Pa kako napraviti dobar popis namirnica? Pa, prvo što trebate su olovka i papir. Ne ozbiljno. Da biste imali učinkovit popis, trebate ga ili zapisati ili izraditi na svom telefonu ili računalu (postoje čak i posebne aplikacije za to) - kako god vam najbolje odgovara.
Prvo, pomaže odrediti u koju kategoriju kupaca prirodno spadate:
Organizator: Ova osoba voli biti u toku i zna što može očekivati. Svaki tjedan metodično prolazite kroz svaku kategoriju hrane (žitarice, proteini, povrće, voće, ulja i masti, superhrana) i zapisujete što vam je potrebno. Čak i ako mislite da vam ništa ne treba, svejedno prolazite kroz proces kako biste bili sigurni da ništa nije propušteno.
Ovo je dobar pristup za početnike koji se hrane biljnim namirnicama, jer možete vizualizirati koja se hrana nalazi u kojoj kategoriji, a također vam pomaže da se na učinkovit način snalazite u trgovini.
Kupac po receptu: To znači da odaberete nekoliko recepata koje želite napraviti za tjedan i napraviti popis na temelju njih. Dakle, u biti, samo kupujete ono što vaši recepti zahtijevaju.
Kupac u letu: Ovo opisuje nekoga tko želi riskirati, prošetati okolo i zgrabiti stvari onako kako ih vidi. Vjerojatno je to netko kreativac koji može raditi s bilo kojom hranom koja joj je pri ruci.
Voditelj popisa: Ova osoba vodi popis stavki koje mu ponestane, možda na svom pultu ili hladnjaku. On to stalno gleda i dodaje. Ako spadate u ovu kategoriju, obično imate mentalnu ideju o tome što trebate dobiti i što već imate, a možda ćete samo trebati napraviti dodatni mini popis "dodataka".
Vjerojatno ste za početak dobro opskrbljeni zbog redovitih putovanja u trgovinu i samo trebate stvari poput proizvoda ili specijaliteta.
Nakon što odredite kakav ste tip kupca, sastavite svoj popis namirnica. Zapišite što vam je potrebno, a zatim idite u trgovinu.
Ako ne napravite popis, možete postići ne baš dobre rezultate. Kada ne napravite popis, možete kupiti nasumične, neželjene artikle koji uzalud troše vaše vrijeme i novac, između ostalog. Razmotrite ove tri posljedice ako ne napravite dobar popis:
Prekupujete na artiklima koje već imate. Važno je napraviti inventuru stvari kod kuće; u suprotnom, možete završiti s namirnicama koje su im dosta istekle.
Kupujete nezdrave ili neželjene sastojke, poput impulsa za kupnju najnovijeg gadgeta ili trendi odjevnog predmeta. Možda mislite da to želite, ali to zapravo nije u vašim planovima za tjedan - opet, samo uzalud potrošeni novac.
Ne dobivate ono što želite niti bilo što. Bez pravilnog plana, možda ćete biti preopterećeni u trgovini i biti previše uplašeni da biste uopće išta kupili, što će rezultirati izgubljenim putovanjem i praznom vrećicom za kupnju.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
