U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku.
Što je kalcij?
Kalcij je poznat kao kemijski element koji igra izuzetno važnu ulogu u životu svakog čovjeka. Oko 99% kalcija u tijelu koncentrirano je u kostima i zubima, pa se vidi koliko je kalcij važan za razvoj kostiju.
Nadopuna kalcija za tijelo je izuzetno važna i neophodna, stoga svaka osoba treba aktivno i svakodnevno i redovito nadopunjavati količinu kalcija za tijelo.
Koliko je kalcij važan za kosti?
Strukturno, kost se sastoji uglavnom od minerala, od kojih je većina kalcija, koji čini oko 70% njezine težine, kao i organske tvari. Ako odrasli pate od nedostatka kalcija, to će uzrokovati gubitak koštane mase, osteoporozu koja dovodi do boli, pacijent će pasti u slomljenu kost i teško se oporaviti, ako se brzo ne liječi, može dovesti do invaliditeta ili smrti.
Djeca s nedostatkom kalcija mogu imati neke komplikacije kao što su: male kosti, slabe kosti, neravni zubi, deformirane kosti, zubi loše kvalitete. Za djecu, dob u kojoj je najviše potrebno unositi kalcij je od 7 do 9 godina, a od 13 do 16 godina je najvažnije razdoblje. Ako se ne unose dnevno, kosti moraju prenijeti određenu količinu kalcija u krv, što uzrokuje osteoporozu.
Kako dodati kalcij?
Uloga kalcija u kostima iznimno je važna i potrebna tijelu, to treba činiti svakodnevno i redovito.
Jesti i piti
Suplementiranje kalcija namirnicama koje ljudi svakodnevno koriste je najjednostavnije i najlakše za provedbu. Namirnice s visokim sadržajem kalcija kao što su mlijeko i mliječni proizvodi, škampi, mala riba, crveno meso. U isto vrijeme, svaka bi osoba također trebala povećati unos vitamina D kako bi metabolizam kalcija bio jednostavniji i brži. Ograničite upotrebu životinjskih masti i brze hrane.
Hrana bogata kalcijem također je način nadopunjavanja organizma
Uživati
Mnogi ljudi slučajno zaborave da jutarnje sunce ima vrlo dobru količinu vitamina D. Zbog toga je jutarnje sunčanje izuzetno važno. Svaka osoba treba se sunčati samo oko 15 minuta dnevno, količina primljenog vitamina D je 3 puta veća od ostalih ljudi.
Koristite prateće proizvode
Korištenje proizvoda za potporu, ali i povećanje unosa kalcija u tijelo je iznimno važno. Lako je razumjeti da čak i ako dobro jedete ili se redovito sunčate, količina kalcija koju vaše tijelo može apsorbirati nije nužno velika. Stoga će izravno korištenje proizvoda koji sadrže kalcij biti najbolji izbor.
Trenutačno postoje mnoge vrste dodataka za podršku kostima i zglobovima, ali naziv Calcium K2 pamte i koriste mnogi ljudi. Ima funkciju potpore liječenju i prevenciji osteoporoze , što je vrlo pogodno za pacijente koji boluju od ove bolesti.
Važnost kalcija za kosti
Kalcij je izuzetno važan mineral za kosti. Svaka osoba mora povećati količinu kalcija u tijelu najjednostavnijim i najlakšim mjerama kao što su prehrana, sunčanje ili korištenje funkcionalne hrane.
Dieu Linh
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.
