Dodatak kolagenu iz hrane

Često čujemo kako ljudi spominju čudesnost kolagena u dopunjavanju hranjivih tvari za tijelo, pomažući u njezi kože i kose, posebno kod žena. Pa kolagen?

Često čujemo kako ljudi spominju čudesnost kolagena u dopunjavanju hranjivih tvari za tijelo, pomažući u njezi kože i kose, posebno kod žena. Dakle, što je kolagen i gdje se može nadomjestiti? Članak u nastavku pomoći će vam!

Što je kolagen?

Kolagen je protein koji se nalazi u životinjama. Ovo je vrlo bitan protein za naše tijelo, koji čini 25% ukupnih tjelesnih proteina i oko 70% strukture kože.

Struktura kolagenih vlakana

Ova hranjiva tvar raspoređena je uglavnom u dermisu i ima glavnu funkciju povezivanja tkiva u tijelu, kao i poticanja metabolizma. Posebno za našu kožu, kolagen se smatra ljepilom koje povezuje stanice ispod kože, jedan je od faktora koji određuju čvrstoću i glatkoću kože. Međutim, s godinama i procesom starenja javlja se, svake godine naša koža gubi od 1-1,5% kolagena, ali preostala količina kolagena više nije dovoljna za zadovoljenje potreba stanica, posebice stanica kože se vremenom transformiraju. Odatle, što dovodi do slabljenja mišićne aktivnosti, smanjenog vezivnog tkiva što dovodi do smanjenja glatkoće i počinju se pojavljivati ​​znakovi starenja kao što su bore, vrane šape ili tamna koža.

Dodatak kolagenu iz hrane

Zbog njihove bitne važnosti za naše tijelo ne samo za zdravlje, već i za ljepotu. Pogledajte sljedeću hranu kao dodatak ovoj kolagenskoj prehrani:

Kupus

Ovo je jedna od najboljih namirnica za povećanje proizvodnje kolagena u koži. Kupus sadrži puno vitamina A, B, C, E zajedno s antioksidansima i fitonutrijentima, poput lutenina, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.

Avokado

To je prekrasno voće u prirodnoj njezi kože naših sestara. Avokado je izuzetno bogat vitaminom E, koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i osigurava omega-3 masne kiseline, posebno povećavajući proizvodnju kolagena. Stoga svakodnevno dodajte avokado na jelovnik kako biste poboljšali količinu kolagena za kožu.

Hrana od soje

Namirnice napravljene od soje: sojino mlijeko ili sir, tofu i neke druge namirnice koje sadrže Geniste sadržaj, koji doprinosi proizvodnji kolagena, čime je izuzetno učinkovit protiv starenja kože. Stoga redovito dodajte soju u svoje dnevne obroke kako biste pomogli svom tijelu i koži.

Namirnice bogate omega

Hrana koja sadrži omega masne kiseline .. igra vrlo važnu ulogu u stvaranju strukture kože, stratum corneuma i pridonosi proizvodnji kolagena, sprječava gubitak vode između slojeva kože, pomaže u sprječavanju dehidracije. mekša, sjajnija i zdravija koža. Namirnice bogate Omegom: losos, tuna… Dodajte ove ribe u svoj dnevni prehrambeni jelovnik za zdravu kožu.

Povrće je tamnozeleno

Većina tamnozelenog povrća bogata je hranjivim tvarima kao što su vitamini A, B, C i E zajedno s antioksidansima, beta-karotenom, cinkom, selenom i fitokemikalijama lavonom. Ovi hranjivi sastojci pomažu produljiti životni vijek aktivnog kolagena i pomažu redovitoj proizvodnji kolagena za kožu. Stoga liječnici preporučuju da je, ako želite nadoknaditi kolagen, najbolje dodati mnogo tamnozelenog zelenog povrća u svoju dnevnu prehranu.

Kolagen igra važnu ulogu u održavanju kože čvrstom i gipkom i često ga se uspoređuje s madracem. Stoga je svakodnevno dodavanje gore navedenih referentnih namirnica u jelovnik vrlo potrebno. Želimo vam uvijek mlade i lijepe!

Tsinghua