Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Što je vaš život zauzetiji i gušći sa svim vrstama različitih zadataka, to više trebate raditi jednu stvar: spavati. Umjesto da pokušavate koristiti stimulanse kako biste ostali budni, trebali biste pustiti svoje tijelo da se dovoljno odmori ako ne želite imati problema sa spavanjem.
Kofein i nikotin dva su najčešća stimulansa koji uzrokuju nesanicu
Pijte kavu cijeli dan umjesto vode
Gotovo da nema toliko restorana koliko kafića, pogotovo u HCMC-u. S desecima (ili čak stotinama) kafića svakog jutra, ljudi obično odlučuju započeti dan ukusnom šalicom kave.
Čak je, prema američkoj Nacionalnoj zakladi za spavanje, kofein najčešće korištena "droga". Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu mnogim drugim namirnicama: čokoladi, gaziranim pićima, lijekovima...
Glavni razlog zašto je kava toliko popularna je njena sposobnost da poveća budnost, izvuče one koji piju piće iz sna tako što potiče proizvodnju adrenalina i potiskuje hormone koji izazivaju san. I ne samo to, kofein ima iznimno brz učinak, unutar 15-30 minuta nakon ispijanja kofein se apsorbira u krvotok kroz želudac i tanko crijevo.
Kofein djeluje izuzetno brzo, već 15-30 minuta nakon ispijanja
No drži li vas kava doista budnima?
Ništa nije savršeno – kofein je stimulans, dakle, jedan od uzroka nesanice. Kofein se jako dugo zadržava u tijelu, potrebno vam je oko 6 sati da se riješite pola kave koju ste upili. Ako konzumirate previše kofeina, neizbježna posljedica je nesanica . Normalna količina konzumacije kave je oko 250 miligrama dnevno. Stvari će postati ozbiljne i izmaći kontroli ako popijete više od 500 miligrama kofeina. Poteškoće sa spavanjem, učestalo mokrenje noću jedan je od njih.
Što je još gore, kada odlučite prestati s kavom, također ćete se suočiti s nesanicom s nizom simptoma: tupost, mučnina, ubrzan rad srca, glavobolja i razdražljivost. Međutim, ti se simptomi pojavljuju samo kratko vrijeme i dobar san će se vratiti nakon ovog razdoblja povlačenja.
Nikotin je također uzrok nesanice
Nikotin je također opasan stimulans s nuspojavama sličnim kofeinu. Čak i pušenje također uzrokuje poremećaje spavanja, što dovodi do kraćeg spavanja, a ne dubokog sna. Simptomi poteškoća sa spavanjem kod prestanka pušenja slični su onima kod odvikavanja od kave. Znanstvenici predviđaju da će se ovi simptomi pojaviti u ranim jutarnjim satima – kada je tijelu potreban dubok san da se regenerira i oporavi.
Nikotin je još štetniji za zdravlje od kofeina
Za nesanicu su definitivno krivi kofein i nikotin, pa ih smanjite već danas. Čak i ako nemate problema sa snom, konzumiranje previše stimulansa loša je zdravstvena navika koju treba izbjegavati.
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.