Neaktivnost će biti vodeći čimbenik koji dovodi do kardiovaskularnih bolesti. Stoga je potrebno održavati režim s 5 vježbi koje su dobre za zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali i pomažu
Neaktivnost će biti vodeći čimbenik koji dovodi do kardiovaskularnih bolesti. Stoga je potrebno održavati režim od 5 vježbi koje su dobre za zdravlje srca i krvožilnog sustava te pomažu tijelu da bude puno vitalnosti.
1. Dobrobiti vježbanja za zdravlje svake osobe
Održavanje redovitog režima tjelovježbe donijet će sljedeće prednosti:
- Pomaže u promicanju zdravlja srca, poboljšava simptome zatajenja srca koje je opasno po život.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i bolje disanje.
Povećana energija, tako da možete biti aktivniji bez umora ili gubitka daha.
- Povećajte izdržljivost mišića za bolji rad, ojačajte kosti i poboljšajte ravnotežu, fleksibilnost tijela.
Snižava krvni tlak, pomaže smanjiti tjelesnu masnoću i pomaže u postizanju uravnotežene težine.
- Poboljšava san, smanjuje stres, anksioznost i depresiju.
– Čini da se osjećate ugodno i opušteno, puni povjerenja u to kako izgledate i osjećate se mnogo zdravije.
2. Kako vježbati za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja?
Mnogi su istraživači dokazali da će vježbanje laganog intenziteta učinkovito smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Osim toga, redovita tjelovježba pomoći će vam da izbjegnete stres u životu, ojačate tijelo i bolje spavate.
Vježbanje laganog intenziteta učinkovito će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
Jer kod pretjeranog vježbanja, puno znojenja, povećava se pritisak na srce, što rezultira umorom, nesvjesticom i šteti srcu. U stvari, mnogi ljudi koji pretjerano vježbaju, kao što su maratonci, atletičari itd., imaju vrlo visok rizik od iznenadne smrti zbog pretjeranog vježbanja.
Svaka osoba treba vježbati svaki dan 30-60 minuta. Moguće je kombinirati mnoge vježbe koje su dobre za zdravlje srca kao što su: brzo hodanje, plivanje, aerobik, joga za učinkovito poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Ne samo da imate lijepu, savršenu figuru, trebali biste nastaviti vježbati kako biste poboljšali zdravlje kardiovaskularnog sustava, kao i energičnije tijelo.
3. 5 vježbi dobrih za zdravlje srca
Plivanje će vam vrlo učinkovito pomoći u smanjenju stresa, vježbe plivanja pomoći će u održavanju stabilnosti krvnog tlaka i otkucaja srca, pomoći će disanju i cirkulaciji krvi. Stoga se može reći da je plivanje vrhunski sport za jačanje zdravlja.
Vježbanje na biciklu pomaže vam da imate zdrav srčani sustav
Vožnja bicikla odlična je kardiovaskularna vježba koja održava tijelo u pokretu. Svi uzrasti mogu sudjelovati u ovoj aktivnosti, redovito bicikliranje u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima bit će jako dobro za srce, krvne žile i pluća, također smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara.
Brzo hodanje ujutro i poslijepodne može povećati otkucaje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti ako se provodi redovito, razumno, redovito. Osim toga, brzo hodanje snižava loš kolesterol, povećava dobar kolesterol, snižava krvni tlak i održava tjelesnu težinu te popravlja raspoloženje.
Kako bi se poboljšala izdržljivost, trčanje također smanjuje količinu masnog tkiva oko srca i krvnih žila za zdravije, budnije tijelo.
– Aerobne vježbe
Aerobna vježba čini srčani mišić puno jačim i povećava fleksibilnost tijela. Aerobna tjelovježba pomoći će srcu da učinkovitije pumpa krv, stoga očuvajte srce zdravijim i držite se podalje od kardiovaskularnih i respiratornih bolesti.
Redovita tjelesna aktivnost ne samo da je dobra za kardiovaskularni sustav, već također čini tijelo snažnijim i fleksibilnijim. Međutim, vježbanje treba biti vrlo oprezno kako bi se izbjegao gubitak snage, kao i utjecaj na neke organe. Pazite da uvijek budete zdravi!
Thon Pham
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
