6 promjena na grudima trudnica koje morate znati
aFamilyToday Health - Članak govori o promjenama na dojkama trudnica i kako vam pomoći prevladati nelagodu tih promjena.
Najjednostavniji i najučinkovitiji savjeti koji će vam pomoći povećati šanse za začeće
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete. Djeca su
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete.
Djeca su veza koja pomaže da odnos para procvjeta. Stoga i rađanje djece postaje briga za mnoge ljude. U nastavku ćemo navesti jednostavne, ali učinkovite načine za povećanje plodnosti za parove koji pokušavaju imati djecu.
1. Jedite dovoljno kvalitetne hrane
Pridržavajte se hranjive dijete kako biste povećali svoje šanse za začeće
Dijeta je uvijek bila važan ključ u nizu načina za povećanje plodnosti koje još uvijek primjenjujemo. Hranjive tvari na koje se morate usredotočiti na dovoljno su: proteini, željezo, vitamin C, vitamin D, cink. Prehrana kojoj nedostaju ti hranjivi sastojci produžit će menstrualni ciklus, dovesti do manje ovulacije i povećati rizik od ranog pobačaja.
Način pripreme hrane treba biti što jednostavniji kako bi se izbjeglo gubljenje važnih nutrijenata u hrani, no ako su vam dosadila jela kuhana na lešo i pari, možete se okušati u pečenju, pečenju, prženju ili prženju... obogatite svoje obroke. Istovremeno, svaki dan treba učiti pravila odabira prehrane kako biste imali ukusan i kvalitetan obrok.
2. Pijte odgovorno
Mnoga su istraživanja potvrdila vezu između alkoholnih pića i smanjene plodnosti. U isto vrijeme, alkohol također može utjecati na razvoj fetusa. Alkohol mijenja razinu estrogena, a to može izravno utjecati na sposobnost jajašca da se implantira u maternicu.
Osim alkohola, trebali biste razmisliti i o kofeinskim pićima kao što su kava, čaj, kakao, čokolada... Iako rezultati istraživanja nisu uvjerljivi, stručnjaci ipak smatraju da kofein djeluje na ženske hormone i može produljiti čekanje na začeće od očekivanog.
3. Obratite pozornost na svoju tjelesnu težinu
Kako težina utječe na plodnost?
Težina ne utječe samo na to koliko lijepo izgledate. Višak masnoće također može povećati proizvodnju određenih hormona koji utječu na ovulaciju. Kada je menstrualni ciklus žene neredovit, u ženskom tijelu ima manje ovulacije i stoga je smanjena mogućnost začeća. Suprotno tome, premalo tjelesne masti također smanjuje hormone potrebne za signaliziranje ovulacije i začeća.
I premršavost i predebelost mogu spriječiti vašu želju da zatrudnite. Dobar način da se riješite viška masnoće i održite razumnu tjelesnu težinu je primjena znanstvene dijete, intenzivno vježbanje i pravi odmor.
4. Jedite čisto povrće
Danas se mnogo povrća i voća prska pesticidima i insekticidima. Ovi toksini smanjuju plodnost muškaraca i žena inhibirajući funkciju jajnika i ometajući menstrualni ciklus.
Studija objavljena u časopisu Human Reproduction u ožujku 2015. otkrila je da konzumacija voća i povrća prskanog pesticidima može utjecati na broj spermija. Muškarci koji su jeli hranu prskanu pesticidima imali su manji broj spermija i lošije zdravlje sperme.
Dakle, ako želite povećati svoje šanse za začeće, trebali biste uvijek jesti organsko voće i povrće, prati ga prije jela i izbjegavati korištenje pesticida u uzgoju.
5. Zdravo radno okruženje
Ograničite rad u toksičnom okruženju kako biste povećali svoje šanse za začeće
Uvijek budite oprezni kada morate raditi u opasnom okruženju. Stvari poput zračenja, dušikovog oksida, mlaznog goriva i nekih industrijskih kemikalija mogu poremetiti menstruaciju i smanjiti plodnost. Rad naizmjence dan-noć također utječe na plodnost.
Istraživanje na 120.000 žena pokazalo je da su one koje su radile u rotirajućim smjenama imale 80 posto više problema povezanih s neplodnošću od onih koje su radile samo u dnevnoj smjeni. Stoga se preporuča odabrati rad u fiksnim dnevnim smjenama, te nositi potrebnu zaštitnu opremu pri radu u okruženjima izloženim otrovnim kemikalijama ili zračenju.
6. Zabranjeno pušenje
Poput mnogih žena, vjerojatno ne pušite, ali ste pod jakim utjecajem pasivnog pušenja muškaraca oko vas. Otrovne tvari iz duhana uništavaju jaja, a utječu i na proces oplodnje i gniježđenja jaja. Žena koja je redovito izložena pasivnom pušenju može doživjeti smanjenje plodnosti brže s godinama. Stoga, da biste zaštitili svoje majčinstvo, trebate se kloniti duhana i njegovih srodnika kao što su duhan za lulu, cigare...
7. Pratite vlastiti menstrualni ciklus
Poznavanje vašeg ciklusa pomaže povećati vaše šanse za učinkovito začeće
Jeste li već zabilježili duljinu svog menstrualnog ciklusa? Je li to 28, 36 ili 42 dana? Imate li redovite ili neredovite menstrualne cikluse? Svi ovi čimbenici snažno utječu na plodnost. Jedan od načina da povećate svoje šanse za začeće je da vodite računa o svom ciklusu. Tek kada dobro poznajete svoj ciklus, možete lako pristupiti zlatnim vratima ovulacije. Ovo zlatno razdoblje je razdoblje prije ovulacije.
8. Zagrijte sobu
Ako želite uskoro zatrudnjeti, što čekate, a da ne napravite vruće noći s njim? Prema istraživanjima, žene koje imaju aktivan spolni život (barem nekoliko puta tjedno) obično imaju predvidljivije menstrualne cikluse i normalnije cikluse ovulacije. A najbolje vrijeme za okupljanje je zlatno razdoblje koje smo spomenuli gore.
9. Koristite pravi lubrikant kada ste “zaljubljeni”
Koristite odgovarajući lubrikant koji ne šteti spermi
Neki seksualni lubrikanti otežavaju spermi da dopre do jajašca. Čak i najprirodnije lubrikante poput sline i maslinovog ulja treba izbjegavati.
Umjesto toga, odaberite bolje proizvode kao što su: kikiriki, mineralna ulja i proizvodi dizajnirani tako da budu ugodni za spermu kako bi se povećala plodnost.
10. Izbjegavajte ispiranje
Ispiranje može poremetiti ravnotežu vaginalnog okoliša, uskratiti korisne bakterije i povećati rizik od vaginitisa. Ovo stanje može povećati vjerojatnost da će majka prerano roditi, povećavajući rizik od pobačaja ili neplodnosti.
11. Korištenje kontracepcijskih pilula
Kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće
Možda zvuči teško za povjerovati, ali kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće. Zašto? Oralni kontraceptivi sadrže hormone koji usporavaju rast tkiva maternice, pomažući u kontroli endometrioze ili fibroida. Nakon prestanka uzimanja kontracepcijske pilule, funkcija jajnika i maternice trebala bi se vratiti u normalu za otprilike 1 mjesec.
12. Ograničite stres
Stres može utjecati na vašu plodnost. Američka studija o 401 paru koji je pokušavao zatrudnjeti otkrila je da žene s visokom razinom stresa imaju 29% manje šanse da zatrudne nego žene s niskom razinom stresa.
Stručnjaci kažu da stres, poput teške tjelovježbe, može smanjiti proizvodnju hormona u vašem tijelu, čineći vaše mjesečnice neredovitim. Stres možete smanjiti tehnikama opuštanja (poput meditacije ili joge).
13. Ne zaboravi obratiti pozornost na zdravlje "frajera".
Zdravlje vašeg muža uvelike utječe na vašu sposobnost da zatrudnite. Duhan, alkohol, neredovita prehrana smanjuju sposobnost proizvodnje sperme kao i kvalitetu sperme. Zdravstvene studije pokazuju da pušenje i teški alkohol oštećuju kromosome sperme.
Da biste proizveli više sperme i ostali zdravi, trebali biste svakodnevno unositi odgovarajuće minerale i vitamine.
Huong
Izvor: Roditelji
Rizik od pobačaja zbog liječenja gljivičnih infekcija rodnice flukonazolom
Vaginalne gljivične infekcije česta su pojava kod trudnica. Ali ako ne znate kako liječiti vaginalnu gljivičnu infekciju, ona može uzrokovati iznimno opasnu komplikaciju, a to je pobačaj.
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
Pitanje: Mogu li zatajenje bubrega piti sojino mlijeko?
Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?
Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dijeta za sportaše - Jeste li znali?
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.