Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Dodatak kolagenu iz hrane
Često čujemo kako ljudi spominju čudesnost kolagena u dopunjavanju hranjivih tvari za tijelo, pomažući u njezi kože i kose, posebno kod žena. Pa kolagen?
Često čujemo kako ljudi spominju čudesnost kolagena u dopunjavanju hranjivih tvari za tijelo, pomažući u njezi kože i kose, posebno kod žena. Dakle, što je kolagen i gdje se može nadomjestiti? Članak u nastavku pomoći će vam!
Što je kolagen?
Kolagen je protein koji se nalazi u životinjama. Ovo je vrlo bitan protein za naše tijelo, koji čini 25% ukupnih tjelesnih proteina i oko 70% strukture kože.
Struktura kolagenih vlakana
Ova hranjiva tvar raspoređena je uglavnom u dermisu i ima glavnu funkciju povezivanja tkiva u tijelu, kao i poticanja metabolizma. Posebno za našu kožu, kolagen se smatra ljepilom koje povezuje stanice ispod kože, jedan je od faktora koji određuju čvrstoću i glatkoću kože. Međutim, s godinama i procesom starenja javlja se, svake godine naša koža gubi od 1-1,5% kolagena, ali preostala količina kolagena više nije dovoljna za zadovoljenje potreba stanica, posebice stanica kože se vremenom transformiraju. Odatle, što dovodi do slabljenja mišićne aktivnosti, smanjenog vezivnog tkiva što dovodi do smanjenja glatkoće i počinju se pojavljivati znakovi starenja kao što su bore, vrane šape ili tamna koža.
Dodatak kolagenu iz hrane
Zbog njihove bitne važnosti za naše tijelo ne samo za zdravlje, već i za ljepotu. Pogledajte sljedeću hranu kao dodatak ovoj kolagenskoj prehrani:
Kupus
Ovo je jedna od najboljih namirnica za povećanje proizvodnje kolagena u koži. Kupus sadrži puno vitamina A, B, C, E zajedno s antioksidansima i fitonutrijentima, poput lutenina, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.
Avokado
To je prekrasno voće u prirodnoj njezi kože naših sestara. Avokado je izuzetno bogat vitaminom E, koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i osigurava omega-3 masne kiseline, posebno povećavajući proizvodnju kolagena. Stoga svakodnevno dodajte avokado na jelovnik kako biste poboljšali količinu kolagena za kožu.
Hrana od soje
Namirnice napravljene od soje: sojino mlijeko ili sir, tofu i neke druge namirnice koje sadrže Geniste sadržaj, koji doprinosi proizvodnji kolagena, čime je izuzetno učinkovit protiv starenja kože. Stoga redovito dodajte soju u svoje dnevne obroke kako biste pomogli svom tijelu i koži.
Namirnice bogate omega
Hrana koja sadrži omega masne kiseline .. igra vrlo važnu ulogu u stvaranju strukture kože, stratum corneuma i pridonosi proizvodnji kolagena, sprječava gubitak vode između slojeva kože, pomaže u sprječavanju dehidracije. mekša, sjajnija i zdravija koža. Namirnice bogate Omegom: losos, tuna… Dodajte ove ribe u svoj dnevni prehrambeni jelovnik za zdravu kožu.
Povrće je tamnozeleno
Većina tamnozelenog povrća bogata je hranjivim tvarima kao što su vitamini A, B, C i E zajedno s antioksidansima, beta-karotenom, cinkom, selenom i fitokemikalijama lavonom. Ovi hranjivi sastojci pomažu produljiti životni vijek aktivnog kolagena i pomažu redovitoj proizvodnji kolagena za kožu. Stoga liječnici preporučuju da je, ako želite nadoknaditi kolagen, najbolje dodati mnogo tamnozelenog zelenog povrća u svoju dnevnu prehranu.
Kolagen igra važnu ulogu u održavanju kože čvrstom i gipkom i često ga se uspoređuje s madracem. Stoga je svakodnevno dodavanje gore navedenih referentnih namirnica u jelovnik vrlo potrebno. Želimo vam uvijek mlade i lijepe!
Tsinghua
10 namirnica koje biste trebali jesti više kako biste spriječili bolest jetre
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka?
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Odgovor: Može li se lubrikantni gel progutati?
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Što trebate znati o strahu od dodira
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Sažetak informacija koje trebate znati o strahu od matematike
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako to učinkovito popraviti kod kuće
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
Pijte pravilno vodu dok vježbate jogu kako biste poboljšali učinkovitost
Joga je sport koji zahtijeva puno snage i energije. U tom procesu tijelo je vrlo osjetljivo na dehidraciju. Dakle, kako želite pravilno piti vodu dok vježbate jogu da biste poboljšali učinkovitost?
Je li vađenje umnjaka opasno tijekom trudnoće?
Vađenje umnjaka tijekom trudnoće obično je vrlo ograničeno, mogu postojati neke negativne nuspojave za majku i dijete. Prije nego što to učinite, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Uzroci trna u kralježnici kod starijih osoba
Degeneracija hrskavice, taloženje kalcija, traume... tipični su uzroci problema kralježnice s kojima se starije osobe često susreću.
Što je bol u nožnom palcu? Uzroci i tretmani
Što je bol u nožnom palcu? Pridružite nam se kako biste saznali odgovor kroz članak u nastavku.