Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Što je vaš život zauzetiji i gušći sa svim vrstama različitih zadataka, to više trebate raditi jednu stvar: spavati. Umjesto da pokušavate koristiti stimulanse kako biste ostali budni, trebali biste pustiti svoje tijelo da se dovoljno odmori ako ne želite imati problema sa spavanjem.
Kofein i nikotin dva su najčešća stimulansa koji uzrokuju nesanicu
Pijte kavu cijeli dan umjesto vode
Gotovo da nema toliko restorana koliko kafića, pogotovo u HCMC-u. S desecima (ili čak stotinama) kafića svakog jutra, ljudi obično odlučuju započeti dan ukusnom šalicom kave.
Čak je, prema američkoj Nacionalnoj zakladi za spavanje, kofein najčešće korištena "droga". Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu mnogim drugim namirnicama: čokoladi, gaziranim pićima, lijekovima...
Glavni razlog zašto je kava toliko popularna je njena sposobnost da poveća budnost, izvuče one koji piju piće iz sna tako što potiče proizvodnju adrenalina i potiskuje hormone koji izazivaju san. I ne samo to, kofein ima iznimno brz učinak, unutar 15-30 minuta nakon ispijanja kofein se apsorbira u krvotok kroz želudac i tanko crijevo.
Kofein djeluje izuzetno brzo, već 15-30 minuta nakon ispijanja
No drži li vas kava doista budnima?
Ništa nije savršeno – kofein je stimulans, dakle, jedan od uzroka nesanice. Kofein se jako dugo zadržava u tijelu, potrebno vam je oko 6 sati da se riješite pola kave koju ste upili. Ako konzumirate previše kofeina, neizbježna posljedica je nesanica . Normalna količina konzumacije kave je oko 250 miligrama dnevno. Stvari će postati ozbiljne i izmaći kontroli ako popijete više od 500 miligrama kofeina. Poteškoće sa spavanjem, učestalo mokrenje noću jedan je od njih.
Što je još gore, kada odlučite prestati s kavom, također ćete se suočiti s nesanicom s nizom simptoma: tupost, mučnina, ubrzan rad srca, glavobolja i razdražljivost. Međutim, ti se simptomi pojavljuju samo kratko vrijeme i dobar san će se vratiti nakon ovog razdoblja povlačenja.
Nikotin je također uzrok nesanice
Nikotin je također opasan stimulans s nuspojavama sličnim kofeinu. Čak i pušenje također uzrokuje poremećaje spavanja, što dovodi do kraćeg spavanja, a ne dubokog sna. Simptomi poteškoća sa spavanjem kod prestanka pušenja slični su onima kod odvikavanja od kave. Znanstvenici predviđaju da će se ovi simptomi pojaviti u ranim jutarnjim satima – kada je tijelu potreban dubok san da se regenerira i oporavi.
Nikotin je još štetniji za zdravlje od kofeina
Za nesanicu su definitivno krivi kofein i nikotin, pa ih smanjite već danas. Čak i ako nemate problema sa snom, konzumiranje previše stimulansa loša je zdravstvena navika koju treba izbjegavati.
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Talasemija - uzroci i simptomi
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
Kako liječiti atopijski dermatitis kako bi se ograničilo višestruko ponavljanje bolesti
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?
Česte nesanice, što učiniti?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Savjetovanje o zdravlju majke i djeteta: Smiju li trudnice piti Nam Ha Co Pho?
Tijekom trudnoće zdravlje majke će se jako pogoršati, imunološki sustav je slab, pa se lako prehladi što dovodi do prehlade, kašlja, curenja iz nosa, začepljenog nosa, ... Za ublažavanje kašlja, trudnice mogu li piti Nam Ha Bo Pho?
Djeca su anemična jer svaki dan piju mlijeko
Uobičajeno je da mala djeca rado piju mlijeko, no puštanje djece da piju previše mlijeka duže vrijeme može dovesti do anemije, nedostatka željeza jer se djeca osjećaju sitima i ne žele jesti neka druga jela.
Kako učinkovito liječiti suhi kašalj i svrbež vrata dugo vremena
Tražite li učinkovit dugotrajan suhi kašalj? Onda definitivno nemojte zanemariti ovaj članak jer ćemo vam pomoći da pronađete najučinkovitije, najsigurnije i najjednostavnije metode za slijediti.
10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Što je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Bolest želuca treba jesti što je dobro?
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane