Kako se odmarati kada vaša novorođenčad spava u kratkim intervalima

Ilustrativan primjer: Maja je izmišljena majka koja prvi put rađa dijete i čija se novorođenčad budi nakon kratkih prekida. Primjer u nastavku nije stvarna priča pacijentice niti obećanje određenog rezultata. Pokazuje kako obitelj može odmor pretvoriti u nepredvidiv dan dok se pridržava plana hranjenja bebe i smjernica za siguran san.

Kada beba spava samo kratko, novopečena majka možda neće moći dobiti jedan dugi, neprekinuti odmor. Odmor se i dalje može olakšati planiranjem zaštićene prilike za ležanje, prepuštanjem zadataka koji ne zahtijevaju njezino spavanje i održavanjem sigurnog prostora za spavanje bebe. Razdoblja spavanja i buđenja novorođenčeta variraju, a obrasci spavanja razvijaju se s vremenom; kratki san sam po sebi ne govori vam da nešto nije u redu. Također je razumno pitati liječnika za bebe što je tipično za dob, zdravlje, hranjenje i rast vaše bebe.

Započnite sa sigurnim, realnim ciljem

Maja prvo prestaje mjeriti uspjeh time je li zaspala. Ako je rođak u posjeti sat vremena, zamoli ga da preuzme bebu nakon hranjenja i odmori se u mirnoj sobi. Može spavati, drijemati ili jednostavno leći bez da je odgovorna za sljedeću pelenu ili kućanski zadatak. Ta zaštićena prilika korisna je čak i ako se beba probudi ranije nego što se očekivalo.

Ne postoji jedinstvena duljina drijemanja koju svaki roditelj nakon poroda mora postići, a savjet da se „spava kada beba spava“ može biti frustrirajući ako beba spava u kratkim intervalima ili ako majka treba jesti, tuširati se, uzimati lijekove ili se oporaviti od poroda. Fleksibilan plan je praktičniji: odaberite jedno razdoblje kada druga budna odrasla osoba može biti odgovorna i unaprijed odlučite što će ta osoba pokriti. ACOG-ov popis za provjeru postporođajne skrbi posebno potiče obitelji da povećaju broj slučajeva nedovoljnog sna ili odmora te je li potrebna dodatna podrška.

Izgradite preusmjeravanje oko bebinog plana hranjenja

Kod kuće, Maya i njezin partner dogovaraju jednostavnu primopredaju: partner je odgovoran, budan skrbnik za planirani vremenski okvir; Maya se brine o hranjenju koje je njezinoj bebi trenutno potrebno, a zatim partner preuzima podrigivanje, mijenjanje pelena i smirenje kada je to prikladno. Partner također može donijeti bebu k sebi na hranjenje i nakon toga vratiti bebu u kolijevku. To Mayi daje priliku da legne bez pretpostavljanja da beba može sigurno preskočiti hranjenje.

Novorođenčad mogu trebati česte hranjenje. Nemojte odgađati ili rastezati hranjenje kako biste stvorili dulji blok spavanja osim ako pedijatar nije rekao da je to prikladno za ovu bebu. Ako koristite izdojeno mlijeko ili adaptirano mlijeko za predaju bebi ili ako je izdajanje dio plana, pitajte pedijatra ili stručnjaka za laktaciju kako to prilagoditi potrebama bebe i ciljevima hranjenja roditelja. Individualni planovi mogu se razlikovati, posebno kada je beba rođena prerano, ima zdravstvenih problema ili se prati hranjenje ili rast.

Olakšajte korištenje prozora za odmor

Maya priprema samo ono što smanjuje trenje: vodu, međuobrok, propisane lijekove ako treba i telefonski aparat kako bi njegovateljica mogla nazvati. Zamoli posjetitelje da počnu prati rublje ili donesu obrok umjesto da očekuje da će ih ona ugostiti. Ako je sama, šalje poruku osobi od povjerenja za jedan određeni zadatak, poput čuvanja bebe dok se tušira ili sjedenja u blizini tijekom pokušaja spavanja. Manje zahtjeve često je lakše drugima odgovoriti nego "više pomoći".

Tijekom svakog spavanja, stavite zdravo dojenče na leđa na čvrstu, ravnu, nenagnutu površinu za spavanje dizajniranu za spavanje dojenčadi, poput dječjeg krevetića, kolijevke ili igrališta, s prilagođenom plahtom. Jastuke, deke, igračke i druge mekane predmete držite podalje. Američka akademija za pedijatriju preporučuje dijeljenje sobe bez dijeljenja kreveta, idealno barem prvih šest mjeseci. Slijedite sve drugačije pozicioniranje ili medicinske upute dane za specifično stanje bebe.

Umor može povećati vjerojatnost slučajnog drijemanja tijekom hranjenja. Ako Maya primijeti da zaspi, najsigurniji sljedeći korak je staviti bebu u odvojeni prostor za spavanje i zamoliti budnu odraslu osobu da preuzme bebu ako je dostupna. Izbjegavajte hranjenje ili držanje bebe na sofi ili fotelji kada je pospana; te su površine posebno nesigurne ako odrasla osoba zaspi. Ako slučajno zaspite tijekom hranjenja, premjestite bebu na njezinu vlastitu površinu za spavanje čim se probudite. Planiranje predaje djeteta sigurnije je od pokušaja da se izborite s neodoljivom pospanošću.

Kad je majka jedina odrasla osoba u kući

Majin plan se mijenja onim danima kada je njezin partner na poslu. Drži kolijevku nadohvat ruke, odlaže nebitne poslove i kontaktira člana obitelji ili prijatelja prije nego što dođe do krizne točke. Ako nitko ne može doći, obavještava svoj tim za postporođajnu njegu da se vrlo malo odmara i pita koja je lokalna podrška dostupna. Telefonska linija za postporođajnu medicinsku sestru, služba za dojenje, zdravstveni radnik u zajednici ili program podrške obitelji mogu joj pomoći u rješavanju određene prepreke; dostupnost varira ovisno o lokaciji i osiguranju.

Odmor ne znači ostaviti bebu bez nadzora na nesigurnom mjestu ili slijediti strog plan treninga spavanja. To znači koristiti siguran prostor za spavanje i dostupne ljude ili usluge kako bi skrb bila održivija. Kratka razdoblja spavanja novorođenčeta mogu se mijenjati kako se beba razvija, ali nijedna tehnika ne može jamčiti da će beba noćas spavati dulje.

Uobičajena objašnjenja i razlozi za traženje pomoći

Često buđenje, nepredvidiva razdoblja spavanja i iscrpljenost tijekom ranog neonatalnog razdoblja su uobičajeni. Oporavak od poroda, zahtjevi za hranjenjem, bol i prilagodba brizi za bebu također mogu poremetiti odmor. Ove činjenice ne isključuju zdravstveni ili mentalni zdravstveni problem, a ovaj članak ne može utvrditi što uzrokuje simptome pojedine osobe.

Uskoro se obratite svom ginekologu ili liječniku opće prakse ako ne možete spavati čak ni kada netko drugi sigurno brine o bebi, ako vas briga ili loše raspoloženje čine svakodnevnu brigu neizvedivom ili ako se umor pogoršava umjesto da jenjava. Zatražite pomoć na postporođajnom pregledu umjesto da čekate savršen trenutak; postporođajna skrb uključuje fizički oporavak, emocionalnu dobrobit, san i potrebe za podrškom.

Potražite hitnu medicinsku pomoć za znakove upozorenja tijekom trudnoće ili unutar godine dana nakon poroda, uključujući jaku ili pogoršavajuću glavobolju, promjene vida, nesvjesticu, vrućicu od 38°C ili više, probleme s disanjem, bol u prsima ili ubrzan rad srca, jaku bol u trbuhu, obilno vaginalno krvarenje ili jako oticanje ruku ili lica. Ako pomislite na ozljeđivanje sebe ili bebe ili se osjećate nesposobnim zaštititi bilo koga od vas, odmah potražite pomoć putem hitne pomoći ili hitne pomoći i obavijestite osobu od povjerenja koja može ostati s vama. Ovi simptomi zahtijevaju hitnu pozornost; nemojte pretpostavljati da su jednostavno posljedica nedostatka sna.

Kratka kontrolna lista plana odmora

• Odaberite jedan realan vremenski okvir kada druga budna odrasla osoba ili pouzdani pomagač može preuzeti odgovornost, ako je dostupan.
• Dogovorite se tko će hraniti, mijenjati pelene, umirivati ​​bebu i vraćati je u prostor za spavanje.
• Slijedite upute za hranjenje koje je odobrio liječnik; nemojte produžavati obroke samo da biste bolje zaspali.
• Držite bebu na leđima u odvojenom, čistom, čvrstom i ravnom prostoru za spavanje za svako spavanje.
• Koristite pomoć za hranu, suđe, pranje rublja ili obavljanje poslova kako bi se majka mogla odmoriti ili oporaviti.
• Obavijestite kliničara o upornoj nemogućnosti spavanja, pretjeranim simptomima raspoloženja ili bilo kojem hitnom znaku upozorenja.

Za smjernice temeljene na izvorima pogledajte preporuke Američke akademije za pedijatriju za siguran san , kontrolnu listu ACOG-a za postporođajnu njegu , kliničke smjernice ACOG-a o optimizaciji postporođajne njege i popis hitnih znakova upozorenja za majke CDC-a . Pedijatar ili postporođajni kliničar može personalizirati ove opće informacije.