Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život. Joga je ultimativna disciplina
Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život.
Joga je kombinacija tijela i uma, uključujući vježbe disanja, meditaciju za ublažavanje stresa i opuštanje. Stoga joga donosi mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. U članku će biti navedene najistaknutije dobrobiti joge koje praktikant može steći.
1. Joga pomaže u smanjenju stresa
Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma
Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma. Naime, mnoge su studije pokazale da ove vježbe mogu smanjiti lučenje kortizola, glavnog hormona stresa.
2. Dobrobiti joge u ublažavanju tjeskobe
Mnogi ljudi počinju prakticirati jogu kao način da se nose s osjećajima tjeskobe i pritiska iz svakodnevnog života. Postoji dosta istraživanja koja pokazuju da joga može pomoći u smanjenju tjeskobe. Na primjer, u jednoj studiji, 34 žene s dijagnozom anksioznog poremećaja pohađale su satove joge dva puta tjedno tijekom dva mjeseca. Nakon 2 mjeseca ti su ljudi imali značajno nižu razinu anksioznosti od onih koji nisu vježbali.
3. Joga pomaže smanjiti simptome upale
Osim poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja, neke studije pokazuju dobrobiti joge za smanjenje upale. Upala je normalan imunološki odgovor, ali kronična upala može pridonijeti razvoju bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka. Odnosno, redovito vježbanje joge pomoći će vam u prevenciji kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i nekih vrsta raka.
4. Vježbanje joge poboljšava zdravlje srca
Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti neke čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti
Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti nekoliko čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi stariji od 40 godina koji su prakticirali jogu 5 godina imali niži krvni tlak i broj otkucaja srca od onih koji nisu prakticirali jogu.
5. Poboljšajte kvalitetu života
Joga postaje sve popularnija kao pomoćna terapija za poboljšanje kvalitete života mnogih ljudi. Čak i kod pacijenata oboljelih od raka joga može značajno smanjiti simptome bolesti.
Druge studije pokazuju da joga može poboljšati kvalitetu sna, poboljšati mentalno zdravlje i spriječiti depresiju.
6. Dobrobiti joge u borbi protiv depresije
Neka istraživanja pokazuju da bi joga mogla biti učinkovita u borbi protiv depresije i pomoći u ublažavanju njezinih simptoma. To je zato što joga može sniziti razinu kortizola – hormona stresa koji utječe na razinu serotonina – neurotransmitera povezanog s depresijom.
7. Joga može smanjiti kroničnu bol
Kronična bol stalan je problem koji pogađa milijune ljudi i ima mnogo uzroka, od traume do kroničnog artritisa. Mnoga istraživanja su dokazala da svakodnevno vježbanje joge može pomoći u smanjenju ovih bolnih osjećaja.
8. Joga pomaže u poboljšanju kvalitete sna
Svakodnevno vježbanje joge može pomoći u boljem snu
Loša kvaliteta sna povezana je s pretilošću, visokim krvnim tlakom, depresijom, glavoboljama, gubitkom pamćenja i moždanim udarom. Redovito vježbanje joge svaki dan može pomoći u boljem snu.
9. Dobrobiti joge u poboljšanju disanja
Pranayama ili jogijsko disanje su vježbe u jogi koje se fokusiraju na kontrolu daha kroz tehniku disanja. Većina vrsta joge uključuje ove vježbe disanja za poboljšanje vašeg disanja.
10. Dobrobiti joge u liječenju migrene
Migrena Migrena je teška rekurentna glavobolja koja često pogađa najmanje 15% svjetske populacije. Migrene se često liječe lijekovima za smanjenje i kontrolu simptoma. Međutim, joga može biti korisna komplementarna terapija za smanjenje učestalosti glavobolja.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.
