Koliko je kisika u krvi opasno?
Saznajte koliko je SPO2 u krvi opasno prema najnovijim medicinskim smjernicama. Pratite ključne pokazatelje respiratornog zdravlja i učinkovita rješenja za niske razine kisika.
Otkrivamo jednostavan, siguran i vrlo učinkovit način za povećanje veličine trećeg prstena
Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi. Okruglo 3 cvjetanja,
Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi.
Cvjetajuća, okrugla 3 uvijek je želja žena, ali ne rađaju se sve s njom. Mnogo puta da biste to postigli, trebate naporno raditi i svakodnevno vježbati, popraćeno znanstvenom dijetom. Kako ne biste morali trošiti vrijeme na traženje recepata na internetu, u nastavku smo sastavili korisne savjete za brzo i sigurno povećanje grudi.
Jedna stvar koju svakako trebate imati na umu je da ne možete povećati grudi bez vježbanja. Da biste postigli svoj cilj, morate raditi dvije stvari paralelno:
- Odgovarajući program vježbanja
- Znanstvena prehrana nakon vježbanja, tijekom oporavka mišića.
Nakon vježbanja vaša stražnjica prolazi kroz proces oporavka i rasta, stoga je prava stvar pravilna i znanstvena prehrana.
Upamtite ovo jednostavno pravilo : ako se želite udebljati, trebate jesti više. Ali ako samo želite povećati svoju stražnjicu, morate jesti redovito.
Previše bilo čega nije dobro , stoga nemojte konzumirati previše proteina i nemojte potpuno smanjiti ugljikohidrate jer to dovodi do mnogih zdravstvenih problema.
Trebali biste pojesti barem jedan komad voća dnevno , a najbolje 3 do 5 komada.
Evo namirnica i vježbi koje će vam pomoći da brzo povećate veličinu svoje stražnjice.
1. Proteini
Nakon svake vježbe trebali biste unijeti 1 šalicu proteinskog sakea u tijelo. Također možete unositi proteine kroz hranu kao što su: tuna, jaja, puretina, piletina, tilapija, grah, sir, nemasno crveno meso, grah i druga riba (ne pržena).
Proteini osiguravaju hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i rastu mišića
2. Ugljikohidrati
Ugljikohidrati koji pomažu u održavanju mišića nalaze se u smeđoj riži, zobi, cjelovitim žitaricama i slatkom krumpiru. Stoga je dodavanje ugljikohidrata također neizostavan način povećanja veličine 3. kruga.
Za povećanje veličine 3. kruga, neophodno je za ugljikohidrate u prehrani
3. Masti
Za razliku od loših, dobre masnoće pomažu u oblikovanju tijela i brzom mršavljenju, stoga ne smiju nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Hrana s visokim udjelom dobrih masti obično je riblje ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje, bademi, orasi i maslac od kikirikija.
4. Povrće
Usredotočite se na povrće bogato antioksidansima poput brokule, špinata, kelja… Budući da ne debljaju, možete jesti koliko god želite.
Dodajte zeleno povrće svojoj prehrani
5. Vježbe za učinkovito povećanje grudi
Morate zapamtiti da pravilna prehrana nije dovoljna, već morate vježbati kako biste postigli svoj cilj povećanja veličine stražnjice. Da biste povećali veličinu svoje stražnjice, prave vježbe za vas su čučnjevi, mostovi za stražnjicu i iskoraci .
- Iskoraci
Stanite uspravno, stopala u širini kukova. Napravi dugi korak naprijed. Lagano podignite lijevu petu, polako spustite tijelo i savijte koljena. Držite leđa ravno i izbjegavajte da vam koljena prijeđu preko nožnih prstiju. Ponovite pokret s drugom nogom.
Iskoraci su jedna od učinkovitih vježbi za povećanje veličine stražnjice
- Butt bridge
Lezite leđima na pod. Stavite ruke uz tijelo, savijte koljena i stavite stopala na pod. Držeći leđa i noge ravnima, podignite kukove prema gore. Dišite dok podižete stražnjicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, udahnite dok se vraćate u početni položaj.
Način da povećate veličinu 3. kruga je raditi vježbe mostova stražnjice
Huong
Izvor: Brightside
Koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije?
Saznajte koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije i kako optimizirati proces oporavka. Ključne faze liječenja i savjeti stručnjaka za brži povratak u formu.
10 dobrih navika osobne higijene za tinejdžere
Osobna higijena je odgovornost i dužnost svake osobe, a posebno tinejdžera. Kako onda naučiti svoju djecu da to razumiju?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.
Koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat? Što trebam izbjegavati jesti nakon rinoplastike?
Rinoplastika je popularan kozmetički postupak za poboljšanje oblika nosa. Međutim, nakon operacije, pravilna prehrana i pridržavanje potrebnih propisa vrlo su važni kako bi se osigurao učinkovit proces oporavka. Dakle, koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat?
Pogledajte 10 sredstava za uklanjanje šminke za osjetljivu kožu
U rutini njege kože uklanjanje šminke je posebno važan korak. Pomaže u uklanjanju prljavštine, prašine, šminke, ... zalijepljene za kožu nakon dugog dana.
Uzrokuje li uzimanje tableta željeza akne?
Uzrokuje li dodatak željeza vrućinu ili uzimanje tableta željeza uzrokuje akne, pitanje je o kojem mnogi ljudi često razmišljaju kada namjeravaju koristiti ovaj sastojak. Dakle, koji je odgovor na ovo pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Pitanje: Što učiniti s implantatom za bradu?
Iskrivljeni podbradak je nešto što nitko od nas ne želi na svom putu ka poboljšanju ljepote. Stoga će vam pronalaženje uzroka ove situacije biti od velike pomoći da je popravite. Naučimo o temi neusklađenih implantata za bradu kroz ovaj članak upravo sada!
Osim liječenja, čemu služi aspirin?
Smanjenje svrbeža uzrokovanog ubodima insekata, piling, uklanjanje žuljeva na stopalima ili smanjenje akni, sve su to primjene aspirina koje možda niste znali.
17 sastojaka za liječenje mitesera 0 VND u vašoj kuhinji
Pogreška kod tretiranja mitesera je trošenje previše novca na proizvode koji ljušte i istiskuju akne koje bole kožu. Dok je pravo rješenje u kuhinji
Varalice frizure koje bi svatko trebao znati
Svaka žena želi uvijek biti mlada i lijepa, kosa prikladna licu pomoći će vam da vrlo učinkovito "hakirate" svoje godine. Pridružite nam se kako biste danas saznali koje su iznimno učinkovite frizure koje prkose godinama.
Uobičajene pogreške kada žene vježbaju dizanje 3
Savršena runda 3 uvijek je san mnogih djevojaka. Ali čak i ako naporno vježbate svaki dan, vaša 3. runda još uvijek nema nikakvog napretka. Možda ste napravili neke uobičajene pogreške tijekom treninga u 3. krugu.
Jutarnje vježbe za mršavljenje listova
Nesretne djevojke s prevelikim listovima često su samozatajne pri odabiru svakodnevne odjeće. Kako bi vaše noge postale vitkije, planirajte i ustrajno izvodite vježbe koje će vam pomoći da stanjite listove.