Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog tijela hranjivim tvarima, morate znati 4 pravila odabira prehrane
Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog organizma, morate znati sljedeća 4 pravila odabira prehrane.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u našim životima. Osiguravanje razumne prehrane pomoći će vam da imate zdravo tijelo i čist um za učenje i rad. Ali naprotiv, ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari, tijelo će uvijek padati u stanje umora, nedostatka koncentracije, i to će dugo vremena dovesti do stanja slabosti.
Međutim, kako znati je li vaša dnevna prehrana hranjiva i razumna? Članak će vam pomoći odgovoriti na ta pitanja s 4 pravila za odabir prehrane za vašu svakodnevnu prehranu koja preporučuju stručnjaci.
1. Prvo pravilo odabira prehrane: dodaci vlaknima
Vlakna se nalaze u zelenom povrću i svježem voću ili cjelovitim žitaricama
Vlakna su jedna od tvari koje su prisutne u gotovo svim funkcijama tijela. Stoga je uloga vlakana izuzetno velika za stvarno zdravo tijelo. Ova tvar učinkovito podupire funkcioniranje probavnog sustava, posebice proces čišćenja debelog crijeva, stabilizaciju razine šećera i kolesterola u krvi.
Vlakna se dijele na 2 vrste, topiva vlakna i netopiva vlakna. Da biste dopunili vlakna potrebna svom tijelu, trebali biste aktivno jesti zeleno povrće i svježe voće ili cjelovite žitarice.
2. Drugo pravilo odabira prehrane: birajte namirnice različitih boja
Odaberite hranu različitih boja
Zapravo, nutritivni sastav namirnica prikazan je kroz boju tih namirnica. Na primjer, narančasto voće sadrži puno vitamina C (naranča, limun, ananas, mango...), crveno voće bogato je vitaminom A (rajčica, mrkva, jagoda...), au zelenom povrću i cvijeću zeleno voće sadrži puno vlakana i minerala...
Stoga je odabir namirnica različitih boja za vaš jelovnik važno pravilo odabira prehrane za poboljšanje i zaštitu vašeg zdravlja.
3. Treće pravilo izbora prehrane: unosite samo zdrave masnoće
Konzumirajte samo zdrave masti: losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja…
Nije da biste trebali izbjegavati sve masti, već samo uključite puno zdravih masti. Neophodni su za funkcioniranje mozga i cijelog tijela. Ove masnoće također ne debljaju, ali su potpuno korisne za vaše zdravlje.
Da biste apsorbirali ovu tvar, trebali biste povećati unos namirnica kao što su losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja itd. Što se tiče životinjskih masti, treba ih ograničiti jer sadrže nezdrave masnoće koje utječu na tijelo. probavni sustav i debljati se.
4. Četvrto pravilo izbora prehrane: smanjiti količinu šećera u obrocima
Smanjite šećer u obrocima
Šećer stvarno nije dobar za vaše tijelo i vašu kožu. No zapravo svaki dan u tijelo unesete veliku količinu šećera jer je šećer prisutan u mnogim namirnicama. Od jutarnjih pića poput kave i čaja do slatkog voća i grickalica.
Konzumiranje previše šećera debljat će vas, povisiti šećer u krvi i utjecati na vašu kožu. Osobito kod osoba s aknama, šećer će iritirati akne, pogoršavajući situaciju.
Iznad su navedena 4 osnovna pravila za odabir prehrane za uravnoteženje prehrane za tijelo svaki dan. Želimo vam ukusne obroke i zdravo tijelo.
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Tijekom trudnoće zdravlje majke će se jako pogoršati, imunološki sustav je slab, pa se lako prehladi što dovodi do prehlade, kašlja, curenja iz nosa, začepljenog nosa, ... Za ublažavanje kašlja, trudnice mogu li piti Nam Ha Bo Pho?
Uobičajeno je da mala djeca rado piju mlijeko, no puštanje djece da piju previše mlijeka duže vrijeme može dovesti do anemije, nedostatka željeza jer se djeca osjećaju sitima i ne žele jesti neka druga jela.
Tražite li učinkovit dugotrajan suhi kašalj? Onda definitivno nemojte zanemariti ovaj članak jer ćemo vam pomoći da pronađete najučinkovitije, najsigurnije i najjednostavnije metode za slijediti.
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
