

Odgovor: Smiju li osobe s dijabetesom piti mlijeko?

Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada

Odgovor: Tko ne bi trebao jesti zelene mahune?

Odgovor: Tko ne bi trebao jesti zelene mahune?

Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.