Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog tijela hranjivim tvarima, morate znati 4 pravila odabira prehrane
Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog organizma, morate znati sljedeća 4 pravila odabira prehrane.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u našim životima. Osiguravanje razumne prehrane pomoći će vam da imate zdravo tijelo i čist um za učenje i rad. Ali naprotiv, ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari, tijelo će uvijek padati u stanje umora, nedostatka koncentracije, i to će dugo vremena dovesti do stanja slabosti.
Međutim, kako znati je li vaša dnevna prehrana hranjiva i razumna? Članak će vam pomoći odgovoriti na ta pitanja s 4 pravila za odabir prehrane za vašu svakodnevnu prehranu koja preporučuju stručnjaci.
1. Prvo pravilo odabira prehrane: dodaci vlaknima
Vlakna se nalaze u zelenom povrću i svježem voću ili cjelovitim žitaricama
Vlakna su jedna od tvari koje su prisutne u gotovo svim funkcijama tijela. Stoga je uloga vlakana izuzetno velika za stvarno zdravo tijelo. Ova tvar učinkovito podupire funkcioniranje probavnog sustava, posebice proces čišćenja debelog crijeva, stabilizaciju razine šećera i kolesterola u krvi.
Vlakna se dijele na 2 vrste, topiva vlakna i netopiva vlakna. Da biste dopunili vlakna potrebna svom tijelu, trebali biste aktivno jesti zeleno povrće i svježe voće ili cjelovite žitarice.
2. Drugo pravilo odabira prehrane: birajte namirnice različitih boja
Odaberite hranu različitih boja
Zapravo, nutritivni sastav namirnica prikazan je kroz boju tih namirnica. Na primjer, narančasto voće sadrži puno vitamina C (naranča, limun, ananas, mango...), crveno voće bogato je vitaminom A (rajčica, mrkva, jagoda...), au zelenom povrću i cvijeću zeleno voće sadrži puno vlakana i minerala...
Stoga je odabir namirnica različitih boja za vaš jelovnik važno pravilo odabira prehrane za poboljšanje i zaštitu vašeg zdravlja.
3. Treće pravilo izbora prehrane: unosite samo zdrave masnoće
Konzumirajte samo zdrave masti: losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja…
Nije da biste trebali izbjegavati sve masti, već samo uključite puno zdravih masti. Neophodni su za funkcioniranje mozga i cijelog tijela. Ove masnoće također ne debljaju, ali su potpuno korisne za vaše zdravlje.
Da biste apsorbirali ovu tvar, trebali biste povećati unos namirnica kao što su losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja itd. Što se tiče životinjskih masti, treba ih ograničiti jer sadrže nezdrave masnoće koje utječu na tijelo. probavni sustav i debljati se.
4. Četvrto pravilo izbora prehrane: smanjiti količinu šećera u obrocima
Smanjite šećer u obrocima
Šećer stvarno nije dobar za vaše tijelo i vašu kožu. No zapravo svaki dan u tijelo unesete veliku količinu šećera jer je šećer prisutan u mnogim namirnicama. Od jutarnjih pića poput kave i čaja do slatkog voća i grickalica.
Konzumiranje previše šećera debljat će vas, povisiti šećer u krvi i utjecati na vašu kožu. Osobito kod osoba s aknama, šećer će iritirati akne, pogoršavajući situaciju.
Iznad su navedena 4 osnovna pravila za odabir prehrane za uravnoteženje prehrane za tijelo svaki dan. Želimo vam ukusne obroke i zdravo tijelo.
Nema potrebe koristiti zapadnu medicinu, samo trebate primijeniti liječenje želuca bananom i medom ispod, šanse za potpuno izlječenje su vrlo velike. Bolovi u želucu su
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
