6 promjena na grudima trudnica koje morate znati
aFamilyToday Health - Članak govori o promjenama na dojkama trudnica i kako vam pomoći prevladati nelagodu tih promjena.
Najjednostavniji i najučinkovitiji savjeti koji će vam pomoći povećati šanse za začeće
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete. Djeca su
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete.
Djeca su veza koja pomaže da odnos para procvjeta. Stoga i rađanje djece postaje briga za mnoge ljude. U nastavku ćemo navesti jednostavne, ali učinkovite načine za povećanje plodnosti za parove koji pokušavaju imati djecu.
1. Jedite dovoljno kvalitetne hrane
Pridržavajte se hranjive dijete kako biste povećali svoje šanse za začeće
Dijeta je uvijek bila važan ključ u nizu načina za povećanje plodnosti koje još uvijek primjenjujemo. Hranjive tvari na koje se morate usredotočiti na dovoljno su: proteini, željezo, vitamin C, vitamin D, cink. Prehrana kojoj nedostaju ti hranjivi sastojci produžit će menstrualni ciklus, dovesti do manje ovulacije i povećati rizik od ranog pobačaja.
Način pripreme hrane treba biti što jednostavniji kako bi se izbjeglo gubljenje važnih nutrijenata u hrani, no ako su vam dosadila jela kuhana na lešo i pari, možete se okušati u pečenju, pečenju, prženju ili prženju... obogatite svoje obroke. Istovremeno, svaki dan treba učiti pravila odabira prehrane kako biste imali ukusan i kvalitetan obrok.
2. Pijte odgovorno
Mnoga su istraživanja potvrdila vezu između alkoholnih pića i smanjene plodnosti. U isto vrijeme, alkohol također može utjecati na razvoj fetusa. Alkohol mijenja razinu estrogena, a to može izravno utjecati na sposobnost jajašca da se implantira u maternicu.
Osim alkohola, trebali biste razmisliti i o kofeinskim pićima kao što su kava, čaj, kakao, čokolada... Iako rezultati istraživanja nisu uvjerljivi, stručnjaci ipak smatraju da kofein djeluje na ženske hormone i može produljiti čekanje na začeće od očekivanog.
3. Obratite pozornost na svoju tjelesnu težinu
Kako težina utječe na plodnost?
Težina ne utječe samo na to koliko lijepo izgledate. Višak masnoće također može povećati proizvodnju određenih hormona koji utječu na ovulaciju. Kada je menstrualni ciklus žene neredovit, u ženskom tijelu ima manje ovulacije i stoga je smanjena mogućnost začeća. Suprotno tome, premalo tjelesne masti također smanjuje hormone potrebne za signaliziranje ovulacije i začeća.
I premršavost i predebelost mogu spriječiti vašu želju da zatrudnite. Dobar način da se riješite viška masnoće i održite razumnu tjelesnu težinu je primjena znanstvene dijete, intenzivno vježbanje i pravi odmor.
4. Jedite čisto povrće
Danas se mnogo povrća i voća prska pesticidima i insekticidima. Ovi toksini smanjuju plodnost muškaraca i žena inhibirajući funkciju jajnika i ometajući menstrualni ciklus.
Studija objavljena u časopisu Human Reproduction u ožujku 2015. otkrila je da konzumacija voća i povrća prskanog pesticidima može utjecati na broj spermija. Muškarci koji su jeli hranu prskanu pesticidima imali su manji broj spermija i lošije zdravlje sperme.
Dakle, ako želite povećati svoje šanse za začeće, trebali biste uvijek jesti organsko voće i povrće, prati ga prije jela i izbjegavati korištenje pesticida u uzgoju.
5. Zdravo radno okruženje
Ograničite rad u toksičnom okruženju kako biste povećali svoje šanse za začeće
Uvijek budite oprezni kada morate raditi u opasnom okruženju. Stvari poput zračenja, dušikovog oksida, mlaznog goriva i nekih industrijskih kemikalija mogu poremetiti menstruaciju i smanjiti plodnost. Rad naizmjence dan-noć također utječe na plodnost.
Istraživanje na 120.000 žena pokazalo je da su one koje su radile u rotirajućim smjenama imale 80 posto više problema povezanih s neplodnošću od onih koje su radile samo u dnevnoj smjeni. Stoga se preporuča odabrati rad u fiksnim dnevnim smjenama, te nositi potrebnu zaštitnu opremu pri radu u okruženjima izloženim otrovnim kemikalijama ili zračenju.
6. Zabranjeno pušenje
Poput mnogih žena, vjerojatno ne pušite, ali ste pod jakim utjecajem pasivnog pušenja muškaraca oko vas. Otrovne tvari iz duhana uništavaju jaja, a utječu i na proces oplodnje i gniježđenja jaja. Žena koja je redovito izložena pasivnom pušenju može doživjeti smanjenje plodnosti brže s godinama. Stoga, da biste zaštitili svoje majčinstvo, trebate se kloniti duhana i njegovih srodnika kao što su duhan za lulu, cigare...
7. Pratite vlastiti menstrualni ciklus
Poznavanje vašeg ciklusa pomaže povećati vaše šanse za učinkovito začeće
Jeste li već zabilježili duljinu svog menstrualnog ciklusa? Je li to 28, 36 ili 42 dana? Imate li redovite ili neredovite menstrualne cikluse? Svi ovi čimbenici snažno utječu na plodnost. Jedan od načina da povećate svoje šanse za začeće je da vodite računa o svom ciklusu. Tek kada dobro poznajete svoj ciklus, možete lako pristupiti zlatnim vratima ovulacije. Ovo zlatno razdoblje je razdoblje prije ovulacije.
8. Zagrijte sobu
Ako želite uskoro zatrudnjeti, što čekate, a da ne napravite vruće noći s njim? Prema istraživanjima, žene koje imaju aktivan spolni život (barem nekoliko puta tjedno) obično imaju predvidljivije menstrualne cikluse i normalnije cikluse ovulacije. A najbolje vrijeme za okupljanje je zlatno razdoblje koje smo spomenuli gore.
9. Koristite pravi lubrikant kada ste “zaljubljeni”
Koristite odgovarajući lubrikant koji ne šteti spermi
Neki seksualni lubrikanti otežavaju spermi da dopre do jajašca. Čak i najprirodnije lubrikante poput sline i maslinovog ulja treba izbjegavati.
Umjesto toga, odaberite bolje proizvode kao što su: kikiriki, mineralna ulja i proizvodi dizajnirani tako da budu ugodni za spermu kako bi se povećala plodnost.
10. Izbjegavajte ispiranje
Ispiranje može poremetiti ravnotežu vaginalnog okoliša, uskratiti korisne bakterije i povećati rizik od vaginitisa. Ovo stanje može povećati vjerojatnost da će majka prerano roditi, povećavajući rizik od pobačaja ili neplodnosti.
11. Korištenje kontracepcijskih pilula
Kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće
Možda zvuči teško za povjerovati, ali kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće. Zašto? Oralni kontraceptivi sadrže hormone koji usporavaju rast tkiva maternice, pomažući u kontroli endometrioze ili fibroida. Nakon prestanka uzimanja kontracepcijske pilule, funkcija jajnika i maternice trebala bi se vratiti u normalu za otprilike 1 mjesec.
12. Ograničite stres
Stres može utjecati na vašu plodnost. Američka studija o 401 paru koji je pokušavao zatrudnjeti otkrila je da žene s visokom razinom stresa imaju 29% manje šanse da zatrudne nego žene s niskom razinom stresa.
Stručnjaci kažu da stres, poput teške tjelovježbe, može smanjiti proizvodnju hormona u vašem tijelu, čineći vaše mjesečnice neredovitim. Stres možete smanjiti tehnikama opuštanja (poput meditacije ili joge).
13. Ne zaboravi obratiti pozornost na zdravlje "frajera".
Zdravlje vašeg muža uvelike utječe na vašu sposobnost da zatrudnite. Duhan, alkohol, neredovita prehrana smanjuju sposobnost proizvodnje sperme kao i kvalitetu sperme. Zdravstvene studije pokazuju da pušenje i teški alkohol oštećuju kromosome sperme.
Da biste proizveli više sperme i ostali zdravi, trebali biste svakodnevno unositi odgovarajuće minerale i vitamine.
Huong
Izvor: Roditelji
Rizik od pobačaja zbog liječenja gljivičnih infekcija rodnice flukonazolom
Vaginalne gljivične infekcije česta su pojava kod trudnica. Ali ako ne znate kako liječiti vaginalnu gljivičnu infekciju, ona može uzrokovati iznimno opasnu komplikaciju, a to je pobačaj.
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.