Kako biste brzo smanjili učinak, osim režima vježbanja, također biste trebali održavati dijetni jelovnik s 3 obroka dnevno kao što je navedeno u nastavku. 1. Zašto ste smršavili?
Kako biste brzo smanjili učinak, osim režima vježbanja, također biste trebali održavati dijetni jelovnik s 3 obroka dnevno kao što je navedeno u nastavku.
1. Zašto unatoč dijeti niste uspjeli smršaviti?
Nepravilna prehrana: Problemi s težinom uvijek su briga većine žena. Svi znaju da je mršavljenje i održavanje idealne težine prilično teško. Ako ste ikada smršavjeli i niste uspjeli, to je zato što slijedite neučinkovitu dijetu. Ne slijedite upute ispravno ili slučajno i dalje jedete hranu koja sadrži šećer, masnoću iz hrane s oznakom "mršavljenje", ne slijedite upute dovoljno dana.
Ekstremni post: Ekstremne dijete poput posta mogu obećati brze rezultate, ali imaju potencijal ostaviti osjećaj razdražljivosti, želju za hranom i kao rezultat toga jedete više nego prije. Zapamtite, mršavljenje ne znači post. Post je samo privremeni način, čak i kontraproduktivan, koji značajno utječe na vaše zdravlje. Osim toga, mnogi od nas jedu ne samo da bi utažili glad, već i da bi uživali ili se oslobodili stresa. To može "uništiti" napore za mršavljenje prije nego što to počnu činiti.
Iz tih je razloga vrlo važno sastaviti siguran i zdrav dijetalni jelovnik. Tako popravljate svoj izgled, ali i raspoloženje, a opet imate dovoljno energije za svakodnevni život.
2. Standardni dijetalni jelovnik od 3 obroka za debele ljude
Doručkovati
Doručak se možda čini kao lagani obrok, ali vrlo je važan za zdravlje. Da biste brzo smršavjeli, ne smijete preskočiti doručak. Doručak će vam pomoći da obnovite svoje tijelo nakon duge noći, započinjući novi dan s više energije. Stoga birajte neku hranu koja sadrži puno proteina i vlakana, a za doručak dodajte svježe voće.
Standardni dijetalni jelovnik od 3 obroka za debele ljude
Porcija doručka uključuje: 1 štrucu kruha, 1 zdjelu juhe od povrća s mesom, 1 naranču. Ili možete odabrati jelovnik s drugim jelima kao što su leća, kukuruz... Ovo je savršen način da vam pomogne izgubiti salo na trbuhu.
Ručati
Ručak se obično jede na poslu ili u školi. Stoga hranu pripremajte sami za sebe, izbjegavajte jesti vani jer je često masna. Porcija za ručak uključuje:
Hrana koju sami pripremate bit će higijenskija, pomoći će u mršavljenju i kontrolirati porcije i hranjive sastojke u obroku. Pokušajte ograničiti škrob, jedite više zelenog povrća, voća.
Večerati
Mnogi ljudi jedu puno za večeru, pogotovo ako ne jedete puno u podne. Ipak, večera će vam zadržati najviše kalorija. Stoga morate odabrati razumnu porciju, pa preferirajte štedljiva jela. Prehranu podijelite na 4 dijela: osigurajte bjelančevine, malo škroba, dovoljno zelenog povrća, gomolja i voća. Na primjer, jelovnik može sadržavati pola zdjelice riže, zdjelu juhe od korijena, malu porciju pržene ili kuhane ribe, kuhano povrće ili salatu.
Navečer biste svoju prehranu trebali podijeliti u 4 dijela: osigurati proteine, malo škroba, dovoljno zelenog povrća, gomolja, voća
Uz režim s 3 obroka prema uputama, trebali biste dodati 2 Meratrim oralne tablete dnevno. Meratrim ima kombinaciju zaštićene mješavine, Garcinije mangostane, zrna zelene kave, mikrokristalne celuloze i biljnog magnezija za podršku kontroli kalorija, bržem sagorijevanju masti sprječavanjem učinkovite apsorpcije masti tek nakon 8 tjedana upotrebe.
Prehrana ili znanstveni dijetni jelovnik igra vrlo važnu ulogu, odlučujući do 70% uspjeha u vašem procesu mršavljenja. Osim toga, trebali biste također kombinirati pravilnu tjelovježbu kako biste zadržali svoju mladoliku i zdravu ljepotu.
Tsinghua
Jedan od znakova gingivitisa koji uzrokuje loš zadah je loš zadah. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, ostavit će posljedice kao što su gubitak zuba, artritis ili čak perikarditis.
Doc Ty točka je jedna od akupunkturnih točaka koja direktno utječe na zglob koljena na ljudskom tijelu. Dakle, gdje je Doc Ty točka? Koliko korisno? Kako koordinirati akupunkturne točke? Odgovorimo na gornja pitanja kroz članak u nastavku!
Gljivice u uhu su stanje u kojem u uhu zuji, svrbi, ponekad je bolno i smanjuje sposobnost sluha, ova bolest može izazvati u bilo kojoj životnoj dobi, od malih do velikih. Iako ova bolest nije previše opasna po život, bolesnik ne treba biti nemaran, proaktivno potražiti renomirane bolnice radi pregleda i odgovarajućeg liječenja.
Kašalj može uzrokovati peckanje i gubitak glasa ako je dugotrajan. Ovo je također simptom gripe, za koji biste trebali shvatiti informacije u nastavku.
U istočnjačkoj medicini na našim rukama će se nalaziti položaji vrlo važnih akupunkturnih točaka, među kojima je i točka Thap Tuyen. Dakle, gdje je mjesto akupunkturne točke - znate li?
Medularni rak dojke je invazivni rak, što znači da ima potencijal za širenje na druge dijelove tijela, iako je kod klasičnih medularnih karcinoma dojke manja vjerojatnost metastaziranja.
Kakvu štetu ljudskom zdravlju čini sjedilački način života i koje su dobrobiti aktivnosti, kako učinkovito vježbati? Pogledajte sljedeći članak kako biste saznali.
Napadi astme čine da se osjećate neugodno, muče vas u svakom trenutku. Evo nekoliko kućnih lijekova za astmu koje možete primijeniti. 1. Liječenje astme
Nepravilna tahikardija je simptom ubrzanog rada srca koji prelazi granicu normale. Za zdravo srce klonite se ove hrane
Malarija i denga groznica su zarazne bolesti koje uvelike utječu na zdravlje i život. Pogledajte kako razlikovati malariju od denga groznice radi lakšeg prepoznavanja.
