Koliko kalcija treba trudnici svaki dan kako bi osigurala zdravlje i majke i djeteta, pitanje je od velike brige. Sljedeći članak pomoći će odgovoriti na pitanja i znati kako razumno nadoknaditi kalcij za trudnice. Saznajmo sada!
Dodatak kalcija pomoći će trudnicama da imaju manje zdravstvenih problema koji utječu na zdravlje kao što je osteoporoza, da rode zdravu bebu, da nemaju rahitis, slab otpor. Ali ne tako da trudnice nadoknađuju kalcij što je više moguće, već bi trebale unositi dovoljno kalcija u skladu sa zahtjevima svake faze trudnoće. Dakle, koliko kalcija trudnice trebaju svaki dan? Evo nekoliko korisnih informacija koje će pomoći majkama da znaju kako pravilno nadoknaditi kalcij. Saznajmo sada!
Zašto vam je potreban kalcij tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće, potreba za nadomjescima kalcija također će se povećavati sa svakom fazom ciklusa jer što je fetus veći, fetalne kosti se više razvijaju, pa je i doza kalcija potrebna veća. U prva 3 mjeseca potreba je oko 800mg, druga 3 mjeseca je 1000mg, zadnja 3 mjeseca i kod dojenja je 1500mg.
Ako ne dobijete dovoljno kalcija, koliko kalcija trudnica treba svaki dan, fetus će taj nedostatak kalcija unositi iz majčinih vlastitih kostiju u fetus tijekom cijele trudnoće i obično se događa 80% tog procesa. u zadnja 3 mjeseca trudnoće. Stoga je prijeko potrebna adekvatna i pravilna nadoknada kalcija .
Kalcij je neophodan za zdravlje majke i razvoj fetusa
Šteta od nedostatka kalcija u trudnica
Tijekom trudnoće, ako se majci ne osigurava svaki dan potrebna količina kalcija, fetus će taj nedostatak kalcija morati nadoknaditi iz majčinih kostiju, što će kasnije utjecati na zdravlje majke. Stoga je vrlo važno unositi pravu količinu kalcija i pravu količinu kalcija potrebnu majčinom tijelu.
Osim toga, nedostatak kalcija također može dovesti do visokog krvnog tlaka kod trudnica. Dakle, koliko kalcija trudnice trebaju svaki dan da ograniče ovu osobinu? Eksperimentalno i klinički pokazuje da će, počevši od 15. tjedna trudnoće, ako pijete dovoljno 2 g kalcija dnevno, krvni tlak održavati nižim od prosjeka tijekom cijele trudnoće. A ako se doda samo oko 1g dnevno, nakon 24 tjedna, trudnice neće dobivati dodatke kalcija. U to će vrijeme krvni tlak postupno rasti uzrokujući simptome gestacijske hipertenzije .
Šteta od nedostatka kalcija u trudnica
U kasnijim fazama trudnoće, fetus treba kalcij za razvoj kostiju i zglobova, pa će pupkovina lučiti količinu estrogena koja ometa reapsorpciju kalcija u kostima u majčinom tijelu. Smanjenje količine kalcija u krvi majke uzrokovat će povećanje lučenja paratiroidnog hormona i otapanje fosfora u kostima, prijenos u krvotok i povećanje apsorpcije kalcija u probavnom traktu kako bi se razina kalcija održala u krv.. Razine paratiroidnog hormona izravno su povezane s krvnim tlakom, što je viši paratiroidni hormon, to je viši krvni tlak. Stoga odgovarajuća nadoknada kalcija može malo smanjiti izlučivanje paratireoidnog hormona i uzrokovati pad krvnog tlaka i ostati nizak.
Osim toga, nedostatak kalcija u fetusu dovest će do pothranjenosti još u maternici, kongenitalnog rahitisa, deformiranih kostiju koje uzrokuju deformitete, zastoja u rastu...
Koliko kalcija trudnice trebaju dnevno prema svakom ciklusu?
Iako kalcij igra iznimno važnu ulogu tijekom trudnoće, nadoknada kalcija tijekom trudnoće ne može biti proizvoljna i mora biti pod nadzorom liječnika. Ovo su 3 važne faze koje trudnice trebaju znati:
- Prva 3 mjeseca trudnoće: Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, trudnici je potrebno osigurati oko 50 mg kalcija dnevno. Dakle, u prva 3 mjeseca trudnice trebaju nadoknaditi oko 800 mg kalcija. To znači da bi trudnice trebale piti 1-2 šalice mlijeka dnevno kako bi zadovoljile potrebe organizma za kalcijem u tom razdoblju.
- 3. tromjesečje: U ovoj fazi trudnici je potrebno osigurati više kalcija. Dodatak kalcija ne smije se odgađati nakon 20 tjedana trudnoće jer je to razdoblje formiranja fetalne kosti. U tom razdoblju trudnice trebaju oko 1200 mg kalcija. Svaki dan, osim dodavanja kalcija iz hrane, trudnice bi se trebale sunčati na jutarnjem suncu kako bi se pospješila sinteza vitamina D i poboljšala stopa apsorpcije kalcija. Osim toga, lagana tjelovježba također može poboljšati funkciju kostiju i zglobova, poboljšavajući stanje kostiju.
- Posljednja 3 mjeseca trudnoće: Posljednja 3 mjeseca trudnoće je period kada se bebine kosti počinju stabilizirati. U tom razdoblju majkama je potrebno osigurati 600 do 1500 mg kalcija dnevno. Dakle, količina kalcija će osigurati sveobuhvatan razvoj i majke i fetusa u maternici.
Koliko kalcija trudnice trebaju dnevno prema svakom ciklusu?
Neki problemi koje treba uzeti u obzir prilikom nadoknade kalcija za trudnice
- Kod nadoknade kalcija majka treba izbjegavati gazirana pića, bezalkoholna pića, kavu i hranu koja sadrži puno fosforne kiseline. Ova tvar ne samo da utječe na trudnice i bebe u maternici, već također potiče eliminaciju kalcija iz tijela.
- Sol ne samo da utječe na apsorpciju kalcija nego dovodi i do gubitka kalcija izlučivanjem. Stoga se dnevni unos soli trudnica mora strogo kontrolirati.
- Trudnice ne bi smjele unositi u organizam mnogo namirnica s visokim udjelom masti jer je to uzrok manjka kalcija. Masne kiseline prisutne u takvoj hrani smanjit će sposobnost tijela da apsorbira kalcij.
- Neke namirnice koje sadrže fitinsku kiselinu poput nefermentiranog brašna ili nekog povrća (bambusove mladice, soja, luk...) mogu se spojiti s kalcijem u netopljive tvari koje utječu na apsorpciju kalcija.
Gore su neke informacije o tome koliko kalcija trudnice trebaju svaki dan. Nadamo se da će pomoći majkama da dobiju više korisnih informacija iz kojih će znati kako nadoknaditi dovoljnu i pravu količinu kalcija koja je potrebna svaki dan u skladu sa svakom fazom ciklusa!
U dobi od 9 mjeseci bebe počinju imati želju istraživati svijet i tijelom i umom. Dakle, što radi beba od 9 mjeseci? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
Majke svojoj djeci počinju prati zube čim im niknu prvi zubići. Od dobi od 18 mjeseci ili starije, način oralne higijene za 18-mjesečnu djecu će se promijeniti, majke će početi dopuštati djeci da koriste pastu za zube s niskim sadržajem fluora na četkicama za zube svoje djece.
Čuli ste da mnogi ljudi govore o kolostrumu, ali ne znate što je majčin kolostrum i po čemu se razlikuje od drugog mlijeka. Naučimo o kolostrumu kroz ovaj članak!
Zapravo, istjecanje kolostruma u zadnjim mjesecima trudnoće znak je da ste spremni za ulazak u fazu dojenja. Jer kada smo trudni, naše će tijelo početi proizvoditi kolostrum kako bi se pripremilo za nadolazeći proces njege novorođenčeta. Nekim ženama čak curi kolostrum tijekom trudnoće tjednima do mjesecima prije poroda.
Epiziotomija je uobičajeni medicinski postupak koji koriste liječnici tijekom potpomognutog poroda. Međutim, nakon izvođenja ovog postupka, majke trebaju obratiti pozornost na razumnu prehranu. To utječe na proces oporavka zdravlja majke. Dakle, što jesti i što jesti nakon perinealnog reza? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Vaše dijete kreće u prve godine osnovne škole, navikava se na novu sredinu s učiteljima i prijateljima. Jesu li roditelji primijetili da se psihologija 7-godišnje djece postupno dramatično promijenila u odnosu na prije? Znaju li roditelji što pripremiti za pratnju svoje djece u ovoj dobi?
Nakon poroda mnoge majke često imaju postporođajne bolesti. U nastavku će aFamilyToday Blog predstaviti iznimno učinkovit laksativ koji se prenosi generacijama.
Zvuči strašno imati krvarenje tijekom trudnoće, međutim, to nije znak da ste pobacili. Krvarenje u trudnoći, posebno prva 3 mjeseca
Što uzrokuje krvavi proljev kod djece? Što bi mama trebala učiniti u ovom slučaju? Odmah pogledajte članak ispod!
Majčino mlijeko je glavni izvor prehrane za bebe, tako da ono što vi pojedete, vaša će beba apsorbirati. Stoga, pitanje što bi majke trebale jesti s proljevom u novorođenčadi zabrinjava mnoge nove majke. Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
