Evo zašto biste trebali vježbati ujutro

Ima li vježbanje ujutro ili navečer različite učinke na naše zdravlje? Također pogledajte odgovor u članku

Ima li vježbanje ujutro ili navečer različite učinke na naše zdravlje? Također pogledajte odgovor u članku u nastavku.

Umjesto fiksnog vremenskog okvira, možemo potpuno vježbati u bilo koje doba dana. Osobito za današnji užurbani život kada svačije vrijeme krati poslom i mnogim drugim aktivnostima, vrijeme za vježbanje još je fleksibilnije. Međutim, jeste li se ikada zapitali: je li tjelovježba u svakom trenutku jednako učinkovita? Ne, znanost je dokazala da je jutarnja tjelovježba idealna, a evo i zašto.

1. Jutarnje vježbanje sagorijeva više kalorija

Vježbanje ujutro sagorijeva više kalorija nego poslijepodne ili navečer

Istraživanja pokazuju da vježbanje ujutro sagorijeva više kalorija nego poslijepodne ili navečer. To može ovisiti o osobnosti svake osobe, ali način na koji postavljate svoj raspored rada izravno utječe na broj sagorjelih kalorija svaki dan. Jutarnjim vježbanjem osjećat ćete se motiviranije i željnije započeti dan.

2. Riješite se svih problema

 Ujutro vježbajte, možete slobodno vježbati pa se istuširati, presvući čistu odjeću i spremiti se za posao

Ako vježbate popodne, hoćete li morati birati između šetnje nakon posla ili vježbanja u teretani? Vježbanje poslijepodne znači da ćete se odmah s posla ili škole preseliti u teretanu. Zbog toga se osjećate neugodno što morate nositi znojnu odjeću nakon treninga jer nemate vremena otići kući pokupiti stvari prije.

Jutarnjom tjelovježbom možete se opustiti, a potom se istuširati, presvući u čistu odjeću i spremni otići na posao u punom entuzijazmu.

>>> Vidi više: 10 jutarnjih vježbi za uredske žene

3. Neka vam to postane navika

Jutarnje vježbanje pomaže ljudima da steknu naviku ranog ustajanja

Jutarnje vježbanje pomaže ljudima da steknu naviku ranog ustajanja. Ovo je dobra navika za vaše zdravlje i duh. Znanost je dokazala da je rano buđenje, udisanje svježeg zraka i doček izlaska sunca uz laganu svjetlost najbolji način za početak novog dana. Osim toga, jutarnje buđenje i vježbanje onemogućuju preskakanje doručka.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju jutarnju rutinu tjelovježbe često imaju visoku koncentraciju, psihičku stabilnost te su manje podložni pritisku i stresu od onih koji nemaju tu naviku.

Gore su navedene prednosti vježbanja ujutro u usporedbi s vježbanjem u ostalo doba dana. Stručnjaci preporučuju da samo trebate vježbati svaki dan oko 30 minuta, uz umjerene vježbe, piti dovoljno vode tijekom vježbanja kako biste imali gipko zdravlje i poboljšali otpornost tijela.