Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Česte nesanice, što učiniti?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Mnogi ljudi moraju priznati da gubitak sna na dulje vrijeme čini večer izuzetno mučnim. To ne samo da čini da se osjećate umorno kada se ujutro probudite, već i smanjuje pamćenje, tamne kolutove ispod očiju, nemogućnost koncentracije, čime se smanjuje učinkovitost učenja i rada. Nedostatak sna kod osoba s visokim krvnim tlakom također može dovesti do zatajenja srca i moždanog udara. S obzirom na te rizike, bolje je sada naučiti i prevladati svoju nesanicu.
Dobro raspoloženje prije spavanja
Prije spavanja uvijek se opustite i pustite da san dođe sam
Osobe s kroničnom neispavanošću sklone su jakom stresu. Osjećaju se pod velikim stresom prije spavanja, što pogoršava stanje. Umjesto toga, prije spavanja trebali biste opustiti um i ne pokušavati se pitati što učiniti s nesanicom? Ne brini koliko dugo ću moći spavati, pitam se hoće li noćas biti teško zaspati kao noć prije? To nenamjerno stvara dodatni pritisak na vaše živce, zbog čega lakše gubite san. Samo neka vaš um bude opušten, razmišljajte o pozitivnim stvarima i pričekajte da vam san dođe prirodan.
Stvorite udoban prostor za spavanje
Trebali biste ležati u prostoriji koja ima ugodnu temperaturu i svjetlo. Svu rasvjetu treba ugasiti ili ostaviti upaljenu samo malu noćnu žarulju. Ne biste trebali zatvoriti sva vrata spavaće sobe. Osim ako oko vaše kuće nema velike buke, trebali biste instalirati sustav ventilacije. Održavanje temperature u rasponu od 26 Celzijevih stupnjeva pogoduje tijelu da lakše zaspi. Udoban, mekan krevet i čisti mekani jastuci pomažu da brže zaspite.
Osvježenje tijela prije spavanja
Čisto tijelo, udobna odjeća olakšavaju spavanje
Osim što si dajete osvježavajući duh, bez pritiska za spavanje, također činite svoje tijelo čistim i ugodnim. Istuširajte se toplom vodom i presvucite u udobnu odjeću prije spavanja. Ne vježbajte intenzivno 3 sata prije spavanja. Možete lagano vježbati, kratko prošetati prije spavanja oko 30 - 45 minuta. Šalica vrućeg mlijeka također pomaže bržem spavanju. Trebali biste odabrati mlijeko s niskim udjelom šećera ili bez šećera kako biste osigurali zdravlje i izbjegli pretilost. Apsolutno nemojte piti kavu ili druge stimulanse najmanje 6 sati prije spavanja. Slušanje umirujuće glazbe također je način koji vrlo učinkovito primjenjuju mnogi ljudi koji su patili od nesanice.
Ne koristite tehnološke uređaje
Apsolutno nemojte koristiti tehnološke uređaje 1 sat prije spavanja
Izuzetno učinkovit način liječenja nesanice na koji mnogi ljudi ne obraćaju pozornost je ograničavanje korištenja tehnoloških uređaja. Mnogi ljudi ne pate od nesanice, ali s navikom stalnog korištenja telefona ostaju budni do kasno u noć. Mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju da dugotrajno korištenje elektroničkih uređaja ne samo da dovodi do nesanice, već i smanjuje vid, stres i oštećenje pamćenja. Ne zaboravite isključiti sve ove uređaje najmanje 1 sat prije odlaska na spavanje.
Huyen Trang
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
8 simptoma dijabetesa koje najčešće oboljevaju
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Najbolji izvori proteina za vaše srce
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
3 najbolja načina za prevenciju alergija u kišnim danima
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?