Joga nam može pomoći u prevenciji osteoporoze i time smanjiti rizik od bolesti kostiju i zglobova. Evo nekoliko prijedloga za preventivne vježbe joge
Joga nam može pomoći u prevenciji osteoporoze i time smanjiti rizik od bolesti kostiju i zglobova. Evo nekoliko prijedloga za učinkovite vježbe joge za prevenciju osteoporoze.
Joga nije poznata samo kao metoda koja pomaže ženama da imaju zategnuto tijelo, zdravo tijelo, već i potporna terapija u liječenju mnogih bolesti. Mnoga su istraživanja pokazala da će redovita praksa joge pomoći u prevenciji i podupirati liječenje nekih bolesti poput visokog krvnog tlaka, stabilizirati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom itd., posebice osteoporoze .
Vježba 1: Poza polumjeseca
Stavite lijevu ruku na pod, oko 30 cm od lijevog stopala. Podignite desnu ruku, prsti usmjereni prema stropu. Prebacite težinu na lijevu nogu i podignite desnu nogu, držeći pogled na desnoj ruci. Zadržite 15 sekundi, a zatim spustite noge na pod. Ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Poza za uvijanje kralježnice
Vježba 2: Izvrnuti položaj
Sjednite s ravnim leđima na podu, savijte lijevu nogu i stavite petu ispod desne stražnjice. Savijte desno koljeno i postavite desno stopalo izvan lijevog koljena. S desnom rukom na podu, savijte lijevu ruku i oslonite je na desno koljeno, prstima usmjerenim prema stropu, dok se okrećete udesno. Zadržite pozu 15 sekundi. Ponovite pokret ali promijenite stranu.
Vježba 3: Poza skakavac
Lezite licem prema dolje na pod, ruku ispružite pored sebe, dlanova okrenutih prema gore. Podignite glavu, gornji dio tijela i noge od poda. Gurnite prsa što više možete, zadržite položaj 15 sekundi, zatim se spustite na pod i vratite u početni položaj.
Vježba 4: poza stabla
Stanite ravno na pod, ruke na bokovima. Prebacite težinu na lijevu nogu da savijete desno koljeno i postavite desno stopalo na bedro lijeve noge. Dvije ruke sklopljene i visoko podignute. Zadržite 15 sekundi, zatim ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Poza stabla
Vježba 5: Sagnuti stav
Stanite uspravno na podlogu za vježbanje, stopala u širini kukova. Podignite ruke iznad glave, udahnite i sagnite se naprijed. Izdahnite, sagnite se i stavite ruke na potkoljenice. Zadržite pozu 15 sekundi duboko dišući.
Vježba 6: Ratnička poza
Stanite uspravno na podlogu za vježbanje, stopala razmaknite u širini ramena. Lijevom nogom napravite dugačak korak naprijed, spuštajući koljeno tako da potkoljenica i bedro budu okomiti jedno na drugo. Ispružite ruke ravno prema gore, a tijelo naprijed. Zadržite pozu 15 sekundi duboko dišući. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Pravilo prevencije osteoporoze je započeti u ranoj dobi. Osim dodavanja kalcija i vitamina D iz svakodnevne prehrane, trebali biste primjenjivati zdrave pokrete i vježbe.
Gore su navedeni neki prijedlozi za najbolje i najučinkovitije vježbe joge za prevenciju osteoporoze . Redovito vježbanje gore navedenih joga pokreta pomoći će nam da eliminiramo rizik od osteoporoze kao i drugih bolesti kostiju i zglobova kao što su hernija diska, osteoartritis.
čet ha
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?
Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?
Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!
Tijekom trudnoće žene će često postati osjetljivije na sve. Inače možda nemaju problema s dugolinijskim jahanjem, ali kad su trudne, vrlo su osjetljive na mučninu zbog kretanja. U takvim slučajevima, mogu li trudnice uzimati lijekove protiv mučnine pitanje je koje zanima mnoge trudnice.
Mladice bambusa poznato su jelo vijetnamske kuhinje koje se često pojavljuje u obiteljskim obrocima. Osim korisnih tvari za tijelo, mladice bambusa sadrže i dosta toksina koji uzrokuju trovanje. Stoga se ljudi često pitaju smiju li trudnice jesti izdanke bambusa i na što treba obratiti pozornost kada jedu mladice bambusa.
Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Je li rak kože u ranoj fazi izlječiv, pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada prvi put upoznaju tu bolest, pa ima li poteškoća u liječenju bolesti?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
