7 učinaka Planka ne znaju svi

Plank (mjeriti pod) je poznat pokret, ali učinak Planka ne razumiju svi. Pogledajmo kako Plank utječe na tijelo i dobrobiti koje Plank donosi pogledajmo kroz sljedeći članak.

Plank (mjeriti pod) mnogima je poznat pokret, ali učinak planka na tijelo nije dobro poznat.

Plank je osnovni pokret koji ne zahtijeva alate i može se izvoditi bilo gdje s umjerenom količinom prostora i ravnom površinom. Ovo se smatra "panacejom" koju je lako pronaći i koja pomaže smanjiti masnoću na trbuhu i formirati mišiće. Učinci Planksa tu ne prestaju, pogledajmo kako Planks utječe na vaše tijelo.

1. Glavni mišići ojačani

Učinak planka pomaže u poboljšanju svih glavnih mišićnih skupina u tijelu uključujući trbušne mišiće, rektus, kose i gluteuse. Snažno jačanje svih ovih mišićnih skupina pomoći će vam da s lakoćom podignete teške terete, stvorite tanak struk i poduprete leđa.

7 učinaka Planka ne znaju sviPlank u pravilnom položaju za postizanje najučinkovitijeg Plank učinka

2. Dramatično smanjuje rizik od ozljeda leđa i kralježnice

Plank je jedna od rijetkih vježbi za mišiće, vježbe za mršavljenje pomažu povećati mišiće bez nepotrebnog pritiska na kralježnicu. Redovito izvođenje ove vježbe također pomaže smanjiti bolove u leđima i jača kralježnicu.

3. Učinak Planka pomaže bržem metabolizmu tijela

Svaki put kada vježbate, Plank pomaže u sagorijevanju vrlo velike količine kalorija u usporedbi s mnogim drugim tradicionalnim vježbama. Plank je posebno koristan za ljude koji vole sjedilački način života. Samo 10 minuta vježbanja kod kuće, prije i poslije posla potaknut će metabolizam, čak i dok spavate.

4. Poboljšajte stanje leđa

Jedna od mnogih dobrobiti Planka je poboljšanje "zdravlja" leđa. Leđa možete jednostavno držati ravno zahvaljujući snažnom jačanju trbušnih mišića, mišića leđa, vrata, ramena i prsa.

7 učinaka Planka ne znaju sviPlank pomaže u toniranju leđa i održavanju kralježnice ravnom

5. Jednostavan za izvođenje koordiniranih pokreta

Jeste li ikada pokušali stajati na jednoj nozi? Što se tada dogodilo? Ako ne možete izvesti ovaj pokret, vaši trbušnjaci nisu dovoljno jaki. Redovito izvođenje planka pomoći će jačanju trbušnih mišića i sposobnosti koordinacije i održavanja ravnoteže tijela.

6. Učinak Planka je da pomaže tijelu da bude fleksibilno

Prvi učinak plank pokreta je da tijelo učini gipkijim i gipkijim. Kada se izvodi, plank pokret pomaže u istezanju mišića oko ramena, riblje kosti i ključne kosti. Osim toga, razvijaju se i mišići bicepsa i kuka, a stopala i nožni prsti postaju fleksibilniji.

7 učinaka Planka ne znaju sviTeža varijanta poteza Plank

7. Poboljšanje raspoloženja

Ne znam znate li to ili ne, ali tjelovježba jako utječe na naš živčani sustav . Pravilni pokreti donose osjećaj opuštanja tijelu i smanjuju stres. Učinak Planka je ublažavanje tjeskobe i depresije kada i samo ako naporno radite svaki dan.

Jednostavan potez, ali učinak Planka nije mali. Nastavite vježbati i sigurno ćete biti iznenađeni rezultatima.


Leave a Comment

Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?

Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?

Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.

Kako liječiti atopijski dermatitis kako bi se ograničilo višestruko ponavljanje bolesti

Kako liječiti atopijski dermatitis kako bi se ograničilo višestruko ponavljanje bolesti

Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?

Česte nesanice, što učiniti?

Česte nesanice, što učiniti?

Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.

Savjetovanje o zdravlju majke i djeteta: Smiju li trudnice piti Nam Ha Co Pho?

Savjetovanje o zdravlju majke i djeteta: Smiju li trudnice piti Nam Ha Co Pho?

Tijekom trudnoće zdravlje majke će se jako pogoršati, imunološki sustav je slab, pa se lako prehladi što dovodi do prehlade, kašlja, curenja iz nosa, začepljenog nosa, ... Za ublažavanje kašlja, trudnice mogu li piti Nam Ha Bo Pho?

Djeca su anemična jer svaki dan piju mlijeko

Djeca su anemična jer svaki dan piju mlijeko

Uobičajeno je da mala djeca rado piju mlijeko, no puštanje djece da piju previše mlijeka duže vrijeme može dovesti do anemije, nedostatka željeza jer se djeca osjećaju sitima i ne žele jesti neka druga jela.

Kako učinkovito liječiti suhi kašalj i svrbež vrata dugo vremena

Kako učinkovito liječiti suhi kašalj i svrbež vrata dugo vremena

Tražite li učinkovit dugotrajan suhi kašalj? Onda definitivno nemojte zanemariti ovaj članak jer ćemo vam pomoći da pronađete najučinkovitije, najsigurnije i najjednostavnije metode za slijediti.

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate

Što je metaplastični karcinom dojke?

Što je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.

Bolest želuca treba jesti što je dobro?

Bolest želuca treba jesti što je dobro?

Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane

Što bi ljudi s masnom jetrom trebali jesti kako bi izbjegli rak jetre?

Što bi ljudi s masnom jetrom trebali jesti kako bi izbjegli rak jetre?

Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika