Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
7 učinaka Planka ne znaju svi
Plank (mjeriti pod) je poznat pokret, ali učinak Planka ne razumiju svi. Pogledajmo kako Plank utječe na tijelo i dobrobiti koje Plank donosi pogledajmo kroz sljedeći članak.
Plank (mjeriti pod) mnogima je poznat pokret, ali učinak planka na tijelo nije dobro poznat.
Plank je osnovni pokret koji ne zahtijeva alate i može se izvoditi bilo gdje s umjerenom količinom prostora i ravnom površinom. Ovo se smatra "panacejom" koju je lako pronaći i koja pomaže smanjiti masnoću na trbuhu i formirati mišiće. Učinci Planksa tu ne prestaju, pogledajmo kako Planks utječe na vaše tijelo.
1. Glavni mišići ojačani
Učinak planka pomaže u poboljšanju svih glavnih mišićnih skupina u tijelu uključujući trbušne mišiće, rektus, kose i gluteuse. Snažno jačanje svih ovih mišićnih skupina pomoći će vam da s lakoćom podignete teške terete, stvorite tanak struk i poduprete leđa.
Plank u pravilnom položaju za postizanje najučinkovitijeg Plank učinka
2. Dramatično smanjuje rizik od ozljeda leđa i kralježnice
Plank je jedna od rijetkih vježbi za mišiće, vježbe za mršavljenje pomažu povećati mišiće bez nepotrebnog pritiska na kralježnicu. Redovito izvođenje ove vježbe također pomaže smanjiti bolove u leđima i jača kralježnicu.
3. Učinak Planka pomaže bržem metabolizmu tijela
Svaki put kada vježbate, Plank pomaže u sagorijevanju vrlo velike količine kalorija u usporedbi s mnogim drugim tradicionalnim vježbama. Plank je posebno koristan za ljude koji vole sjedilački način života. Samo 10 minuta vježbanja kod kuće, prije i poslije posla potaknut će metabolizam, čak i dok spavate.
4. Poboljšajte stanje leđa
Jedna od mnogih dobrobiti Planka je poboljšanje "zdravlja" leđa. Leđa možete jednostavno držati ravno zahvaljujući snažnom jačanju trbušnih mišića, mišića leđa, vrata, ramena i prsa.
Plank pomaže u toniranju leđa i održavanju kralježnice ravnom
5. Jednostavan za izvođenje koordiniranih pokreta
Jeste li ikada pokušali stajati na jednoj nozi? Što se tada dogodilo? Ako ne možete izvesti ovaj pokret, vaši trbušnjaci nisu dovoljno jaki. Redovito izvođenje planka pomoći će jačanju trbušnih mišića i sposobnosti koordinacije i održavanja ravnoteže tijela.
6. Učinak Planka je da pomaže tijelu da bude fleksibilno
Prvi učinak plank pokreta je da tijelo učini gipkijim i gipkijim. Kada se izvodi, plank pokret pomaže u istezanju mišića oko ramena, riblje kosti i ključne kosti. Osim toga, razvijaju se i mišići bicepsa i kuka, a stopala i nožni prsti postaju fleksibilniji.
Teža varijanta poteza Plank
7. Poboljšanje raspoloženja
Ne znam znate li to ili ne, ali tjelovježba jako utječe na naš živčani sustav . Pravilni pokreti donose osjećaj opuštanja tijelu i smanjuju stres. Učinak Planka je ublažavanje tjeskobe i depresije kada i samo ako naporno radite svaki dan.
Jednostavan potez, ali učinak Planka nije mali. Nastavite vježbati i sigurno ćete biti iznenađeni rezultatima.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Kako liječiti želudac samo bananama i medom pomaže zauvijek izliječiti bolest
Nema potrebe koristiti zapadnu medicinu, samo trebate primijeniti liječenje želuca bananom i medom ispod, šanse za potpuno izlječenje su vrlo velike. Bolovi u želucu su
Može li hipnoza izliječiti ovisnost o pušenju?
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
7 dobrobiti zelenog graha čini vas zdravijim i ljepšim što ga više jedete
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
3 doze cjepiva Moderna ili Pfizer pomažu u povećanju imuniteta desetke puta
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Top 6 učinkovitih načina za liječenje melazme kokošjim jajima ne smijete propustiti
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.