Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
7 učinaka Planka ne znaju svi
Plank (mjeriti pod) je poznat pokret, ali učinak Planka ne razumiju svi. Pogledajmo kako Plank utječe na tijelo i dobrobiti koje Plank donosi pogledajmo kroz sljedeći članak.
Plank (mjeriti pod) mnogima je poznat pokret, ali učinak planka na tijelo nije dobro poznat.
Plank je osnovni pokret koji ne zahtijeva alate i može se izvoditi bilo gdje s umjerenom količinom prostora i ravnom površinom. Ovo se smatra "panacejom" koju je lako pronaći i koja pomaže smanjiti masnoću na trbuhu i formirati mišiće. Učinci Planksa tu ne prestaju, pogledajmo kako Planks utječe na vaše tijelo.
1. Glavni mišići ojačani
Učinak planka pomaže u poboljšanju svih glavnih mišićnih skupina u tijelu uključujući trbušne mišiće, rektus, kose i gluteuse. Snažno jačanje svih ovih mišićnih skupina pomoći će vam da s lakoćom podignete teške terete, stvorite tanak struk i poduprete leđa.
Plank u pravilnom položaju za postizanje najučinkovitijeg Plank učinka
2. Dramatično smanjuje rizik od ozljeda leđa i kralježnice
Plank je jedna od rijetkih vježbi za mišiće, vježbe za mršavljenje pomažu povećati mišiće bez nepotrebnog pritiska na kralježnicu. Redovito izvođenje ove vježbe također pomaže smanjiti bolove u leđima i jača kralježnicu.
3. Učinak Planka pomaže bržem metabolizmu tijela
Svaki put kada vježbate, Plank pomaže u sagorijevanju vrlo velike količine kalorija u usporedbi s mnogim drugim tradicionalnim vježbama. Plank je posebno koristan za ljude koji vole sjedilački način života. Samo 10 minuta vježbanja kod kuće, prije i poslije posla potaknut će metabolizam, čak i dok spavate.
4. Poboljšajte stanje leđa
Jedna od mnogih dobrobiti Planka je poboljšanje "zdravlja" leđa. Leđa možete jednostavno držati ravno zahvaljujući snažnom jačanju trbušnih mišića, mišića leđa, vrata, ramena i prsa.
Plank pomaže u toniranju leđa i održavanju kralježnice ravnom
5. Jednostavan za izvođenje koordiniranih pokreta
Jeste li ikada pokušali stajati na jednoj nozi? Što se tada dogodilo? Ako ne možete izvesti ovaj pokret, vaši trbušnjaci nisu dovoljno jaki. Redovito izvođenje planka pomoći će jačanju trbušnih mišića i sposobnosti koordinacije i održavanja ravnoteže tijela.
6. Učinak Planka je da pomaže tijelu da bude fleksibilno
Prvi učinak plank pokreta je da tijelo učini gipkijim i gipkijim. Kada se izvodi, plank pokret pomaže u istezanju mišića oko ramena, riblje kosti i ključne kosti. Osim toga, razvijaju se i mišići bicepsa i kuka, a stopala i nožni prsti postaju fleksibilniji.
Teža varijanta poteza Plank
7. Poboljšanje raspoloženja
Ne znam znate li to ili ne, ali tjelovježba jako utječe na naš živčani sustav . Pravilni pokreti donose osjećaj opuštanja tijelu i smanjuju stres. Učinak Planka je ublažavanje tjeskobe i depresije kada i samo ako naporno radite svaki dan.
Jednostavan potez, ali učinak Planka nije mali. Nastavite vježbati i sigurno ćete biti iznenađeni rezultatima.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem