Zanimljiva otkrića o prednostima svakodnevnog vježbanja

Ako niste svjesni koliko vježbanje utječe na vaše zdravlje, možda biste trebali odmah pogledati članak u nastavku. Kolektivna

Ako niste svjesni koliko vježbanje utječe na vaše zdravlje, možda biste trebali odmah pogledati članak u nastavku. 

Može li redovita tjelovježba promijeniti vaš život? Mnogi se odmah neće složiti s ovim mišljenjem, ali ako svakodnevno vježbate zdrave vježbe, vrlo brzo ćete shvatiti da je to nepobitna činjenica.

Zanimljiva otkrića o prednostima svakodnevnog vježbanja

Vježbanje ima brojne dobrobiti za tijelo

1. Poboljšanje raspoloženja i psihički oporavak

Ako provedete samo 5 minuta radeći kardiovaskularne vježbe svaki dan, osjećat ćete se puno sretnijim. To je zato što kada vježbate, mozak oslobađa kemikalije poput serotonina, dopamina i norepinefrina i drugih. Ove tvari su glavni faktori koji poboljšavaju vaše raspoloženje.

Zanimljiva otkrića o prednostima svakodnevnog vježbanja

Poboljšano raspoloženje, mentalni oporavak jedna je od dobrobiti vježbanja

2. Smanjite stres, depresiju i tjeskobu

Internetska anketa pokazala je da se ljudi koji redovito vježbaju lakše nose sa stresom, depresijom i tjeskobom od onih koji to ne čine. Zapravo, za učinkovito smanjenje stresa i depresije vježbanje niskim do umjerenim intenzitetom puno je bolje od visokog intenziteta. Možete odabrati vježbe kao što su hodanje, trčanje ili joga koje su izvrsne za smanjenje stresa.

Zanimljiva otkrića o prednostima svakodnevnog vježbanja

Lagana tjelovježba pomaže učinkovito smanjiti stres, depresiju i anksioznost

3. Život je upravo postao lakši

Ako ste fizički dobri, život će vam biti puno lakši. Možete ručno premještati predmete u kući bez poteškoća ili kuhati i obavljati kućanske poslove bez osjećaja umora. Imate zdravlje da sudjelujete u zabavnim i zabavnim aktivnostima s prijateljima i rođacima, istražujete nove zemlje, činite život bogatijim. Osjećate se sretno kada možete raditi stvari koje volite, a da vas zdravstveni problemi ne sputavaju. Sve zato što vježbanje daje gipko i zdravo tijelo.

4. Poboljšava imunološki sustav

Vježbanje može pomoći očistiti bakterije u plućima i uništiti kancerogene tvari povećanjem aktivnosti limfnog sustava, koji uklanja otpad iz tijela. Osim toga, kada vježbate, oslobađanje hormona povezanih sa stresom usporava se i značajno poboljšava zdravlje. Međutim, također morate znati da lagana do umjerena tjelovježba učinkovito poboljšava imunološki sustav, ali tjelovježba visokog intenziteta smanjuje imunitet i povećava hormone stresa. Ako se borite s prehladom, trebali biste raditi samo lagane vježbe poput hodanja ili trčanja kratko vrijeme, a zatim jesti i odmoriti se.

5. Mlađi duži

Vježbanje je vaš način borbe protiv starenja kako starite. Budete li redovito vježbali, izgledat ćete gipkije, mlađe i zdravije od drugih.

6. Spavajte bolje

Kada spavate, vaša tjelesna temperatura opada i taj pad temperature pomaže vam da spavate bolje i dublje. Najbolji način za prirodno snižavanje tjelesne temperature tijekom sna je vježbanje 20-30 minuta prije spavanja 5-6 sati.

Zanimljiva otkrića o prednostima svakodnevnog vježbanja

Redovita tjelovježba pomoći će vam da bolje spavate

7. Poticaj energije

Jedna od prednosti vježbanja je povećanje energije u tijelu. Mnoga su istraživanja pokazala da ljudi koji redovito vježbaju rade više i postižu bolje rezultate od onih koji to ne čine.


Leave a Comment

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti

Pušenje uzrokuje prerano starenje

Pušenje uzrokuje prerano starenje

U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.

Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu

Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu

Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.