11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Kakav kalcij trebaju uzimati trudnice?
Važnost kalcija za zdravlje trudnica je neosporna. Ali kako nadoknaditi i odabrati pravu vrstu kalcija nije jednostavno. Dakle, kakvu vrstu kalcija trebaju uzimati trudnice? Otkrijmo u članku u nastavku!
Kalcij ima iznimno važnu ulogu u razvoju ploda kao i zdravlju trudnice. Stoga je nadoknada kalcija za trudnice vrlo važna. Dakle, kakvu vrstu kalcija trebaju uzimati trudnice? Koji je lijek kalcija za trudnice danas najbolji? Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Učinak kalcija za trudnice
Kalcij ili kalcij – je mineral koji ima izuzetno važnu ulogu u zdravlju. Čini oko 1,5-2% težine ljudskog tijela. Većinu vremena kalcij je obično koncentriran u kostima, zubima, noktima (oko 99%) i malu količinu u krvi (samo 1%).
Kakav kalcij trebaju uzimati trudnice?
Prema nutricionistima, trudnice trebaju dodatke kalcija iz sljedećih razloga:
- Za fetus: Kalcij doprinosi stvaranju kostiju, zuba te sudjeluje u zgrušavanju krvi, izgradnji stanične strukture. I ne samo to, kalcij je i glavni sastojak koji pomaže fetusu u razvoju kardiovaskularnog sustava i živčanih organa. Bez dovoljno kalcija, fetus će imati probleme s kostima kao što su deformacije, nepotpuni razvoj kostura, rahitis , meka lubanja.
- Za majčin organizam: Ako ne unose dovoljno kalcija, trudnice će često osjećati bolove u mišićima, umor tijela, slabe kosti i zglobove, laku osteoporozu. U slučaju teškog nedostatka kalcija , također dovodi do konvulzija i kontrakcija mišića zbog hipoglikemije.
U koliko mjeseci trudnoće trebam uzimati kalcij i u koje doba dana?
U usporedbi s normalnim ljudima, količina kalcija za trudnice bit će puno veća jer osim količine kalcija za sebe, one trebaju kalcij i za opskrbu ploda. Rastom fetusa povećava se potreba trudnice za kalcijem. Posebno:
- U prva 3 mjeseca trudnoće: Količina kalcija potrebna za trudnice je 800 mg.
- U drugom tromjesečju trudnoće: potrebna količina kalcija bit će 1000 mg.
- U zadnja 3 mjeseca trudnoće: Potrebna količina kalcija je 1500 mg.
Dakle, već od prvog mjeseca trudnice mogu nadoknaditi kalcij, posebno one koje se loše hrane, često pate od jutarnjih mučnina. Prema nutricionistima, najbolje vrijeme za uzimanje kalcija je ujutro ili podne (nakon jela). Jer tijekom dana tijelo samo sintetizira vitamin D zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, pa će on pomoći da se kalcij bolje apsorbira u tijelo. Uzimanje kalcija noću povećava rizik od zatvora, bubrežnih kamenaca, prevrtanja i problema sa spavanjem.
Koju vrstu kalcija trebaju uzimati trudnice?
Ako se majčine potrebe za kalcijem ne zadovolje dovoljno tijekom trudnoće, to će utjecati na razvoj djeteta i povećati rizik od osteoporoze kod majke. Kakvo bi piće trudnice trebale piti? Evo 5 vrsta kalcija za trudnice u koje mnogi ljudi vjeruju:
1. Francuski Calcium Corbiere
Calcium Corbiere je dodatak kalcija koji se može uzeti u obzir na popisu trudnica koje bi trebale uzimati dobar dodatak kalciju. Calcium Corbiere proizvod je poznate farmaceutske tvrtke Sanofi (Francuska) i vrlo je popularan u Vijetnamu. Calcium Corbiere pakiran je u staklenu tubu i svaka tuba sadrži približno 10 ml i 5 ml otopine.
Calcium Corbiere - Dobar dodatak kalcija za trudnice
Sastav Calcium Corbiere uključuje: kalcijev glukoheptonat 1,1 g; vitamin C 100mg; Nikotinamid (vitamin PP) 50 mg i H3PO3 40 mg. Najveća prednost ovog proizvoda je što se priprema u obliku otopine, pa ima bolju topljivost i apsorpciju od drugih oblika doziranja poput tableta, kapsula ili granula.
Međutim, proizvod također ima nedostatak što je svaka tuba od 10 ml Calcium Corbiere ekvivalentna samo 90 mg elementarnih iona kalcija. Stoga, ako majka uzme samo 2-3 ampule calcium corbiere, to neće zadovoljiti potrebe kalcija (od 1000-1500 mg/dan) tijekom trudnoće. Štoviše, oblik staklene cijevi nije prikladan za korištenje i težak za skladištenje.
Proizvod se ne preporučuje osobama s problemima šećera u krvi jer je šećer u lijeku dosta visok. Osim toga, Calcium Corbiere također ne sadrži vitamin K2 koji bi učinkovito poboljšao apsorpciju kalcija i spriječio taloženje i višak kalcija.
Calcium Corbiere (3 blistera x 10 tuba od 10 ml) košta oko 150 000 – 200 000 VND
2. Australski kalcij Ostelin
Ostelin Vitamin D & Calcium je dodatak kalcija i vitamina D koji podržava kosti i zglobove australske marke Ostelin. Međutim, trenutno se ovaj proizvod ne prodaje popularno u Vijetnamu, uglavnom kao prijenosna roba, tako da pri odabiru ovog proizvoda trudnice moraju paziti da ne kupuju lažnu ili krivotvorenu robu.
Sastav 1 tablete Ostelin Vitamin D & Calcium uključuje 1,5 g kalcijevog karbonata (ekvivalentno 600 mg elementarnog kalcija) i 12,5 mcg kolekalciferola (ekvivalentno vitaminu D3 500 IU). Prednost proizvoda je što sadrži veliku količinu kalcija i vitamina D3. Nedostatak Ostelina je što sadrži kalcijev karbonat – oblik kalcija koji se teško topi u vodi pa ga tijelo teško apsorbira.
Calcium Ostelin - Dobri dodaci kalcija za trudnice
U nekim slučajevima zabilježene su nuspojave kao što su zatvor, nadutost i probavne smetnje. Proizvod također ne sadrži vitamin K2 koji učinkovito pospješuje apsorpciju kalcija te sprječava taloženje i višak kalcija.
Bočica Ostelin Vitamin D & Calcium (130 tableta) košta oko 400.000 - 500.000 VND
3. Australia's NextG Calcium
NextG Cal je proizvod nadomjestaka kalcija farmaceutske tvrtke iz Australije. Sastojci NextG Cal uključuju kalcij i fosfor u obliku prirodnog hidroksiapatita u mikrokristalnom obliku (MCHA), zajedno s vitaminima K1 i D3 koji pomažu u osiguravanju i povećanju apsorpcije kalcija kod trudnica.
Organski kalcij sa sastojcima koji sadrže MCHA - koji je prirodni kalcij i fosfor ekstrahiran iz kostiju mladih krava u mikrokristalnom obliku s istim omjerom kao i struktura ljudskih kostiju, apsorpcija kalcija je stabilna i laka.
Loša strana NextG-a je ta što je količina kalcija po tableti puno niža od ostalih proizvoda. U 500mg Hydroxyapatite sadrži samo 150mg elementarnog kalcija, pa se moraju uzimati velike doze kako bi se zadovoljile potrebe trudnica.
Cijena 1 kutije NextG Cal kalcija (5 blistera x 12 tableta) kreće se od 320 000 VND do 350 000 VND.
Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija o tome koja je vrsta kalcija najbolja za trudnice. Odatle saznajte važnost kalcija za trudnice i odaberite najprikladniju vrstu kalcija za nadoknadu!
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Koliko su dodaci kalcija za bebe ispravni i dovoljni je tema koja mnoge majke jako zanima. Posavjetujmo se s nutricionistom!
Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?
Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?
Snažan zub ne samo da pomaže bebi da ostane zdrava već i čini bebu ljepšom, pa mame ne mogu a da ne brinu o bebinim zubićima.
6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju
aFamilyToday Health - Roditelji su često vrlo zabrinuti za prehranu i zdravlje svoje bebe. Dakle, što roditelji trebaju naučiti o prehrani svoje djece?
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!
Na koliko stupnjeva klima uređaja leže bebe? Napomene prilikom stavljanja djece u klima uređaj
Klima uređaj je uobičajeni sustav hlađenja u mnogim domovima. No, za obitelji s malom djecom pitanje je na koliko stupnjeva klimatizacije novorođenče treba spavati kako ne bi štetilo zdravlju.
Mogu li jesti krumpir nakon poroda? Prednosti krumpira za zdravlje majke nakon poroda
Kao što svi znamo, krumpir je često korištena namirnica i bogat je vitaminima korisnim za zdravlje. Međutim, porodilje se često pitaju smiju li jesti krumpir nakon poroda? Ima li jedenje krumpira negativne učinke na zdravlje majke i djeteta?
Mogu li trudnice koristiti inhalator za nos? Prijedlozi za inhalatore za nazalni dekongestiv za trudnice
Problem začepljenosti nosa tijekom trudnoće ne samo da uzrokuje nelagodu, nesanicu već utječe i na kvalitetu svakodnevnog života trudnica. Za prevladavanje ove situacije postoje mnoge metode koje se mogu primijeniti. Međutim, postoji li inhalator za nos za trudnice?
Kako razlikovati simptome virusne groznice i denga groznice
Denga groznica i virusna groznica imaju slične početne simptome. Stoga roditelji moraju znati simptome virusne groznice kako bi odredili liječenje
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.