Svi imamo dane kada se osjećamo neugodno puni. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da učinkovito pobijedite nadutost.
Nadutost je stanje u kojem je trbuh uvećan, napet, uzrokuje nelagodu u trbuhu, a trbuh je topao. Iako ovo nije opasno stanje, ono utječe na svakodnevne aktivnosti, tijelo je neugodno čak i kada ne jede, osjećaj boli u trbuhu. Dobra vijest je da možete potpuno preokrenuti ovaj fenomen samo hranom koju je lako pronaći na dnevnom pladnju s rižom.
Đumbir liječi više
Đumbir je učinkovit lijek za nadutost.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Scientific Reports u svibnju 2018., đumbir može potaknuti peristaltiku gastrointestinalnog trakta i time ublažiti zatvor i povezanu nadutost.
Prema Sveučilištu Michigan Health, đumbir je antiemetik koji pomaže u sprječavanju mučnine i povraćanja. Pokušajte samljeti svježi đumbir u šalicu čaja, sisati tablete đumbira ili sisati đumbir za ublažavanje plinova i bolova u trbuhu.
Kovnica
Prema Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), metvica sadrži organski spoj nazvan l-mentol koji djeluje na smanjenje grčeva želuca i debelog crijeva, opušta mišiće probavnog trakta i potencijalno smiruje bolove u trbuhu i nadutost.
Obavezno odaberite proizvod od metvice topiv u želucu, jer će to pomoći u smanjenju potencijalnih nuspojava metvice koja povećava refluks kiseline . Ako niste skloni refluksu kiseline, pokušajte popiti šalicu čaja od paprene metvice kada osjetite napuhnutost.
Ananas
Ananas sadrži enzim bromelain koji pomaže u probavi proteina. Ovaj spoj se koristi stotinama godina za liječenje probavnih smetnji i upala u Srednjoj i Južnoj Americi. Također se kaže da je učinkovit u njezi rana i opeklina.
Stoga će vam nekoliko kriški svježeg ananasa kao desert ili čaša soka od ananasa nakon svakog obroka značajno smanjiti osjećaj nadutosti.
Konzumiranje ananasa nakon obroka može poboljšati nadutost.
Papaja
Kao i ananas, papaja posjeduje enzim koji se zove papain koji pomaže u razgradnji proteina tijekom probave. Osim toga, papaja je također dobar izvor vlakana ugodnih za tijelo koja mogu smanjiti nadutost. Možete jesti ohlađenu papaju ili je dobar izbor i smoothie od papaje.
Kivi
Ovo voće je bogato kalijem, važnim elektrolitom koji potiče izlučivanje natrija iz organizma. Budući da zadržavanje natrija uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što može pridonijeti nadutosti. Stoga prehrana bogata kalijem može pomoći u smanjenju nadutosti i plinova povezanih sa zadržavanjem vode. Osim toga, u kiviju postoji i spoj pod nazivom aktinidin koji se može koristiti kao pomoć pri probavi.
Jogurt
Prema Harvard Health Publishingu, fermentirana hrana poput jogurta, kimchija i kefira prepuna je korisnih bakterija koje pomažu probavi. Na primjer, pokazalo se da probiotici koji se nalaze u nekim jogurtima poboljšavaju simptome IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva), kao i proljev kod nekih ljudi.
Važno je napomenuti da je tolerancija na mlijeko potpuno drugačija budući da neki ljudi mogu osjetiti nadutost zbog konzumacije mliječnih proizvoda. Ali čak i ako se suočite s intolerancijom na većinu mliječnih proizvoda, jogurt bi mogao biti pravi izbor za vas. Grickajte jednostavni grčki jogurt bogat kalcijem i proteinima, a zatim dodajte hranu bogatu vlaknima poput žlice maslaca od kikirikija i svježeg bobičastog voća za ukusan međuobrok.
Jogurt je hranjiva namirnica za osobe s probavnim smetnjama.
Celer
Celer je super hidratizirajuće povrće (95% vode), koje djeluje kao diuretik i daje vlakna zdrava za crijeva, koja mogu smanjiti nadutost uzrokovanu zatvorom . Jedna šalica nasjeckanog celera sadrži gotovo 2 grama vlakana.
Ako često osjećate nadutost, gore navedene namirnice mogu pomoći u ublažavanju tegoba. Osim toga, ove je namirnice lako pronaći na tržnicama ili u supermarketima i prikladne su za većinu različitih dijeta.
Jeste li vrlo pažljiva majka i zainteresirani ste ponuditi čist izvor hranjivog majčinog mlijeka za svoju bebu? Ima li vaše dijete probleme s crijevima kao što su nadutost, probavne smetnje? Ako je tako, morate piti limunov sok tijekom dojenja zbog velikih prednosti soka od limuna.
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
aFamilyToday Health - Nadutost kod beba uzrokuje simptome kao što su nadutost, podrigivanje, regurgitacija. Roditelji moraju otkriti uzrok kako bi imali učinkovito liječenje.
Ako je vaša beba često nervozna zbog plinova, savjetujte se o liječenju i prevenciji grčeva kod stručnjaka aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Nadutost utječe na zdravlje vaše bebe. Dakle, da izliječimo nadutost kod djece, kako to učiniti?
aFamilyToday Health - S kojim se neugodnim simptomima trudnice tijekom trudnoće susreću? aFamilyToday Health otkriva vam 2 nekontrolirana simptoma trudnoće.
Je li djeci davati puno soka doista tako dobro kao što mislite? Zapravo, to može dovesti do 8 rizika koje će aFamilyToday Health navesti u nastavku.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
