10 zdravstvenih prednosti joge koje sigurno niste znali

Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život. Joga je ultimativna disciplina

Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život.

Joga je kombinacija tijela i uma, uključujući vježbe disanja, meditaciju za ublažavanje stresa i opuštanje. Stoga joga donosi mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. U članku će biti navedene najistaknutije dobrobiti joge koje praktikant može steći.

1. Joga pomaže u smanjenju stresa

Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma

Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma. Naime, mnoge su studije pokazale da ove vježbe mogu smanjiti lučenje kortizola, glavnog hormona stresa.

2. Dobrobiti joge u ublažavanju tjeskobe

Mnogi ljudi počinju prakticirati jogu kao način da se nose s osjećajima tjeskobe i pritiska iz svakodnevnog života. Postoji dosta istraživanja koja pokazuju da joga može pomoći u smanjenju tjeskobe. Na primjer, u jednoj studiji, 34 žene s dijagnozom anksioznog poremećaja pohađale su satove joge dva puta tjedno tijekom dva mjeseca. Nakon 2 mjeseca ti su ljudi imali značajno nižu razinu anksioznosti od onih koji nisu vježbali.

3. Joga pomaže smanjiti simptome upale

Osim poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja, neke studije pokazuju dobrobiti joge za smanjenje upale. Upala je normalan imunološki odgovor, ali kronična upala može pridonijeti razvoju bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka. Odnosno, redovito vježbanje joge pomoći će vam u prevenciji kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i nekih vrsta raka.

4. Vježbanje joge poboljšava zdravlje srca

Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti neke čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti

Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti nekoliko čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi stariji od 40 godina koji su prakticirali jogu 5 godina imali niži krvni tlak i broj otkucaja srca od onih koji nisu prakticirali jogu.

5. Poboljšajte kvalitetu života

Joga postaje sve popularnija kao pomoćna terapija za poboljšanje kvalitete života mnogih ljudi. Čak i kod pacijenata oboljelih od raka joga može značajno smanjiti simptome bolesti.

Druge studije pokazuju da joga može poboljšati kvalitetu sna, poboljšati mentalno zdravlje i spriječiti depresiju.

6. Dobrobiti joge u borbi protiv depresije

Neka istraživanja pokazuju da bi joga mogla biti učinkovita u borbi protiv depresije i pomoći u ublažavanju njezinih simptoma. To je zato što joga može sniziti razinu kortizola – hormona stresa koji utječe na razinu serotonina – neurotransmitera povezanog s depresijom.

7. Joga može smanjiti kroničnu bol

Kronična bol stalan je problem koji pogađa milijune ljudi i ima mnogo uzroka, od traume do kroničnog artritisa. Mnoga istraživanja su dokazala da svakodnevno vježbanje joge može pomoći u smanjenju ovih bolnih osjećaja.

8. Joga pomaže u poboljšanju kvalitete sna

Svakodnevno vježbanje joge može pomoći u boljem snu

Loša kvaliteta sna povezana je s pretilošću, visokim krvnim tlakom, depresijom, glavoboljama, gubitkom pamćenja i moždanim udarom. Redovito vježbanje joge svaki dan može pomoći u boljem snu.

9. Dobrobiti joge u poboljšanju disanja

Pranayama ili jogijsko disanje su vježbe u jogi koje se fokusiraju na kontrolu daha kroz tehniku ​​disanja. Većina vrsta joge uključuje ove vježbe disanja za poboljšanje vašeg disanja.

10. Dobrobiti joge u liječenju migrene

Migrena Migrena je teška rekurentna glavobolja koja često pogađa najmanje 15% svjetske populacije. Migrene se često liječe lijekovima za smanjenje i kontrolu simptoma. Međutim, joga može biti korisna komplementarna terapija za smanjenje učestalosti glavobolja.