Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa

Dijabetes je vrlo opasna bolest jer uvelike utječe na kvalitetu života bolesnika tijekom cijelog života. Čini

Dijabetes je vrlo opasna bolest jer uvelike utječe na kvalitetu života bolesnika tijekom cijelog života. Stoga je zdrav način života od malih nogu najbolji način za smanjenje rizika od dijabetesa.

Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa

1. Neki uzroci dijabetesa

Debljanje povećava rizik od dijabetesa

U tijelu pretilosti postoji specifično patološko stanje koje se naziva inzulinska rezistencija. Nakon što jedemo, prilično velika količina šećera apsorbira se u krv krvotokom kroz krvožilni sustav do svih organa u tijelu. Upravo zahvaljujući inzulinu šećer brzo ulazi u stanice i tijelo ga koristi. Stoga je kod pretilih ljudi u početku funkcija proizvodnje inzulina normalna, ali postupno zbog inzulinske rezistencije, broj inzulinskih receptora na staničnoj membrani se smanjuje, funkcija svakog receptora je smanjena. Pojedinačno tijelo također je smanjeno, a receptori koje aktivira inzulin su oštećeni, što dovodi do smanjenja broja transportnih molekula glukoze.

Uredski radnici, sjedeći

Prema nedavnim studijama, ljudi koji moraju raditi sjedilačke poslove kao što je rad u uredima, bolnicama itd. često su skloni dijabetesu, a ti ljudi koji rade sjedilački imaju visoku stopu dijabetesa. 3 puta više od onih koji moraju raditi fizičke poslove .

Crveno meso povećava rizik od dijabetesa tipa 2

Prerađeno crveno meso poput slanine ili hrenovki može povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Što je ova vrsta mesa više prerađena, to je rizik veći. Prema istraživačima, prerađeno meso s konzervansima sadrži visoke razine nitrata, što potencijalno povećava rizik od inzulinske rezistencije.

2. Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa

Pijte čaj i kavu

Istraživači su otkrili da postoji veza između konzumacije kave ili čaja i rizika od dijabetesa. Rezultati 18 studija pokazuju da ispijanje 3 do 4 male šalice kave (ili čaja) dnevno smanjuje rizik od dijabetesa za 25% u usporedbi s osobama koje ne piju kavu.

Usredotočite se na vlakna

Vlakna su ključ za prevenciju dijabetesa. Budući da je vašem tijelu potrebno više vremena za probavu prehrambenih vlakana, a glukoza se proizvodi sporo, to će spriječiti skok šećera u krvi. Stoga biste trebali jesti oko 45-50 grama vlakana dnevno.

Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa

Održavajte zdravu težinu

Održavanje zdrave težine važna je mjera za prevenciju dijabetesa. Jer kada imamo višak kilograma, tijelo će imati poteškoća u kontroli šećera u krvi. Prema stručnjacima za dijabetes u SAD-u, ljudi s idealnom težinom mogu smanjiti rizik od dijabetesa za 15-20%.

Vježbajte redovito

Redovito i redovito vježbanje ojačat će rad organa u tijelu, pomažući u preradi šećera u krvi. Istraživanja su također pokazala da vježbanje povećava osjetljivost krvi na inzulin. U isto vrijeme, tjelovježba ima dodatnu korist jer pomaže u mršavljenju i održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim.

Koristite funkcionalnu hranu za kontrolu šećera u krvi

Male promjene načina života mogu smanjiti rizik od dijabetesa

Trenutno na tržištu postoje brojni farmaceutski proizvodi koji vam pomažu u regulaciji šećera u krvi u tijelu, sprječavanju i smanjenju štetnog kolesterola, a koji su medicinski ispitani. Chromium GTF oralna tableta koja sadrži Krom ekstrahiran iz Saccharomyces cerevisiae uzgojenog u kulturi kvasca pokazalo se da povećava razine "dobrog" kolesterola (HDL) i smanjuje trigliceride i "loš" kolesterol (LDL) kod ljudi s niskom razinom kolesterola. visok šećer u krvi i ljudi s dijabetesom. Najbolja dnevna doza je 2 tablete prije jela.

Tsinghua


Leave a Comment

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi

Je li tetanus izlječiv?

Je li tetanus izlječiv?

Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?