Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Mnogi ljudi moraju priznati da gubitak sna na dulje vrijeme čini večer izuzetno mučnim. To ne samo da čini da se osjećate umorno kada se ujutro probudite, već i smanjuje pamćenje, tamne kolutove ispod očiju, nemogućnost koncentracije, čime se smanjuje učinkovitost učenja i rada. Nedostatak sna kod osoba s visokim krvnim tlakom također može dovesti do zatajenja srca i moždanog udara. S obzirom na te rizike, bolje je sada naučiti i prevladati svoju nesanicu.
Dobro raspoloženje prije spavanja
Prije spavanja uvijek se opustite i pustite da san dođe sam
Osobe s kroničnom neispavanošću sklone su jakom stresu. Osjećaju se pod velikim stresom prije spavanja, što pogoršava stanje. Umjesto toga, prije spavanja trebali biste opustiti um i ne pokušavati se pitati što učiniti s nesanicom? Ne brini koliko dugo ću moći spavati, pitam se hoće li noćas biti teško zaspati kao noć prije? To nenamjerno stvara dodatni pritisak na vaše živce, zbog čega lakše gubite san. Samo neka vaš um bude opušten, razmišljajte o pozitivnim stvarima i pričekajte da vam san dođe prirodan.
Stvorite udoban prostor za spavanje
Trebali biste ležati u prostoriji koja ima ugodnu temperaturu i svjetlo. Svu rasvjetu treba ugasiti ili ostaviti upaljenu samo malu noćnu žarulju. Ne biste trebali zatvoriti sva vrata spavaće sobe. Osim ako oko vaše kuće nema velike buke, trebali biste instalirati sustav ventilacije. Održavanje temperature u rasponu od 26 Celzijevih stupnjeva pogoduje tijelu da lakše zaspi. Udoban, mekan krevet i čisti mekani jastuci pomažu da brže zaspite.
Osvježenje tijela prije spavanja
Čisto tijelo, udobna odjeća olakšavaju spavanje
Osim što si dajete osvježavajući duh, bez pritiska za spavanje, također činite svoje tijelo čistim i ugodnim. Istuširajte se toplom vodom i presvucite u udobnu odjeću prije spavanja. Ne vježbajte intenzivno 3 sata prije spavanja. Možete lagano vježbati, kratko prošetati prije spavanja oko 30 - 45 minuta. Šalica vrućeg mlijeka također pomaže bržem spavanju. Trebali biste odabrati mlijeko s niskim udjelom šećera ili bez šećera kako biste osigurali zdravlje i izbjegli pretilost. Apsolutno nemojte piti kavu ili druge stimulanse najmanje 6 sati prije spavanja. Slušanje umirujuće glazbe također je način koji vrlo učinkovito primjenjuju mnogi ljudi koji su patili od nesanice.
Ne koristite tehnološke uređaje
Apsolutno nemojte koristiti tehnološke uređaje 1 sat prije spavanja
Izuzetno učinkovit način liječenja nesanice na koji mnogi ljudi ne obraćaju pozornost je ograničavanje korištenja tehnoloških uređaja. Mnogi ljudi ne pate od nesanice, ali s navikom stalnog korištenja telefona ostaju budni do kasno u noć. Mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju da dugotrajno korištenje elektroničkih uređaja ne samo da dovodi do nesanice, već i smanjuje vid, stres i oštećenje pamćenja. Ne zaboravite isključiti sve ove uređaje najmanje 1 sat prije odlaska na spavanje.
Huyen Trang
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Ne samo da nedostatak joda može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice, previše joda također je uzrok mnogih različitih opasnih bolesti. Posljedice mogu biti uzrokovane viškom joda u tijelu kao što su hipertireoza, hipotireoza, rak štitnjače itd.
Novo istraživanje pokazalo je da će se simptomi razviti brže nego što ljudi misle kada je osoba izložena F0, ako je zaražena Covidom-19.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?