Ako znate kako ostati smiren u svakoj situaciji, to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i postupcima. Odatle ćete postići uspjeh na poslu i u svojim odnosima.
Nestrpljivost, gubljenje strpljenja u bilo kojoj situaciji natjerat će vas da "eksplodirate" i emocionalno i u akciji. Trenutno je najvažnije pronaći načine kako kontrolirati svoje emocije i vratiti ih u prvobitno stanje. Evo kako ostati smireni u bilo kojoj situacija.
Način da ostanete mirni u svakoj situaciji je da se suočite s njom
Bijeg od uzroka vašeg gubitka živaca samo je privremeno rješenje. Ne možete zauvijek izbjegavati. Stoga, jedino što možete učiniti je suočiti se s tim.
Pauzirajte interakciju s ometanjem
Prvo što trebate učiniti je prestati komunicirati s okidačima koji vas tjeraju da izgubite kontrolu. Trebate samo stati na nekoliko sekundi kako bi ljutnja u trenu nestala.
Na primjer, vi i kolega ste u svađi. Oboje se pokušavaju nametnuti i odbijaju se povući. U ovom trenutku sve što trebate učiniti je pauzirati svađu, sjesti i šutjeti nekoliko sekundi ili izaći van kako biste prekinuli sukob. Vratite se za stol za komentare kada se oboje smirite i budete spremni razgovarati u drugačijem svjetlu. Kada morate izaći sa sastanka, objasnite da ne izbjegavate problem, već da samo kontrolirate svoje trenutne osjećaje.
Pauziranje interakcije kad izgubite kontrolu pomoći će vam da se smirite
Preusmjerite problem
Ako ste previše usredotočeni na razmišljanje o stvarima zbog kojih gubite živce, cijeli dan ćete se utopiti u toj negativnoj emociji. Dakle, preusmjerite svoje razmišljanje na drugi problem kao način da se riješite negativnog razmišljanja . Privremeno zaboravite na trenutnu situaciju. Zapamtite da je ovo samo privremeni zaborav, a ne potpuni zaborav.
Pronađite pomoć
Nakon pauziranja i misli i radnji, morate se vratiti rješavanju problema. Ako osjećate da niste uspjeli povratiti svoj duh, možete pronaći pouzdane prijatelje, to mogu biti rođaci, kolege.
Izgradnja navike je način da ostanete mirni u svakoj situaciji
Svaka vještina zahtijeva redovito vježbanje. Izgubite li živce u bilo kojoj situaciji, nećete moći ništa riješiti. Stoga se svaki dan vježbajte odagnati strah, nervozu, stres , čak i teški stres ... zadržavajući smirenost u svim situacijama iz izgradnje navika.
Vježbajte duboko i sporo disanje
Svaki gubitak pribranosti uzrokuje da djelujete instinktivnije. Ponekad je to nekoliko psovki, težih od nekog fizičkog udara kao što je udarac šakom, nogom,... Ovakav način da ostanete smireni kada ste uplašeni, može izazvati oslobađanje emocija u tom trenutku, ali ne i druge.
Čim ti signali izmaknu kontroli, duboko udahnite. Možda ćete osjetiti nedostatak daha kada ste pod stresom, ali pokušajte se usredotočiti na ravnomjerno disanje. To će vratiti kisik u tijelo i smanjiti razinu laktata u krvi (laktat se povećava u krvi što dovodi do zatajenja cirkulacije), a time će vam pomoći da budete mirniji i opušteniji.
Duboko i polagano disanje pomoći će vam da se više opustite
Ne samo da na mjestu dišete duboko i polako, već ovu vježbu morate redovito prakticirati. Točnije, polako udišite kroz nos, sve dok vam se trbuh ne proširi. Zatim izdahnite kroz usta što sporije možete, sve dok se trbuh potpuno ne ispuha. Ponovite ovaj postupak 5-10 puta svaki put kada vježbate kako biste ostali mirni u svakoj situaciji.
Istegnite tijelo
Kada ste pod stresom, osim ubrzanog disanja, počinju se mijenjati i vaši mišići. Bit ćete skloni stisnuti šake i stisnuti zube. U nekim slučajevima, stezanje mišića šteti vašem tijelu. Stoga je način da ostanete smireni kada ste uplašeni pustiti mišiće da se opuste.
Prva stvar je olabaviti odjeću otkopčavanjem nekoliko gumba. Zato kada su ljuti muškarci skloni su skinuti kravatu koja im je čvrsto vezana oko vrata. Zatim sjednite ili se zavalite, kombinirajte vježbe disanja. Tada ćete osjetiti opuštanje mišića lica, kao da spavate.
Neke druge vježbe opuštanja tijela koje možete primijeniti kao što su: širom otvorite oči na 5 sekundi, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, masirajte neke dijelove tijela, ...
Raditi vježbe
Vježbanje je također učinkovit i znanstveni način da ostanete mirni u svim situacijama. Proces tjelesne aktivnosti pomoći će vam da se usredotočite na problem koji uzrokuje emocionalni poremećaj i poboljšati vaše raspoloženje na pozitivan način. Vježbanje je vrijeme za oslobađanje negativne energije u tijelu. Stabilno fizičko zdravlje učinit će vaš um stabilnijim, vaš um oštrijim.
Ostanite smireni u svakoj situaciji mijenjajući svoju perspektivu
Tjelesne vježbe mogu vas poboljšati, ali ne izgubiti živce. Stoga pokušajte promijeniti način na koji gledate na problem kako biste mogli ostati mirni kada ste uplašeni.
Naučite voljeti svoje neprijatelje
Umjesto da se ljutite ili bojite nekoga, zamislite ih kao važne osobe u vašem životu. S ljudima koji vam puno znače imat ćete "oprezniji" tretman, više nećete djelovati iz vedra neba kao prije.
Vizualizirajte drugu osobu kao važnu i naučite se prema njoj odnositi oprezno
Prihvatite kritiku
Često se osjećamo povrijeđeno i ljuto kada nas netko kritizira. Prihvaćanje "kritike" učinit će vas opuštenijim u svakoj situaciji. To vam pomaže da uvijek budete spremni na svaki pritisak. Postoje dva načina da to prihvatite, prihvatite i otpustite. Birajte mudro i odaberite onaj koji vam više pomaže.
Ostanite mirni kada ste uplašeni tako što ćete biti spremni na situaciju
Uvijek stvorite poziciju za sebe kako ne biste bili pod utjecajem izvana. Na primjer, bojite se da će učitelj provjeriti staru lekciju jer nismo pažljivo učili ili učili. Budete li čvrsto učili, potpuno se pripremili, sigurno se nećete bojati kad se prozove njezino ime.
U drugom slučaju, ako ste prodavač, kako se ne biste bojali razgovarati s kupcima, trebali biste biti sigurni u proizvod koji prodajete, spremni savjetovati kada kupci traže.
Nadamo se da će vam ovi načini da ostanete smireni prije svih gore navedenih situacija pomoći da se kontrolirate i donesete mudre odluke kako biste se nosili sa životnim poteškoćama.
Ljudi koji su slomljena srca često imaju negativne emocije, u ovom trenutku trebaju utjehu i dijeljenje s prijateljima i rodbinom. Naučimo također neke jednostavne i učinkovite načine kako utješiti osobu slomljenog srca u nastavku!
Ako znate kako ostati smiren u svakoj situaciji, to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i postupcima. Odatle ćete postići uspjeh na poslu i u svojim odnosima.
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
Depresija može spriječiti ljude da slijede liječenje raka. Također može otežati pacijentima donošenje odluka u vezi s liječenjem i njegom. Stoga je otkrivanje i liječenje depresije važan dio liječenja raka.
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
