Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila dodataka prehrani za trudnice koja su postala
Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila o dodacima prehrani za trudnice koja su postala standard za majke. Dakle, kada trudnice trebaju slijediti pravila?
Što je razumna prehrana tijekom trudnoće?
Zdrava trudnoća je ono što svaka trudnica želi. No, kako bi se plod razvijao na najzdraviji način, majka bi trebala imati razumnu prehranu. Ali ono što je razumno je vrlo široka kategorija, svaka trudna majka ima svoje pravilo.
Nemojte jesti previše: Mnogi ljudi imaju koncept "jesti za dvoje", to je stvarno opasno, uzrokujući da se majka brzo deblja. Umjesto toga, majka samo treba jesti dovoljno s tjelesnim potrebama. Nemojte pokušavati jesti, previše jedenja također stvara nelagodu majčinom probavnom sustavu.
Prehrana igra važnu ulogu za trudnice
Nemojte jesti premalo: Mnogi ljudi se boje da će se previše udebljati, pa se ne usuđuju jesti. Manje jesti dovodi do nedovoljne prehrane za fetus, nedovoljno hranjivih tvari za majku, zbog čega je majčino tijelo slabo i umorno.
Nemojte jesti hranu s konzervansima, masnu: brzu hranu, masnu hranu često se savjetuje da ne koristite. Konkretno, tijekom trudnoće, to zahtijeva apsolutnu apstinenciju, upotreba puno masti uzrokuje debljanje majke i utječe na bebu.
5 zlatnih pravila dodataka prehrani za trudnice
Dolje navedenih 5 načela podržavaju i primjenjuju mnoge trudnice kako bi imale zdravu trudnoću.
Apsolutno bez dijeta
Mnoge se majke zbog mentaliteta "straha od debljanja" ne usuđuju ništa jesti, neke čak pokušavaju smršaviti smanjenjem količine hrane. No, mi u tijelu nosimo malo života koji, debljanje je sasvim normalna stvar, nimalo ne utječe na zdravlje. Nakon toga imate dovoljno vremena za mršavljenje, pa dobro jedite.
Pijte dovoljno vode
Tijekom trudnoće vrlo je važno piti dovoljno vode svaki dan
Tijekom trudnoće količina krvi u tijelu majke povećat će se za 40-50%. Stoga je vrlo važno piti dovoljno vode svaki dan. Trudnica bi trebala piti u prosjeku 2,5 litre vode svaki dan. Možete koristiti filtriranu vodu, voćni sok ili nezaslađeno svježe mlijeko.
Jedite raznoliku hranu.
Temelj zdrave trudnoće je raznolika prehrana. Morate imati znanstveni plan prehrane, zajedno s korištenjem više prehrambenih proizvoda kao što su vitamini, kalcij, željezo, itd. Neke vrlo dobre namirnice koje bi trudnice trebale koristiti, kao što su: svježe voće, zeleno povrće, riba, govedina, škrob ...
Podijelite na više malih obroka
Mnogo je trudnica koje u trudnoći imaju jutarnje mučnine, ne mogu puno jesti pa bi obroke trebale podijeliti u više obroka. Kada jutarnje mučnine prođu, uz 3 glavna obroka, možete pojesti još 2-3 međuobroka tijekom dana, osiguravajući odgovarajuće hranjive tvari, pomažući mamama da se osjećaju dobro.
Dodatak vitaminima i mineralima
Suplementacija vitaminima i mineralima izuzetno je važna. Prehrana je važna, ali ne mora nužno apsorbirati potrebnu količinu vitamina i minerala. Trenutno postoji mnogo specijaliziranih vitamina za trudnice, ali možda PRENATAL MULTI DHA preferiraju mnoge žene, osigurava veliku količinu vitamina i minerala za tijelo i izuzetno je siguran.
Načela prehrane tijekom trudnoće potrebno je pažljivo primjenjivati kako bi se osigurao siguran i zdrav porod. Želimo vam zdravu trudnoću!
Vitamin C je važan spoj za tijelo, posebno kod žena tijekom trudnoće. Stoga, postoji li pitanje koje mnoge žene zanima da trudnice smiju uzimati vitamin C? Za više informacija o tome kako suplementirati vitamin C i napomene za trudnice kada suplementirate ovaj aktivni sastojak, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!
Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila dodataka prehrani za trudnice koja su postala
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
