Ako znate kako ostati smiren u svakoj situaciji, to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i postupcima. Odatle ćete postići uspjeh na poslu i u svojim odnosima.
Nestrpljivost, gubljenje strpljenja u bilo kojoj situaciji natjerat će vas da "eksplodirate" i emocionalno i u akciji. Trenutno je najvažnije pronaći načine kako kontrolirati svoje emocije i vratiti ih u prvobitno stanje. Evo kako ostati smireni u bilo kojoj situacija.
Način da ostanete mirni u svakoj situaciji je da se suočite s njom
Bijeg od uzroka vašeg gubitka živaca samo je privremeno rješenje. Ne možete zauvijek izbjegavati. Stoga, jedino što možete učiniti je suočiti se s tim.
Pauzirajte interakciju s ometanjem
Prvo što trebate učiniti je prestati komunicirati s okidačima koji vas tjeraju da izgubite kontrolu. Trebate samo stati na nekoliko sekundi kako bi ljutnja u trenu nestala.
Na primjer, vi i kolega ste u svađi. Oboje se pokušavaju nametnuti i odbijaju se povući. U ovom trenutku sve što trebate učiniti je pauzirati svađu, sjesti i šutjeti nekoliko sekundi ili izaći van kako biste prekinuli sukob. Vratite se za stol za komentare kada se oboje smirite i budete spremni razgovarati u drugačijem svjetlu. Kada morate izaći sa sastanka, objasnite da ne izbjegavate problem, već da samo kontrolirate svoje trenutne osjećaje.
Pauziranje interakcije kad izgubite kontrolu pomoći će vam da se smirite
Preusmjerite problem
Ako ste previše usredotočeni na razmišljanje o stvarima zbog kojih gubite živce, cijeli dan ćete se utopiti u toj negativnoj emociji. Dakle, preusmjerite svoje razmišljanje na drugi problem kao način da se riješite negativnog razmišljanja . Privremeno zaboravite na trenutnu situaciju. Zapamtite da je ovo samo privremeni zaborav, a ne potpuni zaborav.
Pronađite pomoć
Nakon pauziranja i misli i radnji, morate se vratiti rješavanju problema. Ako osjećate da niste uspjeli povratiti svoj duh, možete pronaći pouzdane prijatelje, to mogu biti rođaci, kolege.
Izgradnja navike je način da ostanete mirni u svakoj situaciji
Svaka vještina zahtijeva redovito vježbanje. Izgubite li živce u bilo kojoj situaciji, nećete moći ništa riješiti. Stoga se svaki dan vježbajte odagnati strah, nervozu, stres , čak i teški stres ... zadržavajući smirenost u svim situacijama iz izgradnje navika.
Vježbajte duboko i sporo disanje
Svaki gubitak pribranosti uzrokuje da djelujete instinktivnije. Ponekad je to nekoliko psovki, težih od nekog fizičkog udara kao što je udarac šakom, nogom,... Ovakav način da ostanete smireni kada ste uplašeni, može izazvati oslobađanje emocija u tom trenutku, ali ne i druge.
Čim ti signali izmaknu kontroli, duboko udahnite. Možda ćete osjetiti nedostatak daha kada ste pod stresom, ali pokušajte se usredotočiti na ravnomjerno disanje. To će vratiti kisik u tijelo i smanjiti razinu laktata u krvi (laktat se povećava u krvi što dovodi do zatajenja cirkulacije), a time će vam pomoći da budete mirniji i opušteniji.
Duboko i polagano disanje pomoći će vam da se više opustite
Ne samo da na mjestu dišete duboko i polako, već ovu vježbu morate redovito prakticirati. Točnije, polako udišite kroz nos, sve dok vam se trbuh ne proširi. Zatim izdahnite kroz usta što sporije možete, sve dok se trbuh potpuno ne ispuha. Ponovite ovaj postupak 5-10 puta svaki put kada vježbate kako biste ostali mirni u svakoj situaciji.
Istegnite tijelo
Kada ste pod stresom, osim ubrzanog disanja, počinju se mijenjati i vaši mišići. Bit ćete skloni stisnuti šake i stisnuti zube. U nekim slučajevima, stezanje mišića šteti vašem tijelu. Stoga je način da ostanete smireni kada ste uplašeni pustiti mišiće da se opuste.
Prva stvar je olabaviti odjeću otkopčavanjem nekoliko gumba. Zato kada su ljuti muškarci skloni su skinuti kravatu koja im je čvrsto vezana oko vrata. Zatim sjednite ili se zavalite, kombinirajte vježbe disanja. Tada ćete osjetiti opuštanje mišića lica, kao da spavate.
Neke druge vježbe opuštanja tijela koje možete primijeniti kao što su: širom otvorite oči na 5 sekundi, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, masirajte neke dijelove tijela, ...
Raditi vježbe
Vježbanje je također učinkovit i znanstveni način da ostanete mirni u svim situacijama. Proces tjelesne aktivnosti pomoći će vam da se usredotočite na problem koji uzrokuje emocionalni poremećaj i poboljšati vaše raspoloženje na pozitivan način. Vježbanje je vrijeme za oslobađanje negativne energije u tijelu. Stabilno fizičko zdravlje učinit će vaš um stabilnijim, vaš um oštrijim.
Ostanite smireni u svakoj situaciji mijenjajući svoju perspektivu
Tjelesne vježbe mogu vas poboljšati, ali ne izgubiti živce. Stoga pokušajte promijeniti način na koji gledate na problem kako biste mogli ostati mirni kada ste uplašeni.
Naučite voljeti svoje neprijatelje
Umjesto da se ljutite ili bojite nekoga, zamislite ih kao važne osobe u vašem životu. S ljudima koji vam puno znače imat ćete "oprezniji" tretman, više nećete djelovati iz vedra neba kao prije.
Vizualizirajte drugu osobu kao važnu i naučite se prema njoj odnositi oprezno
Prihvatite kritiku
Često se osjećamo povrijeđeno i ljuto kada nas netko kritizira. Prihvaćanje "kritike" učinit će vas opuštenijim u svakoj situaciji. To vam pomaže da uvijek budete spremni na svaki pritisak. Postoje dva načina da to prihvatite, prihvatite i otpustite. Birajte mudro i odaberite onaj koji vam više pomaže.
Ostanite mirni kada ste uplašeni tako što ćete biti spremni na situaciju
Uvijek stvorite poziciju za sebe kako ne biste bili pod utjecajem izvana. Na primjer, bojite se da će učitelj provjeriti staru lekciju jer nismo pažljivo učili ili učili. Budete li čvrsto učili, potpuno se pripremili, sigurno se nećete bojati kad se prozove njezino ime.
U drugom slučaju, ako ste prodavač, kako se ne biste bojali razgovarati s kupcima, trebali biste biti sigurni u proizvod koji prodajete, spremni savjetovati kada kupci traže.
Nadamo se da će vam ovi načini da ostanete smireni prije svih gore navedenih situacija pomoći da se kontrolirate i donesete mudre odluke kako biste se nosili sa životnim poteškoćama.
Ljudi koji su slomljena srca često imaju negativne emocije, u ovom trenutku trebaju utjehu i dijeljenje s prijateljima i rodbinom. Naučimo također neke jednostavne i učinkovite načine kako utješiti osobu slomljenog srca u nastavku!
Ako znate kako ostati smiren u svakoj situaciji, to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i postupcima. Odatle ćete postići uspjeh na poslu i u svojim odnosima.
Obično će se prilikom snimanja MRI pacijentu reći da ukloni metalne predmete s tijela kako ne bi utjecali na rezultate skeniranja. Zbog toga su ljudi koji koriste implantate zabrinuti, kako ukloniti nosač implantata? Dakle, mogu li ljudi s implantatima napraviti MRI skeniranje?
Hiperkalcemija je vrlo čest sindrom kod pacijenata oboljelih od raka kao što su: Hematopoetske neoplazme, rak pluća, rak dojke, multipli mijelom... O hiperkalcemiji se govori kada je kalcij u krvi > 2,6 mmol /l ili ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Pacijenti s rakom koji imaju ovaj sindrom često imaju lošu prognozu.
Liječenje gubitka kose muškom medicinom učinkovita je metoda koju preporučuju mnogi liječnici. Pratite naš članak u nastavku za više informacija
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima
Cerebralna anemija vrlo je opasna bolest koju je potrebno rano dijagnosticirati i liječiti jer u suprotnom može biti opasna po život. Stoga moramo odmah naučiti o ovoj bolesti i kako je spriječiti.
Postoji mnogo načina za izlječenje spondilolisteze, no liječenje istočnjačkom medicinom često ima prednost zbog svoje benignosti. Kako izliječiti bodlje na kralježnici sjemenkama papaje jedan je od najčešće korištenih lijekova.
Vlasac je povrće koje nam nije strano u životu. Listovi ljutike nisu samo poznato povrće za preradu jela koje pomaže u hlađenju tijela, već i biljka specijalizirana za vrlo učinkovito liječenje preuranjene ejakulacije i impotencije kod muškaraca. Pa kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju vlascem, doznajmo s nama kroz članak u nastavku!
Kolitis i peptički ulkus danas su dvije česte gastrointestinalne bolesti. Simptomi bolesti imaju mnogo sličnosti. Zato mnogi brkaju gastritis.
Kolitis može nestati sam od sebe često je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Kada se subjektivno ne koriste lijekovi, kolitis se vrlo teško sam izliječi već postaje kroničan.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
