5 dobrobiti jutarnjeg sunčanja koje malo tko očekuje

Mnogi ljudi misle da sunčeva svjetlost uzrokuje crnjenje i rak kože. Ali malo ljudi bi pogodilo koliko je korisno sunčati se ujutro. Kada

Mnogi ljudi misle da sunčeva svjetlost uzrokuje crnjenje i rak kože. Ali malo ljudi bi pogodilo koliko je korisno sunčati se ujutro.

Kada je riječ o sunčevoj svjetlosti, ljudi često misle na UVA i UVB zrake. To su dvije jasne zrake svjetlosti koje imaju loše učinke na zdravlje poput tamnjenja kože i izazivanja raka kože. Ali bolest se javlja tek kada se izlažete suncu u vrijeme kada je ono jako. Što se tiče jutarnjeg sunca, ono donosi više dobrobiti poput poticanja tijela na proizvodnju vitamina D, uništavanja štetnih bakterija na koži i jačanja imunološkog sustava . Evo 5 dobrobiti redovitog jutarnjeg sunčanja za koje malo tko zna.

Spavaj bolje

Jutarnje sunčanje pomaže boljem spavanju navečer

Jutarnje sunčanje ima za posljedicu da tijelo proizvodi hormon koji se zove melatonin. Melatonin postoji u većini živih organizama uključujući i ljude. Ima ulogu u održavanju normalnog cirkadijalnog ritma i pomaže vam da dobro spavate noću. Ako patite od nesanice, pokušajte ujutro ustati ranije i uživati ​​u jutarnjem suncu.

Mršavjeti

Jedna od neočekivanih prednosti jutarnjeg sunčanja je ta što pomaže u mršavljenju . Postoje mnoga znanstvena istraživanja koja pokazuju snažnu vezu između BMI-a i vremena provedenog na jutarnjem suncu. Za osobe koje su na razini pretilosti 1 (BMI: 30-35) i razini pretilosti 2 (BMI: 35-40) nakon sunčanja, ovaj se indeks postupno smanjuje do razine prekomjerne težine ili normalne. To vrijedi samo ako ste se noć prije dobro naspavali i sljedećeg se jutra probudili osvježeni.

Jake kosti

Sunčanje potiče tijelo da proizvodi vitamin D, koji potiče apsorpciju kalcija kako bi kosti bile jake

Nema sumnje da dobrobiti jutarnjeg svjetla mogu pomoći u količini vitamina D koja se proizvodi u tijelu. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij, čineći kosti i zube jačima. Ako unosite kalcij svaki dan, ali zaboravite na ovaj vitamin, tijelo ga ne može apsorbirati i još uvijek pada u nedostatak kalcija. Vitamin D se u organizam može unijeti hranom: jelima od ribe i plodova mora. Međutim, puno jednostavniji i učinkovitiji način je jutarnje kupanje u sunčevoj svjetlosti. Djecu mlađu od godinu dana roditelji bi trebali sunčati barem 2 puta tjedno, svaki put oko 30 minuta kako bi ojačali kosti.

Sintetizirajte vitamin D za borbu protiv bolesti

Dodatak vitamina D pomaže tijelu da bude zdravije, bolje se bori protiv bolesti. Mnogi su znanstvenici dokazali da ljudi koji unose dovoljno ovog vitamina imaju manji rizik od raka. Još bolje, vitamin D se sintetizira iz sunčeve svjetlosti nego iz šećera.

Poboljšati imunološki sustav

Jutarnja sunčeva svjetlost ubija bakterije na koži, jača imunološki sustav

Imunološki sustav je sustav stanica i organa koji dijele istu svrhu sprječavanja patogena da napadnu tijelo. Iz nekog razloga kao što je životno okruženje, prehrana ili navike slabe imunološki sustav. Izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro povećava broj bijelih krvnih zrnaca i imunološka antitijela. I ne samo to, jutarnje svjetlo također ima visoka antiseptička svojstva, ubijajući viruse koji uzrokuju kožne bolesti.